次数
负荷
强度
预计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动
1.集合整队，师生问好；
2.宣布课的内容、任务；
3.同时提示安全要求；
4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑3圈；
2.徒手操（4x8）
a.头部运动
b.体转运动
c.振臂运动
d.腹背运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.提踵
一、组织：（图一）
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
△
二、要求：
1.认真听讲看示范；
2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8
分
钟
强心健体
一、腿部力量练习
二、趣味活动“小青蛙接力大赛”
1、教师讲解腿部力量练习内容：
收腹跳，
俯卧撑接原地纵跳，
后蹬跑（置空动作是否到位），
蛙跳（脚后跟过渡到前脚掌，
展腹跳（在空中将身体充分打开，拉成背弓）
负荷
强度
预计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动
1.集合整队，师生问好；
2.宣布课的内容、任务；
3.同时提示安全要求；
4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑3圈；
2.徒手操（4x8）
a.头部运动
b.体转运动
c.振臂运动
d.腹背运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.提踵
一、组织：（图一）
×××××××
×××××××
教学过程
组织教学
次数
负荷
强度
预计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动
1.集合整队，师生问好；
2.宣布课的内容、任务；
3.同时提示安全要求；
4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑3圈；
2.徒手操（4x8）
a.头部运动
b.体转运动
c.振臂运动
d.腹背运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.提踵
一、组织：（图一）
×××××××
如何促进学生快乐学习
学习目标
1.知识目标：通过学习，让学生能基本了解腿部力量练习的只是知识，增加学生腿部力量力量练习知识源。
2.能力目标：通过教学，使学生体验到腿部的肌肉力量练习方法和动作。
3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学
次数
负荷
强度
预计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动
1.集合整队，师生问好；
2.宣布课的内容、任务；
3.同时提示安全要求；
4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑3圈；
2.徒手操（4x8）
a.头部运动
b.体转运动
c.振臂运动
d.腹背运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.提踵
一、组织：（图一）
×××××××
×××××××
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学
次数
负荷
强度
预计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动
1.集合整队，师生问好；
2.宣布课的内容、任务；
3.同时提示安全要求；
4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑3圈；
2.徒手操（4x8）
a.头部运动
b.体转运动
c.振臂运动
d.腹背运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.提踵
一、组织：（图一）
一、立位练习法：
1、双脚开立体前屈练习法
动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
2、单脚支撑练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
△
二、要求：
1.认真听讲看示范；
2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8
分
钟
强心健体
强心健体
一、讲解科学锻炼基本原则
二、趣味活动
1、讲解发问“如何科学锻炼？”引入本课教学内容“科学锻炼的基本原则？”
2、教师讲解科学锻炼基本原则：渐进性原则，反复性原则，全面性原则，个别性原则，意识性原则
4、学会自主的学习。
2-3次
3-4次
中
强
27
分
钟
恢复身心
1.小结
2.放松
1.总结本堂课重难点；
2.领做放松操；
3.收拾归还器材；
4.师生再见；
1.师生总结；
2.随老师做放松操；
3.归还器材，师生再见；
要求：放松、调整呼吸；
1次
弱
5
分
钟
实施情况记载
预计负荷
练习密度：33%左右
平均心率：125-135次/分
2.领做放松操；
3.收拾归还器材；
4.师生再见；
1.师生总结；
2.随老师做放松操；
3.归还器材，师生再见；
要求：放松、调整呼吸；
1次
弱
5
分
钟
实施情况记载
预计负荷
练习密度：33%左右
平均心率：125-135次/分
场地器材
单脚跨跳
备课教师：先正琴
教学内容
4、单脚跨跳
5、游戏
重点
学会用前脚掌蹬地向前跳
难点
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
△
二、要求：
1.认真听讲看示范；
2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8
分
钟
强心健体
一、游戏
单双圈接力游戏：①、小组单双跳跳单双圈接力比赛；②、小组单脚跳跳单双圈接力比赛。
二、立定跳远
1、组织学生游戏队形。
2、讲解游戏规则
3、及时制止不安全动作。
4、辅助学生完成游戏
1、形成动作概念：①教师讲解示范动作；②学生原地模仿立定跳远练习
2.宣布课的内容、任务；
3.同时提示安全要求；
4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑3圈；
2.徒手操（4x8）
a.头部运动
b.体转运动
c.振臂运动
d.腹背运动
e.弓步压腿
f.侧压腿
g.提踵
一、组织：（图一）
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
△
二、要求：
1.认真听讲看示范；
2.学生动作规范到位；
体育与健康课教案（水平四）
备课教师：先正琴
教学内容
1、科学锻炼基本原则
2、趣味活动
重点
知识点的注入
难点
激发兴趣
学习目标
1.知识目标：通过学习，让学生能基本了解科学锻炼的基本原则以及知识，并能在锻炼中按基本原则进行科学锻炼
2.能力目标：通过教学，使学生掌握相关科学锻炼基本原则。
3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
1次
弱
中
8
分
钟
强心健体
一、单脚跨跳
二、游戏“”
教师讲解单脚连续向前跳的动作方法，重点用前脚掌蹬地起跳
单脚跨跳：左（右）腿屈膝提起，左（右）脚以前脚掌用力跳出，落地时前脚掌着地，起跳时屈膝
蛙跳接力；开火车；快快跳起
教师讲解游戏规则
一、组织：（图二）
×××××××
×××××××
△
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
△
二、要求：
1.认真听讲看示范；
2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8
分
钟
强心健体
一、腿部力量练习
二、游戏“”
3、教师引领学生复习腿部力量练习内容：
收腹跳，
俯卧撑接原地纵跳，
后蹬跑（置空动作是否到位），
蛙跳（脚后跟过渡到前脚掌，
展腹跳（在空中将身体充分打开，拉成背弓）
教师讲解游戏规则:“1‘2”“3”“4”“5”代表相应的五种腿部力量练习动作，全班学生以老师为中心围城一个圆圈，当老师随意喊出其中一个数字，学生完成该动作，没有及时完成的给予做20个下蹲
教师讲解游戏规则
一、组织：（图二）
×××××××
×××××××
△
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中
学生结合教师讲解模仿学习，并积极思考，并认真结合自身实际以及教师引导完成动作
学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心
2-3次
3-4次
中
强27Βιβλιοθήκη 分钟恢复身心
1.小结
2.放松
2、游戏
重点
巩固练习
难点
学生恒心的培养
学习目标
1.知识目标：通过学习，让学生完全掌握腿部力量练习动作，并能合理运用到实践中
2.能力目标：通过教学，使学生掌握腿部的肌肉力量练习方法和动作。
3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学
4、教师引导学生理解并掌握科学锻炼原则基本原理，并结合实践体验如何从科学锻炼五大基本原则出发
5、结合体育项目，让学生体会领悟五大原则的意义