武术套路五步拳教案
一、指导思想
本课以国家教育部《体育与健康》课程标准为主要依据，以“健康第一”为指导思想，按照水平五课程目标的要求，结合学校教学场地设施以及学生实际的学习情况进行设计；课堂上注重学生的主体地位，引导学生自主学习。

注重个别差异，分层教学，让学生学有所得、学有所乐。

教学中充分发挥评价和激励的作用，让学生体会到成功的喜悦和学习的快乐，提高学习兴趣和学习主动性，促进学生身心全面发展。

一、学情分析
本课的对象为高中二年级学生。

该阶段的学生正处在青春初期，朝气蓬勃，富于想象，求知欲强！尤其男生喜欢运动，而女生却不愿剧烈运动！此阶段学生又是很容易出现浮躁的心情，缺乏耐心和恒心，这对他们的学习带来了不利的影响。

学生学习新东东西的兴趣较高，学习态度认真主动学习意识较强，学生之间技术掌握存在一定的差距。

本科采用分层教学，鼓励学生自主学习，积极探索，发挥体育骨干作用。

二、教材分析
五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合.包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果。

学生通过学习五步拳可以提高身体的协调性，通过对学生学会动作的鼓励，可以增强学生的自信心，提高学生的兴趣，为以后的学习打下坚实的基础。

三、教学目标
本次课根据学教材特点，学生特点，课程水平目标以及学生的身心特点制定以下几个目标。

认知目标：通过教师教学，学生能够正确的说出五步拳前四式动作名称。

技能目标：学生通过观察、模仿、练习可以在教师的提示口令下正确地做出五步拳前四式技术动作。

情感目标：通过教师的评价与鼓励提高学生的自信心，增强学生对武术的学习兴趣
四、教学重、难点
1）重点：每个动作的路线。

2）难点：每个动作的步型、步法、手型、手法准确到位
六、教学教程
任课时间：场地：器材：无任课教师：
基本部分内容一：
五步拳基本步法：
①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立
腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、
膝尖相照成垂线。

②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚
跟外撑、脚平头正。

③赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆
直、不拔根。

④虚步：前虚后实、虚实分明、挺
胸立腰。

⑤歇步：两腿贴紧、挺胸立腰、前
脚外展。

手形：
1.勾：五指尖捏拢，屈腕
2.拳：四指并拢卷握，拇指扣在食
指和中指的第二指节上。

要求拳握
紧，拳面平，手腕直
4.掌：四指并拢伸直，拇指第一指
节弯屈并紧扣于虎口处。

30 1 常见的错误做法：
弓步：易犯错误：拔根、后退弯曲、躯干向
左右侧倾、两脚横向距离小。

马步：易犯错误：脚尖外撇、弯腰、跪膝、
蹶臀
赴步：易犯错误：平仆腿不直、脚外侧掀起、
脚尖上翘外展，上体前倾，全蹲脚拔根
虚步：易犯错误：虚实不清、重心过高。

歇步：易犯错误：两腿未加紧，一膝关节着
地；前脚外展不够，影响平衡
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
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组织：体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：动作的技术要领以及易犯错误
2．示范：（分解完整）
1）慢动作示范（分解完整）
2）正常速度示范（分解完整）
3．指挥学生练习（口令）
4．纠正在练
组织：体操队形原地练习教法与步骤
1、两脚并步站立，两拳收于腰间，头
转向左边。

基本部分五步拳：
并步抱拳
两脚并步站立，两拳收于腰间，
头转向左边
弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间
抱拳；冲右拳
弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲
左拳，收右拳。

目视前方。

2、重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸
直成弓步。

同时左拳外侧格挡挥动收至
左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂
与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出
方向。

易犯错误：左手没有搂手，弓步后
没有蹬直。

（同学之间相互帮助）
3、重心前移、左腿直膝、右腿接提膝
前踢小腿，做弹腿。

左拳由腰间冲出，
臂与肩平、拳眼向上。

同时右拳收于
腰间。

眼睛注视左拳冲出方向。

易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿
4、右腿落地、上体左转成马步，左拳
变掌、曲臂翻掌架于头上方。

右拳由
腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注
基本部分马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马
步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲
右拳；目视右方。

歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变
掌向左下盖，掌外沿向前，身体左
转90°，收左拳；目视右掌
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，
同时冲左拳，收右拳；目视左拳
视右拳。

易犯错误：马步没有收胯，左手没有顶
起。

5、左转身90°左脚向右脚后插步，前
脚掌着地。

同时左掌手至腰侧抱拳，
拳心向上：右拳变掌又腰侧180°抡
拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目
视右掌。

6、两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右掌
变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打
出，目视左拳。

7.身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提
起。

同时左拳变掌腹前收回，右拳变
掌自腰间经左手背向右上方穿出，目
视右掌。

基本
部分提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。

随即左拳
变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，
由左手背上穿出，手心向上。

同时
左腿屈膝提起，目视右手
上动不停，左脚落地成仆步；左手
掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。

目视左掌
虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。

同时左手向后划弧成勾手，右手顺
右腿外侧向上挑掌。

目视前方
8.右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落
步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同
时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚
面，掌心向前，目视左掌
9.重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，
右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。

左掌经头上绕至身后成立掌。

右掌经
下后向前上挑掌。

10.右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。

双拳收与腰间。

目视前方。

并步抱拳
左脚向右脚*拢成并步。

同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。

目视前
练习：可以分成小组练习，并进行各小组之间的比赛。

结束部分一、集合整队
二、放松练习
深呼吸，放松肩膀和手臂,用手掌
轻拍大、小腿。

三、教师小结
四、收拾器材
五、师生再见
3 1。