青春期女孩的心理健康人的健康包括生理健康和心理健康两部分。

所谓心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。

不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三项都具备。

心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。

心理学家波孟说：“心理健康就是合乎某个水准的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。

”这里都强调了社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。

(1)根据以下条件来测试你是否是一位心理健康的少女：1)智力正常，并能充分发挥自己的聪明才智。

因为正常的智力水平是人的生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

少女也不例外。

2)与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求。

因为在人的一生中，不同的年龄阶段，都有着与之相适应的心理特点。

对于少女来说，天真活泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合她们年龄特点的心理要求。

3)具有完整的人格。

能确立正确的人生观，具有统一的、协调的思想和行为，胸怀坦荡，言行一致，情绪稳定，意志坚强，行动有自觉性和果断性。

4)对现实有较强的适应能力。

能和社会环境协调一致，时刻意识到自己对国家和社会所负的责任，并根据国家和社会的要求努力掌握知识和技能，以促进社会的进步。

5)具有正常的人际关系。

能正确地、积极地对不同人际关系作出不同的心理反应。

与人交往，不卑不抗；既善于理解别人，又能被别人所理解，并为别人所接纳，在集体中有自己的朋友。

6)对自己有正确的认识和评价。

既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的弱点和短处，只有这样，才能愉快地接纳自己，采取适合自己能力和行为。

(2)如何获得并发展我们的健康心理？1)应该学习基本哲理和道德的理论，树立正确的人生观和远大的理想，使自己变成一个高尚的人。

做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。

具有正确的思想方法和道德观是少女健康心理的基本要素。

2)科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。

现实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突；人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。

当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面；同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。

正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。

3)能和周围的人建立起良好的关系。

一个心理健康的少女要培养与他人保持良好关系的能力。

在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。

在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。

这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。

4)要充分了解自己，愉快地接纳自己，即要有自知之明。

一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。

在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。

过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随；而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。

要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等的刺激。

心理健康的少女，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神；学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应。

5)注意劳逸结合。

学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。

而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。

总之，心理健康的少女应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。

青春期是人的生长发育的重要阶段,是决定人的体格、素质、智力水平的关键时期。

因此，切实做好青春期卫生，保证身心正常发育才能为一生的健康打下良好的基础。

为了让大家消除成长中由于生理变化带来的烦恼，正确认识青春期生理和心理特点，掌握身心保健知识，促进生理心理健康。

了解自己，爱护自我；有礼有节，保护自我；健康自信，展示自我等三个层面展开。

自知、自爱、自律，健康安全度过青春期女性青春期一般在11岁――18岁左右，是由儿童到成人的过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。

13-14岁这个年龄阶段是“花季、雨季”，是一个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节。

我们在不知不觉中长大，在神秘、困惑中关注着自身的变化。

蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟；少了童年的欢乐，添了几多烦恼；少了些许盲目，多了几层思索……花季女孩快乐多多，烦恼也多多。

我希望大家能够了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。

一、生理特征：月经初潮这是女孩进入青春期的重要标志之一。

什么是月经，月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。

两次月经第一天间隔的时间称为月经周期，一般为28―30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。

月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。

女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。

有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内水贮留过多引起。

这些表现都是体内生理的一种正常反映，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。

但是，同学们，千万别以此为挡箭牌。

认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人根本不知道你老朋友什么时候来。

痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗个热水澡，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物。

当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。

经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要特别注意经期个人卫生。

（1）注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。

比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价的不知名的牌子。

有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康（视频）。

（2）勤洗热水澡。

不要洗冷水澡，但要清洗热水澡，保护身体清洁、干净。

洗澡采取沐浴。

注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

（3）注意保暖。

月经期间抵抗力下降，要注意保暖。

避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

（4）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。

不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通，2、进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌促性腺激素，在激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每月一次。

卵巢是着生在下腹部两侧。

卵子可在两侧轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。

排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生命就开始孕育、生长。

如果两侧卵巢同时排出两个卵子与精子相遇，就成两个受精卵，就生成两个长像不一样的双胞胎，若受精卵分裂成两个，就生成两个长像一样的双胞胎。

因此，在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不早恋，维护自己的纯洁性。

（视频）3、青春痘青少年中有60%左右会有青春痘。

有青春就有痘。

青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。

如果不多，不必介意。

出现青春痘不可抓挤、捏患处。

以免细菌侵入而引起发炎。

做到：多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便畅通。

不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。

（2）保证充足的睡眠（睡眠是美容的最好途径）、保持乐观的情绪。

（3）经常保持皮肤清洁。

用温水清洗，不用雪花膏和油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。

4、节食与减肥有的女孩为了“苗条”身材实行节食。

如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降，贫血、胃痛等。

所以要合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。

早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。

二、心理特征青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的一些变化。

（一）青春期带来的变化：（照镜子，看自己）*讲究打扮，留意谁在看自己*喜欢看描写爱情的电影和小说*爱去看高年级男生打球*喜欢上网和陌生人聊天*喜欢向异性朋友发短信*有打不完的电话*在特别的日子喜欢给人送礼物*爱把抽屉和日记加锁在学习态度、交往范围、对父母的态度等方面都出现新的变化青春“困惑”有许多，如：*“最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。

为什么父母还像对待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的唠唠叨叨，他们太不理解我们。

”*“不知为什么，我现在总是爱打扮自己，希望引起别人注意。

妈妈说我‘不学好’，我很生气，难道爱美之心有错吗?”*“我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。

”*“当我遇到困难时，常想：为什么自己要长大？还是小时候那样该多好，整天无忧无虑多快活。

”*“我常常搞不清楚自己是怎样的一个人，有时觉得自己很能干，也敢想敢干；而有时侯又觉得自己什么都不行，甚至不敢发表自己的意见。

”*“不知不觉开始注意起异性同学，并想在他面前表现得好些，可又为自己的所作所为感到脸红。

在同性同学面前又表现出对异性的不屑一顾。

究竟应怎样与异性同学相处呢？”刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑，许多的难题：不知道应以何种姿态出现在公众面前，才能得到别人的承认与喜爱；与父母的关系出现裂痕，与父母的感情在疏远；不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位；不知应如何使自己变得坚强；不知如何控制自己的情绪、不要感情用事；……困扰的事情太多。

所有这些，都是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然。

我们应该为自己感到高兴（二）青春期心理变化（１）思维的独立性、批判性和创造性有了明显发展。

对他人的想法和观点一般不轻信和盲从，喜欢发表独立见解，但水平较低，观点常常偏激、片面化和表面化。

（２）情绪发展情感丰富易变。

活泼而富有朝气，常有冲动性，不善于克制自己。

情感易变，意志不稳定。

（3）“自我意识的增强”――进入青春期自我意识迅速发展，突出地表现自尊心增强“成人感”与寻求“独立”的意识强烈。

感到自己是成年人，极力想表现出成人的作风和气魄。

对父母与教师的教导与劝告往往怀疑、忽视。

对伙伴知已情同手足。

但遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。

（4）“性意识的萌发”――随着身体的发育，性意识也开始萌动，男女生交往成为一个值得注意的重大问题。