三、双杠活动操
1.双手扶杠压肩
2.单手扶杠体侧屈
3.体转双手触杠
4.双手背后握杠前踢、后摆腿
5.双手握杠转髋
四、游戏：抢垫子
方法：
双杆外侧的同学绕杠顺时针跑进，双杠内侧的同学绕垫子逆时针跑进。

听到哨声，所有同学抢垫子或上双杠，让脚离开地面。

的口令下完成动作。

要求：精神饱满、队列整齐、腿绷直、脚尖下压
组织：如图示
“”代表双杠
教法：教师示范、语言提示，学生模仿要求：动作舒展有力
组织：学生分两队绕垫子或双杠跑进教法：1、教师讲解方法及要求
2、学生在教师带领下活动
要求：注意力集中，反应迅速
基本部分一复习
1.杠中跳起成支撑——后摆挺身下
（或前摆挺身下）
2.杠端跳起至分腿坐——分腿坐前进
一次——后摆挺身下（或前摆挺身下）
二、学习“后摆转体180°成分腿坐”
动作
动作要领:
后摆两腿高于杠
迅速转髋两腿分
缓慢下落轻触杠
推手转体成坐撑
重点：后摆至最高点时转髋剪绞分腿
难点：支撑后摆与转髋剪绞分腿的衔
接时机
组织：如图示
教法：1.教师示范、讲解、强调要点。

2.学生练习，教师巡回指导并及时纠错。

3.教师口头评价。

要求：1.动作正确、连贯、姿态优美。

2. 注意保护。

组织：同上
教法：
1、教师示范，结合挂图讲解动作要点。

2、地面辅助练习，地面双手俯撑，做转
髋分腿剪绞动作。

3、杠端辅助练习，杠端支撑，后摆至
最高点时做转髋分腿剪绞动作。

4、教师示范保护与帮助的方法。

5、学生在降低难度的斜杠上（前高后
低）完成“后摆转体180°成分腿坐”
动作。

33
分
钟。