否则， 易发疾病
☺夏季易发的疾病有哪些？
1、伤心则病心气虚证：心悸气短、神疲乏力、面色苍白 无华、动则多汗出、甚至虚脱，失眠多梦、心虚易惊， 尿黄少，舌尖红，脉细数或细弱。
2、仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。 3、长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹
泻等脾胃虚寒的病证。 4、俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出
☺人与四时气候息息相关
春温、夏热 秋凉、冬寒
人与天 地相参
春生、夏长 秋收、冬藏
顺四时而 调神养生
☺走进千古经典—— 《黄帝内经素问•四气调神大论》
➢ 提出顺应四时而养生的原则和方法：
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。 夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道 也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重 病。”
五、夏季食养宜忌
（一） 宜减苦增辛——苦味入心，过多食用则心火盛
克制肺金，导致伤肺病证；宜适当增加辛味， 资助肺金，保持阴阳平衡。
夏不食苦
冬吃萝卜夏吃姜
（二）
用热远热——在炎热的夏季要尽量远离热性的 食物，以免滋生内热。
如羊肉、狗肉、白酒、榴连、荔枝、肉桂、干 姜、韭菜、大枣、桔子、烧烤类食物等。
夏季的气候特点
[夏三月] ➢农历的四、五、六月，从立夏至大暑的三个月。共含有 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。 [蕃秀] ➢形容夏季万物生长茂盛的自然景象。 ➢昼长夜短，气候炎热，雨水增多，万物繁茂。
万物华实
二、夏季养生的具体方法
（一） 夜卧早起——调整作息时间 宜清晨早起，以顺应夏长的特点。 宜增加午睡，以30-60分钟为宜。
夏季食养最难 谨防寒伤脾胃
水果粥
☺【思考一下】
➢ 根据中医养生理论，如何理解“冬病夏 治” ？
➢ 为自己制定一个夏季养生计划，并付诸行 动（最好有实施记录）。
结语：《黄帝内经》不仅是一部教人如何 治病的医学经典，更是一部教人怎样不得病 的养生宝典！ 祝大家拥有一个快乐健康的美丽夏天！
实行夏时制
（二）
无厌于日、若所爱在外——不要厌倦白 天日长天热，增加室外活动时间。
夏日阳气旺盛，炎热的气候可以加速气 血运行，促进人体新陈代谢。
（三）
使志勿怒——调和情志，保持心情愉悦，避免 急躁发怒等不良情绪。
夏季火热炎上，急躁发怒易致肝气上逆，更容 易化火助热，使心火亢盛，会严重损害健康。
《黄帝内经》中的养生智慧
——夏季养生之道
长春中医药大学 张 焱
☺从以下五个方面来探讨
一、《黄帝内经》关于四时养生的 基本原则
二、夏季养生的具体方法 三、夏季养生的注意事项 四、今夏气候特点与疾病特点 五、夏季食养宜忌
一、 《黄帝内经》关于四时养生的基本原则
春夏养阳 秋冬养阴
春生
夏长
秋收
冬藏
春夏属阳，人体阳气处于生发旺盛状态——补助阳气 秋冬属阴，人体阳气处于收敛闭藏状态——保护阳气
（三） 宜吃清凉性食物——清热解暑，益气生津。 如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、果汁饮料制品、
绿豆、海鲜类食品等。
注意补充水分
防止过食寒凉伤脾胃
（四）
夏季宜食补心之品——杏、 薤白、草梅、西红柿、麦类、 绿豆、莲子、五味子、百合、 乌梅、山楂、米粥类。
燕麦粥
绿豆汁或糕
莲子羹
酸梅汤 蔬菜粥
现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。 5、煎厥：夏季烦劳伤阴，阴精竭绝无以制阳，导致昏厥
病证，甚则猝死。 6、现代空调病：人造寒邪侵袭人体损伤阳气，伤及心肺。
四、今夏气候特点与疾病特点
立夏至立秋前
特别提醒
气候特点——“大火 行”“寒气时至”夏季天气 炎热，并时有寒冷的异常气 候来袭。
疾病特点——“民病气厥心 痛，寒热更作，咳喘目赤”。
（四）
使气得泄——要让身体合理出汗以散热。
夏季炎热，人体正常出汗能够泄热，促进代谢， 有利于身体排毒。
夏天出汗是正常的生理现象，若出汗过多会导致 伤津耗气，要谨防“炅则气泄”。
三、夏季养生的注意事项
重视夏养长气：顺应天时使身体阳热之气充盛。 谨防失养伤心：违背夏季养长则伤心，甚至影
响到秋冬健康，可导致秋为痎疟，使秋养收气 不足，到冬天还会引发重病。 注意出汗要适度 防止暑邪伤人