《立定跳远》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队，
体育委员领跑（如图2）。

1.教师口令指挥学生成
体操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指
挥。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。

要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、立定跳远 1.教师让学生在原地做
弹性屈伸和手脚蹬摆配
合的练习。

教法：让学生做跳远的
辅助练习。

2.教师让学生做“青蛙
1.学生在原地做“弹性屈
伸”和手脚蹬摆配合的练
习。

要求：手脚配合协调。

2.学生做“青蛙过河”的
18
分
钟
4 大
二、游戏“连续跳接力”
方法：学生分成人数相等、条件相当的四组，各成一路纵队站于起点线后。

每位同学跳4次，第一位同学完成后，第二位同学从第一位同学结束跳跃的地点起跳，依次进行。

各组都跳完后，以总距离最远的组获胜。

规则：（1）每人连续跳4次。

（2）必须采用立定跳远的方式过河”的游戏。

教法：将原地弹性屈伸
动作应用到游戏中，要
求学生在游戏中连续
跳。

3.教师给学生讲解立定
跳远的动作要领并示
范，让学生用对折的体
操垫来做此练习。

教法：
让学生体会蹬地向上用
力和摆动配合。

4.教师让学生用平放
的体操垫来做立定跳远
练习。

教法：指挥学生从平地
往体操垫上跳，体会向
前上方远跳的用力感
觉。

1.教师将学生分成四个
组，成纵队站好。

2.教师讲解游戏的规
则和方法。

3.教师担任裁判，用口
令指挥学生开始游戏比
赛。

教法：为保证比赛时学
生不拥挤，教师让每个
纵队间隔大一些。

游戏。

要求：运用弹性屈伸和连
续跳的动作完成本游戏。

每次连续做四个跳，每人
做两组练习。

3.学生听教师讲解立定跳
远的方法要领，认真观察
教师的示范，用对折的
体操垫来做立定跳远的
练习。

要求：用立定跳远的方法
跳过对折的体操垫，蹬伸
用力和摆动配合。

4.学生用平放的体操垫
来做立定跳远练习。

要求：学生用立定跳远的
姿势起跳，蹬伸用力和摆
动配合。

脚落在体操垫上
或体操垫正前方。

1.学生按教师的分组在
自己的位置站好。

2.学生听教师讲解游戏
的规则和方法。

3.学生听教师的口令开
始游戏比赛。

要求：准备接力的同学小
跑着跟在正在跳的同学
的旁边，当那名同学跳完
四次后马上在落点接上开
始跳。

队形组织示意图：
图4
12
分
钟
3 中
进行。

结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图
1）。

2.教师播放音乐，带领
学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计脉搏曲线课后小结。