4、教师行走学生中间，逐个检查、纠正。
要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
教法步骤：
?1、教师口令提示、讲解动作要领
?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍
?3、教师边口令提示边纠正错误
基
本
部
分
30
一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、手型练习
A、拳：立拳、平拳
B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌
C、指：一指、二指、三指等
2、学习健美操上肢基本动作
上肢动作---单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推
二、学习健美操低冲击力步伐
交替类、迈步类、点地类、抬腿类
重点：掌握动作技术要领
难点：各步伐的协调性
二、学习大众健美操一级套路组合一、二
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
教法步骤：
1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。
2、教师边做动作边用口令提示动作名称。
3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动（镜面示范）
要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
教法步骤：
?1、教师口令提示、讲解动作要领
?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍
要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
教法步骤：
?1、教师口令提示、讲解动作要领
?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍
?3、教师边口令提示边纠正错误
基
本
部
分
30
一 、学习健美操步伐——高冲击力动作
跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳
重点：动作技术要领得掌握。
难点：落地缓冲技术
二、复习大众健美操一级组合一—组合二
5、音乐伴奏下集体进行练习。
要求：
1、身体姿态的控制
2、动作要协调，准确，姿态优美
3、动作与音乐节奏一致
4、动作到位，富有力度、幅度
结
束
部
分
3
一、集合、放松
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，做深呼吸练习
二、小结
总结本课情况
鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
体育委员协助收理上课器材
健 美 操 课 教 案
（5）腿部：正压、侧压、后压腿??左右各16次
音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍
二、形体训练
1．手位练习
2．学习手臂小组合（波浪操）
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
教法步骤：
3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习
4、音乐伴奏下集体进行练习
教法步骤：
1、讲解、示范动作要领。
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习
4、听教师口令进行练习
5、组合一——组合四连贯练习
6、音乐伴奏下集体进行练习。
要求：
1、动作准确、协调，姿态优美
2、动作与音乐节奏一致
3、动作到位，富有力度、幅度
结
束
部
分
3
一、集合、放松
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，做深呼吸练习
二、小结
总结本课情况
鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
体育委员协助收理上课器材
健 美 操 课 教 案
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学
内容
1、学习健美操基本动作组合
2、大众健美操锻炼标准一级套路(复习)
音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍
二、形体训练
1．基本姿态练习。
2．移动重心手位小组合练习。
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
教法步骤：
1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。
2、教师边做动作边用口令提示动作名称。
3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动（镜面示范）
（2×8）
三、学习大众健美操二级套路组合一、组合二
组合一：4×8×2
（一）2次一字步?1*8（第2个转向斜前45度）
（二）向前∕向后走三步点地（第4、8拍点地）
（三）2次V字步?（恢复正方向做）
（四）1--4侧交叉步；5—8 2次侧并步
（五）~（八）动作同（一）~（四），但方向相反
重点:动作套路练习
三、学习大众健美操一级套路组合三、四
组合三4×8×2
（一）2次一字步
（二）2次V字步
（三）4次小马跳
（四）1-4 2次迈步侧点地 5-8 一次半蹲，并腿击掌两次
（五）-（八）动作同（一）-（四），但方向相反
组合四：4×8×2
（一）8次跑步
（二）3次开合跳
（三）2次迈步吸腿
（四）1~4：2次前点地5~8：连续两次侧点地
难点：对动作风格的掌握
组合二：4×8×2
（一）1--2V字步前半部分 ； 3--6次左右摆髋4次；
7--8V字步后半部分
（二）2次上步踢腿
（三）1--4侧交叉步；5--8左右侧点地
（四）1--4左腿吸腿两次；5--8换右腿
（五）~（八）动作同（一）~（四），但方向相反
易出现的错误：
1、.踝关节弹动时易出现脚跟不落地的动作和跳起的动作
3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习
4、听教师口令进行练习
5、音乐伴奏下集体进行练习。
要求：
1、动作准确、协调，姿态优美
2、动作与音乐节奏一致
3、动作到位，富有力度、幅度
结
束
部
分
3
一、集合、放松
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，做深呼吸练习
二、小结
总结本课情况
鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
准
备
部
分
4
′
一、伸展训练
（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
（2）肩部：进行提、压、训练。
（3）胸部：进行挺、含胸的练习。
（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
（5）腿部：正压、侧压、后压腿??左右各16次
音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍
二、形体训练
1．基本姿态练习。
2．移动重心手位小组合练习。
Δ――――老师
要求：
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
准
备
部
分
4
′
一、伸展训练
（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
（2）肩部：进行提、压、训练。
（3）胸部：进行挺、含胸的练习。
（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
（5）腿部：正压、侧压、后压腿??左右各16次
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学
内容
1、健美操基本步伐——高冲击力动作
2、大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四
教学
目标
1、使学生进一步掌握健美操基本动作要领。
2、初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。
3．提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。
4．培养学生勤奋好学，拼搏向上的顽强精神。
课的
部分
时间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本次课内容
四、安排见习生
组织队形：
××××××××××
××××××××××
Δ
×――――学生
Δ――――老师
要求：
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
体育委员协助收理上课器材
健 美 操 课 教 案
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学
内容
1.大众健美操锻炼标准二级套路组合一、二 (复习)
2.大众健美操锻炼标准二级套路组合三、四
教学
目标
1、使学生熟悉、巩固大众健美操二级动作
2、使学生能够初步理会健美操动作控制技术,培养学生理解动作的能力
3．提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养
2、有氧热身操
3、健美操大众锻炼标准一——三级
4、身体素质训练
组织队形：
××××××××××
××××××××××
Δห้องสมุดไป่ตู้
×――――学生
Δ――――老师
要求：
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
准
备
部
分
4
一、伸展训练
（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
（2）肩部：进行提、压、训练。
重点
掌握健美操基本步伐——高冲击力动作的要点
难点
大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四动作的规范性和准确性
课的
部分
时间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本次课内容
四、安排见习生
组织队形：
××××××××××
××××××××××
Δ
×――――学生
?3、教师边口令提示边纠正错误
基
本
部
分
30
一、复习大众健美操一级