确、起跳有力
体育学案导学设计
课题
蹲踞式跳远
（第一课时：踏跳练习）
水平目标
水平二
课型
新授课
学 认知目标：学习助跑与起跳的技术动作知识。 习 技能目标：初步掌握单踏双落的技术动作，发展快速奔跑、灵敏、协调等能力。 目 情感目标：培养勇敢、自信、果断和克服困难的精神以及自我保护的安全意识。 标
课 动作要领及
考探索的、练习认真的、测量步
点最准确的）
要求：1、认真按要求进行练习，自 （1）（2）（3）（4）………
觉遵守组织纪律；注意安全；
成四列横队站立。
⊙
认真听讲解，看示范，不懂就问；
2、简单介绍 2 6 分组探究学习.
☆走步法：助跑步数×2-2=应走步
人互助测量
数。

新授课
课 动作要领及简图 前 学 法 指 导 重难点
跳远的完整技术包括助跑、起跳、腾空和落地等紧密衔接的几个部分。蹲踞式跳远的助跑，一般 距沙坑 10~15 米采用站立式起跑，跑 6~8 步，最后一步起跳腿大腿积极下压，用全脚掌快速有力地踏 板蹬伸起跳；同时摆动腿积极前摆使身体腾空后，起跳腿前提向前摆腿并拢，两腿屈膝尽量向胸部靠 拢，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞动作；然后小腿积极前伸，两臂由身后向前摆动；落地时，身 体前倾屈膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂后摆。 重点：起跳快速、有力；
学习蹲踞式跳远中 重点：助跑与 橡皮筋
2
的腾空与落地动作， 踏跳结合
3、 助跑几步，单脚起跳越过 25
腾 空 落 地 练 发展跳跃能力
——35 厘米高的橡皮筋
习
难点：提膝屈
腿，双脚落地
3 测量步点
1、 倒量法 2、 2 人互助测量法 把步点调整准确，确 重点：准确 3、 分组练习 定助跑的起跑线 的测量步点 要求：动作协调、连贯
距沙坑 10~15 米采用站立式起跑，跑 6~8 步，最后一步起跳腿大腿积极下压，用全脚掌快速有力地踏板
前 简图
板蹬伸起跳。
学 重难点
重点：助跑踏跳时手脚的协调配合；
法 指
难点：起跳腾空后，摆动腿的主动上抬和屈膝。
导 常见错误及 常见错误：1、踏跳前减速；2、踏跳不准；3、踏跳腿踏跳时不能充分蹬直。
5
复 习 完 整 技 远的完整技术动作， 速、有力
来全班进行比赛.
术动作
改进助跑与起跳相
2 对差生进行再次个别辅导
结合的技术。
难点：动作协
调、灵敏
检查学生掌握蹲踞 重点：助跑与 1、自由练习
式跳远动作情况，检 踏跳结合
2、认真进行测验。
考核
验教学效果
要求：态度认真、动作正确、争
6
难点：踏跳准 创佳绩。
自我保护的安全意识。
学习内容
学习目标
重难点
主要学习活动
踏跳练习
1、 单脚跳练习
初步了解蹲踞式跳 重点：用有力的 2、 上一步单脚跳起、双脚
远的技术环节，学习 脚踏跳
落地
助跑与踏跳技术
3、 上三步单脚跳起、双脚
落地
难点：踏跳有力 4、 助跑、用力起跳、头触
高挂物练习
1、 练习收腹屈膝跳
2、 原地跳过25——35 厘米高的
难点：动作协调、灵敏。
常见错误及纠正、 常见错误：1、踏跳前减速；2、踏跳不准；3、踏跳腿踏跳时不能充分蹬直。
保护方法
纠正方法：1、提示，做加速跑或调整助跑距离。2、准确丈量步点，注意调整助跑节奏，反复做助跑
与踏跳相结合的练习；3、单脚跳上、跳下台阶练习或者提示学生踏跳时注意腿充分蹬直。
流 导学内容
二次修改
1、教师讲解、示范动 倒量法:从起跳区（或板）前沿向相 成四列横排站立：
1、倒量法 作方法和要求；
反方向做加速跑，跑到自己认为合适
的步数最后一步用起跳腿起跳，起跳
指导学生测量步点的 点就是助跑的起跑线，再经反复练
简易方法。(四人一小 习，就能把步点调整准确.
动作要领及
方法一：倒量法。从起跳区（或板）处前沿向相反方向做加速跑，跑到自己认为合适的步数最后一步
简图
用起跳腿起跳，起跳点就是助跑的起跑线，再经反复练习，就能把步点调整准确。
课
(了解)方法二：2 人互助测量法。先把助跑的步数告诉给同伴，从助跑线向起跳区（或板）助跑，同伴可站
前
在对方助跑的前方一侧帮助数步数和看清最后一步（起跳腿）落地点，然后告诉对方，经过反复练习，把步
法
☆跑步法：由起跳点向助跑方向的起
跑线助跑起跳，并在起跳点画好标

