3、蹬脚成弓步、冲拳一致到位。
六、弹踢冲拳
动作要领：
1、弹踢腿成水平。
2、脚面绷直，力达脚尖、支撑脚伸直。
七、马步架打
动作要领：
左臂上架，右臂冲拳同时成马步。
八、讲解攻防意义
七、整队，点评
八、师生再见
10
5
10
10
10
10
10
6
6
1
1
5
2
3
10
2
1'
30"
1'
2'
2'
1'
1'
30"
30"
20"
20"
2、学生完整练习。
3、教师带领从预备式开始完整练习。
4、学生从头开始完整练习。
5、教师巡视纠正动作。
6、教师点评。
一、组织形式：
二、教与学：
1、师生演示，并讲解意义。
2、学生两两演练。
3、教师讲解要领。
4、学生示范，师生点评。
5、教师点评。
一、组织形式：（同一）
快、静、齐
动作规范正确。
1、仔细观察。
运动
负荷
练习密度
练习强度
全课练习密度
内容主题练习密度
中等偏小
37%
45%
课
后
小
结
二、教与学：
1、教师示范，讲解动作。
2、学生跟着教师分解练习。
3、学生听口令分解练习。
4、教师巡视指导（马步的动作）。
5、学生完整练习。
6、教师巡视纠正动作。
7、教师点评。
一、组织形式：（同上）
二、教与学：
1、教师示范，讲解动作。
2、学生跟着教师分解步法、手法练习。
3、学生听口令分解练习。
4、教师巡视指导（跃步的动作）。
三、并步抱拳
动作要点：
两手拳心向上，迅速抱拳于腰际的同时，向左甩头平时左侧。
四、抡臂砸拳马步冲拳
动作要领：
1、抡臂臂直肩松上体挺。
2、抡臂线路走“立圆”。
3、震砸同时要有力。
4、马步要低。
5、冲拳快速有力。
五、跃步冲拳
动作要领：
1、左脚起跳落地即成仆步，左掌经左脚面外侧搂。
2、跃步要摆蹬协调，腾起高，落地轻远。
5、学生从头开始完整练习。
6、教师巡视纠正动作。
7、教师点评。
动作要领：
二、教与学：
1、教师示范，讲解动作。
2、学生跟着教师分解练习。
3、学生完整练习。
4、教师带领从预备式开始完整练习。
5、学生从头开始完整练习。
6、教师巡视纠正动作。
7、教师点评。
一、组织形式：（同上）
二、教与学：
1、教师示范，讲解动作。
杨浦高级中学体育与健身课时计划
年级
高一
人数
日期
执教
刘永杰
班级
性别
周次
课次
内容
主题
武术：新编长拳（3-1）
教学重点
抡臂砸拳马步冲拳、跃步冲拳、弹踢冲拳、马步架打。
教学难点
跃步冲拳整体动作的连接协调。
教
学
目
标
1、掌握武术的一些基本手型、手法、步型和步法，基本掌握新编长拳的第一部分动作。
2、发展下肢力量，身体协调性、灵活性。
3、培养学生认真、积极、主动、刻苦的习惯，促进合作与竞争意识的培养和思维能力的发展。
时间分配
教学内容
运动负荷
组织和教与学活动
学练要求
次数
时间
强度
2'
2'
2
5'7'4'10'
5'
2'
一、课堂常规
1.体委整队，汇报班级人数
2.师生问好，宣布课的内容
3.检查着装，安排见习生
二、抱拳礼
动作要点：
左手掌右手拳，右拳面贴与左掌心，两手臂前撑，平行地面。
2、动作自然协调。
1、安静，仔细观察。
2、动作到位。
3、动作节奏分明。
1、安静，仔细观察。
2、动作自然。
3、动作连贯清楚。
1、动作迅速有力。
2、动作连贯节奏分明。
1、仔细观察。
2、动作积极有力。
注意相互间保护
快速、安静、整齐
场
地
器
材
篮球场一个
安
全
措
施
1、加强自我与相互保护。
2、充分做好准备活动。
预计
15"
1'
3"
2'
20"
小
小
小
小
中
中
中
小
小
小
小
小
小
小
小
小
一、组织形式：
一、组织形式：
二、教与学：
1、教师讲解示范，学生模仿。
2、听口令集体练习。
3、教师点评。
一、组织形式：
二、教与学：
1、教师讲解示范拳的正确方法。
2、教师讲解示范，学生模仿。
3、听口令集体练习拳、完整动作。
4、教师点评。
一、组织形式：（同上）