基本部分
5．迈步起跳练习（本次课重点）。要点：同迈步放脚练习。在摆动腿蹬伸后，迅速转为垂直，同时，摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。摆动腿折叠，摆动时注意带动髋部向上摆动。
A上一步和上三步助跑起跳练习。
10米左右
B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助跑起跳练习。
二、初步学习原地过杆落地技术
1．原地倒肩挺髋练习
小
教法1：
教师逐一讲解、示范起跳技术（分解动作），指挥学生依次体会动作，纠正错误，典型学生示范。
队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
要求：速度由慢到快，幅度由小到大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合；迈步练习时，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。
结束部分
5分钟
1．放松练习：利用肋木放松上下肢。
2．集合讲评。
3．布置课后作业：起跳技术的动作要点是什么？加强弹跳力素质的练习。
4．安排值日生活动内容。
5．归还器材，师生再见。
2×8
1
小
队形：*
X X X X X X X
X X X X X X X
要求：充分放松全身各部；认真听教师讲评，课后认真完成作业成绩；积极归还器材。
1．当动作基本掌握时，可以垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。2．跳起后，依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋成背弓；两小腿向上踢，用肩背部着垫。3．教师或请同学进行示范。学生练习，教师保护帮助。注意安全。见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。xxxxxxxxxx
4.《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。
学
习
目
标
1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。
2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。
3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。
4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。
5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。
第二节：正侧压腿
第三节：两人一组压肩
第四节：两人一组翻肩
第五节：活动各关节、韧带
第六节：两人一组下腰
第七节：加速跑30米×2
各4×8
中
中
教法：
教师讲解，提示准备活动练习要求，练习学生练习。
要求：
1．慢跑排头速度适中，保持队形。
2．由教师带领，学生由两列横队---两路纵队---成体操队形散开。
3．教师示范、并指挥，学生认真、舒展地完成练习。
4．考核方法采用标准高度下的技评。
5．介绍跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。（见后）
6.介绍跳高运动的技术原理及背越式跳高技术。（见后）
7．安排见习生活动内容。
1
队形：
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求：集合动作要静、快、齐
同学认真听讲。
教法：
教师简单介绍跳高理论部分内容，学生用心听讲，课认真笔记。
4．逐渐加大幅度和力度。
队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
基本部分
50分钟
一、背越式跳高起跳技术学习
1．简介起跳技术的组成
起跳由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。
2．学习原地摆臂动作
要点：两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。
3．学习原地摆臂、摆腿练习。
要点：两脚前后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合。
4．学习迈步放脚
要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同伴），身体重心落在两脚之间。迈步动作同练习3，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。
1
各
6—8次
教学重点难点
重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。
难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部分
20分钟
一.课堂常规要求
1．体育委员集合整队、清点人数、向教师报告出勤情况。
2．师生互相问好，教师宣布本课内容，以及课要求。
3．介绍跳高课程的教学安排和考核标准（背越式跳高共学习10学时）。
要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最后用肩背部落在海绵垫上。
2．在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习。
要点：背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋、踢小腿练习。
动作：
三、原地纵跳摸高物练习
要点：两脚左右开立，两臂上举。跳跃时，快速下蹲，适度弯曲髋、膝、踝三个关节，两臂后摆，然后不作停顿地蹬伸髋、膝、踝三关节，直至末肢关节，上体与腰部用力向上伸展，同时配合向上摆臂，使身体向上腾起。下落时用前脚掌着地，后成半蹲姿势缓冲。
原地纵跳采用快速下蹲、快速蹬起的练习方法，有助于加大神经—肌肉系统的激发强度，形成“弹性—反射性”起跳技术。
8--10次
各6--8次
6--8次
10-15次
中
中
中
7
教学要求：
学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。
教师讲解示范后，让学生前后互相纠正
教学要求：
要求：学生较好地了解背越式跳高的基本技术、基本理论和技术原理。不断提高个人分析技术和解决问题的能力。
准备
部分
15分钟
一.一般性准备活动
1．慢跑：400米
2．定位操
第一节：头部运动
第二节：扩胸运动
第三节：振臂运动
第四节：体侧运动
第五节：体转运动
第六节：踢腿运动
第七节：跳跃运动
二、专项准备活动
第一节：腰绕环
背越式跳高技术课教案
《田径课程》背越式跳高技术教案
课次1任课教师
课的内容
1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；
2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术动》，编写组，高教出版社，2004年。
2.《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。
3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。
xxxxxxxxxx
x
队形：
xxxxxxxxx x ^
xxxxxxxxx x ^
*
教法3：教师讲解纵跳摸高的要求，组织学生练习，纠正错误。
要求：采用完整技术练习，不作过细的分解，但在教学过程中应逐步提出练习的重点。
原地纵跳练习让练习者体会发力的部位和发力顺序：展体提腰，伸展髋、膝、踝，直至末肢关节。蹬伸要充分有力。腿、臂摆动要与下蹲和蹬伸协调配合，速度节奏明显。