部分
时间
教材内容组织教法
准
备
部
分
10′
一、慢跑
二．徒手操
（一）伸展运动
（二）扩胸运动
（三）踢腿运动
（四）体侧运动
（五）体转运动
（六）全身运动
（七）腹背运动
（八）整理运动
三、游戏
“长江、黄河”
一．全体立正，向右转，围场地慢跑
2周。

二．学生成体操队形散开：
（一）身体充分伸展。

（二）肩肘手在同水平面内。

（三）前踢腿时尽量高踢。

（四）臂和身体在垂直面内。

（五）体转时脚跟不动。

（六）上体保持正直。

（七）伸出腿要直，弯曲的支撑腿脚跟
不离地。

（八）全身放松，幅度大。

方法：把全班分成两组，成两横列站立。

一组为“黄河”一组为“长
江”教师叫“黄河”时该
组同学跑，另一组同学
追。

然后交换进行。

第二次课 2016年9月5日---9月9日
第三次课 2016年3月14日---3月18日
第四次课2016年3月21日----3月25日
第五次课2016年3月28日---4月1日
第六次课2016年4月5日---4月8日
第七次课2016年10月17日---10月21日
第八次课2016年4月18日---4月22日
第九次课2016年4月25日---4月29日
第十次课2016年5月3日---5月6日
第十一次课2016年5月9日---5月13日
第十二次课2016年5月16日---5月20日
第十三次课2016年5月23日---5月27日。