读书心得《拖延心理学》读后
感
这本书是刘老师在周四的好书推荐活动中介绍给大家的，我觉得
自己也有拖延的毛病，所以就买了一本。

这是一本很不错的书，
对如何加快我的节奏，节约我的时间。

我的理解是:
确立一个可操作的目标(可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标)。

设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。

不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的
目标。

将你的目标分解成短小具体的迷你目标。

每个迷你目标都
要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。

现实的(而不是按照自己的愿望)对待时间。

问自己:这个任务事实上将花去我多少
时间?我真正能抽出多少时间投入其中?只管开始做，不要想一下
子做完整件事情，每次只要迈出一下步，千里之行始于足下。

利
用接下来的15分钟。

任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。

因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。

为困难和挫折做好心理准备，当你
遭遇到一个(或者两个、三个)困难是，不要放弃。

困难只不过是
一个需要你解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。

可能
的话，将任务分派出去(甚至扔下不管)。

你真的是做这件事的唯
一人选吗?这件事真的必要去做吗?我会给这件事找一个合适的人
去做，这样就可以去做更重要的事了。

保护你的时间，学会怎样
说不，不是不做只是要合理安排时间!留意你的借口，不要习惯性
的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。

或
者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。

我们能够做出自
己的选择，可以拖延，也可以行动，即使自己的心里不舒服的时候，我们还是可以行动的。

以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐，你不必等到完美之
后才觉得自己有价值。