侧举，第七拍身体向左弯曲，同时双手上举，第八拍还原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。
三、踢腿运动
第一拍左腿左迈一步，同时双手上举，第二拍左手屈纣挂肩右手侧平举，第三拍右手屈纣挂肩左手侧平举，第四拍还原成直立。
第五拍双手上举，同时右腿后踢，第六拍双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前，第七拍同第五拍，第八拍还原成直立。
游戏规则：做动作中始终注视教师，不得效仿他人。
游戏要求：反应要快，变换动作迅速无误。
附注：第二次做时，教师动作不变，同学动作颠倒一下，即，教师手上举，学生走矮子步；教师手下举，学生走足尖步；教师右手侧举，学生面向圆心，向左并步跳；教师左手侧举，学生反之。
图示：
一、伸展动
第一拍双手前平举同时左腿前踢，第二拍左手往后，左右手成一直线与水平成45度，同时左腿后摆，第三拍左腿前踢，同时双手斜上举，第四拍还原成直立。
教学内容
时间
组织、教法、学法与要求
练习次数
时间
一、
游
戏
部
分
二、
徒
手
操
8
分
钟
游戏名称：看谁反应快
游戏目的：提高学生的反应与应激能力。
游戏方法：教师立于圆心。学生按逆时针行进。当教师双手上举时，学生做足尖步走；教师手下举时，学生做矮子步走；教师右手侧举时，学生面向圆心，向右做侧并步跳。教师左手侧举时，学生面向圆心，向左做并步跳。
第五拍左腿左迈一步，同时双手侧平举，第六拍双手上举，第七拍双手后摆，身体微屈，第八拍还原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。
二、体侧运动
第一拍左腿左迈一步，同时双手体前交叉，第二拍双手向上屈纣侧举，第三拍身体向右弯曲，同时双手上举，第四拍还原成直立。
第五拍左腿左迈一步，同时双手上举交叉，第六拍双手向下屈纣
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。
四、腹背运动
第一拍左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍双手上举交叉，
第三拍体前屈双手交叉碰脚，第四拍还原成直立。
第五拍左腿左迈一步，同时双手上举，第六拍在左腿后击掌，第七拍在右腿后击掌，第八拍还原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。
教具准备
羽毛球场地半块
课后记载
五、全身运动
第一拍左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍体前屈双手由前向后摆，第三拍同第一拍，第四拍还原成直立。
第五拍左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，
第六拍双手体前屈双拳相对，第七拍右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，第八拍还原成直立。
第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。
体育课准备活动教案
日 期
班 级
时 间
地 点
人 数
实习学生
本课内容
一、整队、游戏
二、徒手操（示范、讲解）
目的任务
一、提高学生的上课兴奋性，增强学生的反应能力；
二、更好的对身体关节的活动与灵巧性的培养。
教学重点难点
重点：学生要不停的跑，同时还要看指示。
难点：当学生看到指示时，要迅速的作出反应并完成动作。