1、我国著名心理学家林崇德教授提出： “心理健康标准的核心是：凡对一切有益 于心理健康的事件或活动做出积极反应的 人，其心理便是健康的。”
心理健康的标准主要有以下10条：
了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰 当地评价自己的能力。
信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难， 面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失 败。
悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能 力等都能愉快地接纳认同。
控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行 为。
调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不 平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的 反馈、修正、选择、变革和调整。
心理健康的标准主要有以下10条：
完善自我：能不断的完善自己，保持人格的完整 与和谐。
那么是什么呢？
➢ MONEY：
13+15+14+5+25=72%；
➢ LEADERSHIP：12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97%；
➢ SEX：
19+5+24=48%；
也不是，那么是什么呢？
ATTITUDE：1+20+20+9+20+21+4+5=100%
正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的
射击运动员的故事
“预言实现”定律 追求成功则常成功， 避免失败则常失败。
我是狮子，不是猫！
➢ 悦纳自己，赞许自我
▪ 既要接受自己的优点，也要接受自己
的缺点。
-维纳斯
▪ 改变可以改变和可以控制的，接受不 可改变和不可控的。
坦然接纳自己，接纳自己的所处的环境。
▪ 赞许自我，激励自我 给 自 己 颁 奖
主讲：熊继松
一、对心理学认识的误区
1、心理学和算命差不多 2、心理学就是精神病学 3、心理学包括相面的技巧 4、学心理学的人都是不正常的 5、心理学就是心理咨询、心理治疗 6、心理学就是催眠
二、什么是健康？
1946年联合国世界卫生组织对健康 的定义是：“健康是一种在身体上、 心理上和社会功能上的完满，而不 仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”
随 便 发 脾 气
打 不 起 精 神
委 屈 的 泪
我 要 疯 了
你出现了
情绪问题
军人平时常见的不良情绪
（一）抑郁，是一种过度忧愁伤感的情绪体验。 （二）焦虑 ，一种正常情绪反应的常见形式。 （三）愤怒，是正常人的一种基本情感成分，是 当客观事物与我们的主观愿望相悖时，而习惯使 用的一种情绪反应。 （四）恐惧 ，当人面对危险时会产生不同程度的 恐惧情绪，这是人正常的心理反应。（社交）
军人常见心理问
题的调适技巧
➢ 学会 “感受爱”
伟大的母爱
垂催 危人 之泪 际下 不， 忘母 哺亲 乳车 婴祸 儿护
子 受 重 伤 ，
为 中 华 之 崛 起 而 读 书 。
对祖国和人民的爱：公仆总理
我是中国人民的儿子，我深情地爱 着我的祖国和人民。
对爱的感受是人的成长过程中一种重
要的高峰体验；
分别等于百分1、2、3、4…24、25、26。这26个 数值，那么我们可以得到如下有趣的结论。
➢ HARD WORK：8+1+18+4+23+15+18+11=98%； ➢ KNOWLEDGE：11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%； ➢ LOVE： 12+15+22+5=54%； ➢ LUCK： 12+21+3+11=47%；
▲全球劳动者患抑郁症的约有３.４亿
人；全国每年约有８０万精神疾病患者死 于自杀；自杀未遂人数至少有２００万， 且几乎没有人接受过咨询、精神科评估或
精神科治疗。
▲无论是何种疾病，给病人服用没 有任何药理成分的安慰剂，大约三分 之一的症状确实得到改善。
六、军人常见的错误心理
1、挫折心理 3、逆反心理、 5、抑郁心理、 7、嫉妒心理、 9、孤僻心理、
不 敢 迈 步
封 闭 自 己
对 人 气 势 汹 汹
防 卫 过 度
两 败 俱 伤
你出现了
人际关系问题
军人人际交往的特点
➢ 一、以集体活动为中心的交往 ➢ 二、以地缘情感为纽带的非正式交往 ➢ 三、官兵一致的平等性交往 ➢ 四、一切行动听指挥的服从性交往
军人人际交往中不良心理
一、羞怯心理 二、猜疑心理 三、孤独心理 四、嫉妒心理
抱 怨 不 断
我实在太累了
你出现了
适应问题
军人适应问题的主要表现
➢ 对紧张生活的不适应 ➢ 对艰苦生活的不适应 ➢ 对严格管理的不适应 ➢ 军人职务、任务转换的心理适应 ➢ 对远离亲人不适应，感到孤独。
我很丑
认 知 盲 点
