2 运输企业职业压力控制
2.运输企业职业压力的控制方法
➢ 减压是一种习惯，而非技巧。一般来说，运输企业职业压 力控制方法有如下三个： ➢ （1）学习主动掌控。
心理压力干预
2 运输企业职业压力控制
2.运输企业职业压力的控制方法
➢ （2）寻找支持，找回自己与重新定位。 ➢ （3）适当释放，舍得放下。
心理压力干预
心理压力干预
1 压力和压力源
2.压力的种类 一般而言，压力可以分为如下三种： （1）一般单一性生活压力。其主要是指日常生活中不
可避免的一些生活事件，如职业、学业、婚姻恋爱、生活变 迁、丧失、生命周期问题等。
心理压力干预
1 压力和压力源
2.压力的种类
（2）叠加性压力。其主要是指两个生活事件同时发生 或前后相继发生，从而构成的双重压力。
心理压力干预
1 压力和压力源
2.压力的种类
（3）破坏性压力。其主要是指重大的天灾人祸，如战 争、自然灾害、危及生命的攻击与伤害等。
心理压力干预
1 压力和压力源
3.压力的来源 心理压力的来源有很多，如个人的人格、婚姻家庭、工
作单位、所处的环境及高科技等都会成为压力的来源。从大 的方面来讲，压力源主要有如下三个方面：
4.压力的管理和干预
要解决心理问题，建立心理支持体系是非常重要的，而 多结交一些知心朋友，正是建立心理支持体系的重要途径。
心理压力干预
1 压力和压力源
4.压力的管理和干预 （2）对认知进行调整，学会反方向看问题，也就是换
位思考。 （3）要保持乐观的心态。
心理压力干预
1 压力和压力源
4.压力的管理和干预
心理压力干预
1 压力和压力源
3.压力的来源
（1）生物性压力源。 （2）精神性压力源。 （3）社会环境性压力源。
心理压力干预
1 压力和压力源
4.压力的管理和干预 （1）有了压力，不要压在心里，而要以适当的方式把
它发泄出来，这才是正确的选择。发泄的一种方式就是向知 心朋友倾诉。
心理压力干预
1 压力和压力源
（4）懂得放弃与卸压。 （5）就医治疗。
心理压力干预
2 运输企业职业压力控制
1.运输企业职业压力的来源
➢ 运输企业职业压力的来源主要有如下四个： ➢ （1）工作者本身。 ➢ （2）工作条件。
心理压力干预
2 运输企业职业压力控制
1.运输企业职业压力的来源
➢ （3）工作性质。 ➢ （4）激励机制。
心理压力干预
城市轨道交通运输心理学 心理压力干预
心理压力干预
1 压力和压力源
1.压力的定义 压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张的状态。
它由环境的要求与自身的应对能力不平衡而来，这种紧张状 态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
心理压力干预
1 压力和压力源
1.压力的定义
压力是一种过程体验，是紧张的心理、生理状态，是感 到紧张的事对人的刺激。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 运输企业职业压力控制
2.运输企业职业压力的控制方法
➢ 减压是一种习惯，而非技巧。一般来说，运输企业职业压 力控制方法有如下三个： ➢ （1）学习主动掌控。
心理压力干预
2 运输企业职业压力控制
2.运输企业职业压力的控制方法
➢ （2）寻找支持，找回自己与重新定位。 ➢ （3）适当释放，舍得放下。
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