每种手型 亮掌、冲拳、勾手 5次*2组
每种压腿 左右腿8个8拍*1组
每种溜腿 左右腿 15次*2组
身体素质练习
仰卧起坐 20次*2组
下蹲起 20次*2组
俯卧撑 10次*2组
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、学习步型马步、虚步、仆步、歇步、弓步
2、练习溜腿（正、侧、后）
3、教师示范动作，学生认真模仿，并记录动作名称。
4、学生集体练习。教师喊口令。
马步旋风脚 4次*8组
自由拳法：直拳及四面步法
身体素质练习
仆步跳20次*2次
立卧撑跳20次*2组
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、复习上节课的内容。
2、仆步腾空外摆腿学习及练习。
教 学
目 标
1、学生对武术进行了解，并将学生慢慢导入到武术课的练习中。
2、在教师的引导下，让学生培养良好的武术课学习氛围。
教
学
过
程
一、开始部分
1、集合、整队、讲解本次课内容。
2、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
1、解动作要领及注意事项。
2、示范动作，学生认真模仿，并记录动作名称。
3、学生集体练习。教师喊口令。
每种步型 5次*2组
每种溜腿 左右腿 15次*2组
身体素质练习
仰卧起坐 20次*2组
下蹲起 20次*2组
俯卧撑 10次*2组
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
4、复习上节课所学的内容。
5、五种步型的组合练习。
教 学
目 标
5、培养学生不怕苦的精神。
教
学
过
程
一、开始部分
15、集合、整队、讲解本次课内容。
16、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
压肩 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
6、复习上节课学习的内容。
4种腿法、3种屈伸性腿法 12次*2组
2种扫腿 4次*2组
3种跳跃 4次*4组
五步拳（正反） 3次
抡臂拍地（左右） 10次*2组
兔子跳100米*2次
俯卧撑20次*2组
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、基本功集体练习
2、学习拳击步法及组合动作
3、砸拳、大越步前穿学习及练习
教 学
目 标
19、以基本功为基础、五步拳精神及动作规格为重点进行教学。
20、学习基本组合动作，使学生的进一步了解武术、逐步增加学生动作协调能力。
4、复习上节课学习的内容。
4种腿法、3种屈伸性腿法 双拍腿 单拍腿 后撩腿
12次*4组
2种扫腿 4次*2组
2、讲解动作要领及注意事项。
3、教师示范动作，学生认真模仿，并记录动作名称。
4、学生集体练习。教师喊口令。
腾空飞脚 4次*8组
五步拳 8次
身体素质练习
负重深蹲 15次*2组
抱人冲刺 100米*2次
负重深蹲 15次*2组
抱人冲刺 100米*2次
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、复习上节课的内容。
2、学习抡臂拍地、转腰
3、学习五步拳反面
教 学
目 标
1、习基本功使学生具有良好的武术基础，以便后面内容的学习及理解。
2、学习并练习五步拳、进一步了解武术。
教 学
内 容
1、拳、掌、勾介绍及组合动作练习。
2、正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、压肩。
3、学习溜腿（正、侧、后）
教 学
目 标
1、让学生对武术进行了解，并将学生慢慢导入到武术课的练习中。
2、在教师的引导下，让学生培养良好的武术课学习氛围。
教
学
过
程
一、开始部分
1、集合、整队、讲解本次课内容。
2、讲述武术的小故事。
3、教师示范动作，学生认真模仿，并记录动作名称。
4、学生集体练习。教师喊口令。
抡臂拍地、转腰 10*4组
五步拳 （正、反） 8次
身体素质练习
负重深蹲 15次*2组
抱人冲刺 100米*2次
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、复习上节课的内容。
2、学习腾空飞脚
3、通过提问了解学生对武术的认识及了解，改正学生在思想上对武术不正确的认识，进行武德教育。
4、学生武术练习的辛苦及成就一件事的不易。培养学生不怕苦、不怕困难的精神。
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
1、讲解动作要领及注意事项。
2、教师示范动作，学生认真模仿，并记录动作名称。
3、学生集体练习。教师喊口令。
3、学习自由拳法：摆拳、勾拳
教 学
目 标
1、练习基本功使学生具有良好的武术基础，以便后面内容学习及理解。
2、完整五步拳的教学，在练习五步拳的过程中重点抓学生的动作规格及精神面貌。
教
学
过
程
一、开始部分
1、集合、整队、讲解本次课内容。
2、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
压肩 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
教
学
过
程
一、开始部分
13、集合、整队、讲解本次课内容。
14、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
压肩 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
5、复习上节课学习的内容。
4种腿法、3种屈伸性腿法 12次*4组
2种扫腿 4次*2组
腾空飞脚 4次*4组
2、讲解动作要领及注意事项。
五步拳 8次
身体素质练习
1000米耐力跑
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、复习上节课的内容。
2、正踢腿、侧踢腿的学习及练习。
3、学习五步拳（并步抱拳、搂手弓步冲拳）
教 学
目 标
7、练习基本功使学生具有良好的武术基础，以便后面内容的学习及理解。
8、练习五步拳、进一步了解武术。
12、练习五步拳、进一步了解武术。
教
学
过
程
一、开始部分
7、集合、整队、讲解本次课内容。
8、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
压肩 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
2、复习上节课学习的内容。
4种腿法、3种屈伸性腿法 12次*4组
五步拳 3次
2、讲解动作要领及注意事项。
3、教师示范动作，学生认真模仿，并记录动作名称。
4、学生集体练习。教师喊口令。
2种扫腿 5次*4组
五步拳 8次
身体素质练习
直立跳 100次*2组
仰卧起坐20*3组
背起 20*3组
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、复习上节课的内容。
2、学习双拍腿、单拍腿、后撩腿
教
学
过
程
一、开始部分
1、集合、整队、讲解本次课内容。
2、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
压肩 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
1、学习上节课学习的内容。
4种腿法、3种屈伸性腿法 双拍腿 单拍腿 后撩腿
12次*4组
2种扫腿 4次*2组
五步拳 3次
2、讲解动作要领及注意事项。
5、集合、整队、讲解本次课内容。
6、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
压肩 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
1、复习上节课学习的内容。
4种腿法 12次*4组
五步拳 3次
2、讲解动作要领及注意事项。
3、教师示范动作，学生认真模仿，并记录动作名称。
4、学生集体练习。教师喊口令。
3、练习五步拳
教 学
目 标
15、练习基本功使学生具有良好的武术基础，以便后面内容的学习及理解。
16、、学习并练习五步拳、进一步了解武术。
教
学
过
程
一、开始部分
11、集合、整队、讲解本次课内容。
12、进行柔韧性练习
压腿 8个8拍*1组
压肩 8个8拍*1组
下腰 10秒*2次
二、基本部分
动作的教学过程及练习的次数
三、结束部分
学生放松、教师点评本次课并布置回家练习内容。
教
学
效
果
较 好
教 学
内 容
1、复习上节课的内容。
2、弹腿、蹬腿、侧踹腿的学习及练习。
3、学习五步拳（盖掌歇步冲拳）