志，然后再从此点向横杆方向助跑起
跳，以此反复练习进行调整，直至准
确为止等。
1、放音乐进行形体放 1、跟随老师和音乐一起放松练习。 1、学生自由站立进行放松活
1、放松活动。 松练习.
形体的八个首位动作.
动。
结
2、总结并评价。
要 1、求自：图觉2遵 守纪 律， 注意安
全； 2、 按要求认真完成练习任
务。
1、学生自由站立进行放松活
结 1、放松活动。 1、两人一组认真进行 1、 和同伴一起做放松活动。
动。
放松活动。
同学相互拍打大腿,
……..
束
放松甩甩. 相互交流本节课的收获 2、成四列横队站立。
难点：步幅的
调整
重点：起跳快 分男女两组循环练习（跳远与游
速、有力 戏）
4
完 整 技 术 动 基本掌握蹲踞式跳
1、 短距离的助跑跳远练习
作练习
远的完整技术动作。 难点：动作协 2、 全程助跑的跳远练习（比一
调、灵敏
比，看谁跳得远）
要求：助跑快、踏跳有力
掌握蹲踞式跳 重点：起跳快 1 分组练习,评选出小组优秀者
环、踝腕关节绕环）



3、（1）原地单脚跳 2×10 组
要求：动作舒展大方，致位协
（2）上一步单脚跳起 2 组
调、节奏轻快、态度认真。
（3）上三步单脚跳起 2 组
4、 成体操队形站立：
(4)原地收腹跳 10 个
要求: 动作到位.
流 程 导学内容
教学主导
学生活动
组织形式及执行情况

组,在制定区域内练习) 要求：1、要用有力的一只脚起跳
提前画好起跳场地,准 在操场上,指定的小组区域练习.
基
备好垫子,及模拟跳远 2、 注意安全，认真练习，自觉遵守
场地.
组织纪律。
2 组织学生练习；并个
分组组长带领进行探索性的
本
别指导.
1、 在组长的带领下进行探索性的 练习：
纠正、保护方 纠正方法：1、提示，做加速跑或调整助跑距离。2、准确丈量步点，注意调整助跑节奏，反复做助跑与踏跳
法
相结合的练习；3、单脚跳上、跳下台阶练习或者提示学生踏跳时注意腿充分蹬直。
流 导学内容 教学主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
程
课
成四列横排站立
1、 师生相互问好； 1、 体育委员集合整队，清点人数并
开
堂
向老师报告；

2、 教师宣布本学时 2 、师生相互问号

始
常
教学内容；


部
规
3、 处理和安排见习 3 、放置佩戴物。
要求：1、快、静、齐。
学生活动。
2、注意安全。
分
1、慢跑热身
1、在老师的带领下有组织的进行慢 1、在跑道上进行慢跑：
准
徒
跑；
要求：听准口令，有节奏、有组织纪
备
手
律的跑。
部
操
分
课
课
练
流 导学内容 程
2、跟随音乐做徒手操 3、每课一练 教学主导
2、做徒手操：（头颈运动、肩部运动、 2、成体操队形站立：
扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹
背运动、弓步压腿各 4×8 拍、膝绕环、
踝腕关节绕环、）



巡回指导并纠错
随老师口令练习三次（图 1）

分
4、 各 小 组 分 组 展
2 学习助跑、用力起跳、用头触高挂





示、评价
物（图 2）


3 分小组去练习.(对个别学生进行纠 错练习)
4 分组比赛看谁用头触高挂物最高.
本 远——踏跳
解

练习
2、组织学生集中练习 首先学习单脚踏跳并跟随老师口令一
起练习三次（图 1）

3、分组练习(每四个 再学习上一步单脚跳起双脚落地并跟

部
同学为一组)
随老师口令练习三次（图 1）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
图1
最后学习上三步单脚跳起双脚落地跟 ○ ○ ○ ○ ○ ○
学
点调整准确，最后把助跑的起跑线确定下来。
法 重难点
重点：准确的测量步点；
指
难点：把起跳点确定准确。
导 常见错误及 常见错误：步长的大小不一,不能准确测量步点。
纠正、保护方 纠正方法：先用皮尺测量好步长，确定助跑的距离。
法
流 导学内容 教学主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
程
开课 始堂 部常 分规
教学主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
程
开
课
始
堂
部
常
分
规
1、 师生相互问 好；
2、 教师宣布本 学时教学内 容；
3、 处理和安排 见习学生活 动。
1、 体育委员集合整队，清点人数并 向老师报告；