控制高血压病意味着终生改变一些饮 食和生活习惯
同时药物治疗也是必须的，可使血压 降为正常
经常看医生可以有效控制高血压病， 并且防止高血压病造成的身体损害
2020/11/3
17
高血压的治疗目标
长期、有效控制血压
预防心、脑、肾等靶器官 的损害
减少心、脑血管疾病的发 病和死亡
2020/11/3
18
高血压病人健康的生活方式
助人为乐；知足常乐；自行其乐！
常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少 75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
2020/11/3
（33） 33
最好的医生是自己，最好的药物是时间。 最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且
容易被人体吸收，是最理想的钙源。
万一网制作收集整理，未经授权请勿转
载转发，违者必究
2020/11/3
（22） 22
二：250克碳水化合物
相当于３００克至４００克主食 调整主食可以调整体重。
2020/11/3
（23） 23
三：三份高蛋白
动物蛋白以鱼类蛋白为好，植物蛋白 以黄豆最好。
第二大基石：适量运动
生命在于运动
2020/11/3
万一网制作收集整理，未经授权请勿转
载转发，违者必究
（30） 30
走路是世界上最好的运动
（１）步行特别适合中老年人，步行能有效地预 防糖尿病。
（２）步行能使脂肪减少，肥胖者减肥。 （３）步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改
善，步行能改变思维，使情绪变得愉快。
2020/11/3
（31） 31
第三大基石：戒烟限酒
世界上每6秒钟就有1个人因吸烟而“魂飞烟灭”。
实在戒不了烟，不超过5支/ 天。
适量饮酒对身体有好处，但要注意：
一、要喝低度酒 二、量要控制 三、是不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮。
2020/11/3
（32） 32
第四大基石：心理平衡
心态健康“三个快乐”：
健康四大基石
2020/11/3
19
2020/11/3
健康四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
万一网制作收集整理，未经授权请勿转
载转发，违者必究
（20） 20
健康第一基石：合理膳食
一二三四五 红黄绿白黑
2020/11/3
（21） 21
一：每天一袋牛奶
牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市
一份 = 一两瘦肉
= 一个鸡蛋
= 二两鱼虾
= 三两鸡鸭
=
半两黄豆
万一网制作收集整理，未经授权请勿转
载转发，违者必究
2020/11/3
（24） 24
四：四句话
有粗有细——粗粮 不甜不咸——低盐 三四五顿——多顿 七八分饱——少餐
2020/11/3
（25） 25
五：500克蔬菜和水果
提供各位人体所需的维生素及微量元素 保持营养均衡，身体健康。
高血压病基本知识
2020/11/3
5
什么是血压
2020/11/3
血液要想在全身流 动就需要有压力
血压就是指血液在 流动时对血管壁产 生的压力
6
什么是血压
可以用两个数字来描述血压， 第一个数是“收缩压”，即高 压
第二个数值较收缩压低叫“舒 张压”，即低压
2020/11/3
130/85mmHg
7
如何诊断高血压病
2020/11/3
3
我国高血压病流行的特点
患病率高：我国高血压病患者数量已达 1.1亿，每年增加300多万人。在我国, 每三个家庭就有一个高血压病患者
致残率高：现有脑卒中患者600万，每 年150万人新发脑卒中，其中75%不同程 度丧失劳动
死亡率高：心、脑血管疾病死亡
2020/11/3
4
了解高血压病
2020/11/3
白：燕麦
白：燕麦粉、燕麦片
万一网制作收集整理，未经授权请勿转
每天一碗燕麦粥，健康载转发，违者必究 到老不担忧。
（28） 28
黑：黑木耳
每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中 含铁量最多的。
黑木耳具有抗血栓、降血脂，软化血管，减少心血 管病发生。
2020/11/3
（29） 29
健康生活每一天
——高血压病科普知识讲座
2020/11/3
1
前言---专家的话
专家的话
防治高血压是防治心血管病的关键。
--摘自《中国高血压防治指南》
2020/11/3
2
我国高血压病流行的特点
三高
患病率高 三低
死亡率高
知晓率低
致残率高
服药率低
控制率低
三个误区
不愿意服药 不难受不服药 不按病情科学服药
2020/11/3
13
高血压病危害肾
长期高血压会使肾功能逐 步减退 舒张压每降低5mmHg，尿 毒症的危险性至少降低 25%
2020/11/3
14
高血压病危害眼睛
导致眼底出血 视力下降，甚至失明
2020/11/3
15
高血压病的控制
积极治疗高血压病，享受健康生活
2020/11/3
16
控制高血压病
2020/11/3
万一网制作收集整理，未经授权请勿转
载转发，违者必究
（26） 26
红黄绿白黑
红：每天一个西红柿
少量红葡萄酒：〈50—100毫升/天 酒：少量是朋友，多了罪魁祸首！
黄：红黄色蔬菜——补充维生素A和钙
胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒
2020/11/3
（27） 27
绿：绿茶
含抗氧自由基，减少老化。 减少肿瘤、减少动脉硬化。
高血压病人患冠心病的危险是正常 者的2-4倍
2020/11/3
与没有高血压的人相比，高血压患
者发生心力衰竭的危险性至少增加
6倍
12
高血压病危害脑
高血压造成脑部动脉血管的阻塞 ，引起瘫痪和语言问题
高血压增加了脑血管壁的脆性， 易引起血管破裂，发生脑出血
如果血压降低6mmHg，中风的发 生则减少34%
因为血压有正常的变化， 医生不能通过单纯的一次 血压增高来诊断是否患病 ，除非在不同时期重复测 量血压3次以上
2020/11/3
8
高血压的诊断标准
收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)
正常血压 90-13950- Nhomakorabea9高血压 140
90
单纯收缩
期高血压 140
<90
2020/11/3
9
高血压的症状
患者遭受高血压病这个“隐形杀手” 攻击时，可以没有任何症状
大多数的患者血压不正常升高后，没 有什么症状，但是少部分人会感到头 痛和非常疲劳
症状的严重程度与血压的高低并不一 致
2020/11/3
10
高血压病的危害
在于其对人体各器官(心、脑和肾）的损害
2020/11/3
11
高血压病危害心脏
左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引 起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌 梗塞、心律失常