是两个必要的措施。
7
8
（最好能喷止血剂，加压包扎）
9
制 动、 冷 敷
10
去医院
目的： 1.排除骨折和脱位 2.对治疗方案、疗效
和预后客观的认识和 估计 3.避免漏诊和误诊
11
36-48小时内禁 忌
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36-48小时内不 宜
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14
早期制动抬腿
轻中度患者1-3周 骨折患者4-6周 甚至更长
脚扭伤自救、休养 “三原则”
讲师：
1
脚扭伤俗称“崴脚”
2
日常生活中脚扭伤的常见情况
上下楼梯

洗澡出浴
乘坐公交车
登山旅游
3
日常生活中脚扭伤的常见情况
打篮球
下雪天
踢足球
4
“养几天就没事了”
严重：1.踝关节韧拉带 伤、骨折、脱位
5
2. 足 趾 关 节 骨 折
6
如果发生急性脚扭伤，
自我救助 及时就医
19
谢谢 大家
20
15
中期动静结合第1周的2天后或安全期后的
加速锻炼
第1-4项，每项重复20次， 每项60秒
16
中期动静结合
第5-8项，每项重复5次， 每项300秒
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中期动静结合
第9项重复30次，120秒 第10项重复3次，60秒
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后期功能锻炼
•按照循序渐进的原则 •有规律地进行关节锻炼 •在舒适、无痛的范围内多次重复 •最终达到关节稳定和运动协调的目的