焦虑症的原因及治疗方法
1、性格因素
不良的性格特征,也是会引起焦虑症发作的,对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足,胆小怕事,谨小慎微等不良性格因素,对
焦虑症的形成也是有很大作用的。

2、生物因素
去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化,也是对焦虑症的发
作有一定的影响作用的。

3、遗传因素
焦虑症的发作跟遗传有一定的关系,从大量的焦虑症患病情况上
来看,焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的,而且与患者的血缘
关系越近,焦虑症的患病率也是越高的。

4、精神心理因素
遭遇一些重大生活事件时,如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、
家庭纠纷等等,给人的精神心理状态造成极大的冲击,特别对于一些
心理承受能力较差的人来说,更是容易出现焦虑症的症状的。

治疗焦虑症的方法
1、如何治疗焦虑症
1.1、药物治疗
医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。

一般建议服药1～2年左右。

停药及加量请咨询医生,不可自行调整
药物治疗方案。

在服药期间,注意和医生保持联系,出现副作用或其
他问题及时解决。

使用原则:间断服药原则,焦虑严重时临时口服,不宜长期大量服用;小剂量原则,小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则,如果病
情需要长期服用,3～4周就更换另一种安定类药物,可以有效避免依赖的产生。

1.2、心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通,建立起良好的医患关系,应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行
为习惯、认知应对方式等。

药物治疗是治标,心理治疗是治本,两者
缺一不可。

2、什么是焦虑症
焦虑通常指一种情绪反应,是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时,机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。

引起焦虑的躯体疾病中,25%是继发于神经系统疾病,25%是内分泌原因,12%是循环系统疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病
的误诊。

焦虑症的发病年龄大多在16～40岁,尤以20岁左右多见,
女性多于男性。

3、焦虑症怎样自我调节
3.1、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。

比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。

并重复出现,你
慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

此时便
算终止。

3.2、自我反省
发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。

因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

3.3、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。

此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力
3.4、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

如:可以数数,或用手举书本读等促使自
己入睡。

1、肥鱼
补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。

经常食用富含欧米伽
3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

2、鸡蛋
大脑需要大量的B族维生素。

否则容易出现易怒、焦虑等症状。

鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

3、酸奶
服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

4、绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。

L-茶氨酸是一种镇静剂,
可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶
氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

5、纤维素类
食物来源:蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。

其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,
其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

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