cbt常见认知误区
认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法，它主要关注个体的认知、行为和情绪之间的关系。

在CBT中，存在一些常见的认知误区或认知歪曲，这些误区可能会影响人们的思维、情绪和行为。

以下是一些常见的认知误区：
1. 非黑即白思维：这种思维模式认为事情只有对错、好坏两种极端，而忽略了中间的各种可能性。

2. 过度概括：基于个别事件得出过于一般性的结论。

3. 情感化推理：认为自己的情感就代表了事实，例如“我感到害怕，所以这件事一定很危险”。

4. 选择性注意：只关注与自己观点或情感相符的信息，而忽略其他信息。

5. 过度自责：承担超出自己责任范围的错误或问题。

6. 预测未来：基于过去的经验预测未来，而不考虑其他可能的结果。

7. 放大或缩小：过度夸大或低估某个事件的重要性或影响。

8. 心理过滤：只关注负面的细节，而忽略正面的内容。

9. “应该”陈述：使用“应该”、“必须”等词语来评价自己或他人，如“我应该做得更好”。

10. 死板的思维：在面对新的信息或情境时，仍然坚持旧有的观点或方法。