全国跳绳大众等级锻炼标准（计时计数跳绳六级标准） 一、跳绳方式：跳绳者双手摇绳，双脚以并脚跳或交换跳的方法跳绳，每跳起一 次，绳跃过头顶并通过脚下绕身体一周（360°）； 二、记分方法：双脚并脚跳以累计跳绳成功通过脚下的次数；双脚交换跳以累计跳 绳成功通过左右脚脚下的次数。 三、通级办法：必须参加30秒单摇跳和3分钟单摇跳的通级测试，两项都达到本级 别的成绩要求，才能成功通级。各级别的成绩要求见下表： 项目 30秒单摇跳 运动级别 一级 二级 三级 四级 五级 六级 70 90 105 120 130 140 300 380 460 540 620 70