干 自 己 无 法 胜 任 的 事
我 好 怕 呀
迷 茫
自 我 伤 害
你出现了
自我意识问题
军人常见的自我意识问题
自卑，对自己缺乏信心，对自己不满和否定。 自负，一种自我膨胀，即过度的自信。 懒惰，消极懒惰混日子，不能形成积极的自我 逆反，施展自我形象，强调个人意志 。 盲目，青年官兵正处在精力旺盛和朝气蓬勃的年龄
段，有广泛的爱好和兴趣，热情、好奇，有强烈参 与意识，总想要在各方面显示自己的才能和智慧。 自我中心，部分青年官兵容易出现自我中心倾向。
生活达到100%的圆满！
感 受 胡 杨
生，一千年不死！
感 受 胡 杨
死， 一千年不倒！
感 受 胡 杨
倒，一千年不朽！
健康就是一种
心态
生活就是一面镜子，你对它哭，它就 你哭，你对它笑，它就对你笑！
我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们不能改变容貌，但可以展现笑容！ 我们不能控制他人，但可以控制自己！ 我们不能预知明天，但可以利用今天！ 我们不会样样顺利，但可以事事尽力！
七、心理健康的十大要诀
①对自己不苛求 ③暂离困境 ⑤对人表示善意 ⑦找人倾诉 ⑨积极娱乐
② 不要处处与人争斗 ④ 适当让步 ⑥ 对亲人期望不要过高 ⑧ 帮助别人做事 ⑩ 知足常乐
在生活中， 你可能会…
事你 搞被 得生 焦活 头中 烂各 耳种
烦 心 的
经 常 遇 到 倒 霉 的 事
如 坐 针 毡
行动提升自身素质
他山之石
乐于、敢于、善于做小事 的人，才能成就大事业。
▪ 主动交往，克服孤独
让自己走出去，让别人走进来。
期盼的目光……
但我必须……
于是我勇敢地走出了家门
找到了新的朋友
我找回了自信、快乐的我
什么使生活达到100%的圆满？
有趣的研究视角： 如果令A、B、C、D…X、Y、Z这26个英文字母，
智慧泉
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事努力。
➢ 在行动中 发现自己， 发展自己。
智慧泉
机会青睐有所准备的人。 只有在行动中，你才能发现 自己，发展自己，完善自己。
超越了自卑与痛苦，你会体会到人性 的光辉；
超越了人性的弱点，你就能感受人格 的伟大。
智慧泉 ❖ 人吃饭是为了活着，人活着不是为了吃饭。 ❖ 思维的高度决定人生的高度。
❖ 责任的承担是成长的开始 。
➢客观、公正地认识自己
➢ 积极的自我暗示
暗示使我们的行为不知不觉地改变，使 暗示信息变成现实。
2、脆弱心理、 4、焦虑心理、 6、自卑心理、 8、自我中心心理、
分析下面的观点正确吗？你认为正确
的观点是什么？
（1）、只有性格比较内向的人容易患心理疾病。 （2）、心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助
心理医生。
（3）、坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。 （4）、心理不健康是一件ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ人丢脸的事情。 （5）、心理问题也有对错。 （6）、某人认为自己出现了心理问题，因为觉得自己偶尔会
三、世界卫生组织提出的健康的10个标准。
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和 工作； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不 挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应各种环境的各种变化； 5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
三、世界卫生组织提出的健康的10个标准。
6、体重适当，体形匀称，头、臂、臀比 例协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜 色正常，无出血； 9、头发光泽，无头屑； 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
出现一些不健康的心理和行为。
（7）、所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。 （8）、心理疾病不会影响到身体健康。 （9）、身体不健康不会引发心理不健康。
你有哪些情况？
你经常焦虑吗？ 你有恐惧感吗？ 你有压力感吗？ 你有无力感吗？ 你感觉到人际关系问题吗？ 你会经常走神吗？ 你经常为生活中的事情烦恼吗？
情谊；
9 善于学习，军事技能形成得快，改造得也容易。
一组调查数据
▲疾病的分布已发生了变化。从前是瘟 疫、霍乱和天花，如今在我们的文明社会 里，变成了心脏、血管和肺支气管病以及 萎靡、恐惧、内心烦躁不安和六神无主。
▲现在世界上６０％－８０％的疾病是 心理疾病或与心理疾病有关。
▲心理科学统计，在不同年龄阶段的人 群中有８０％的人存在不同程度的心理障 碍、人格缺陷和习惯性不良行为。
军人心理健康的标准