《体操》课程教学大纲课程编号：511711课程名称：体操英文名称：Gymnastics课程类型：必修课总学时：64 讲课学时：64 实验学时：0学分：4适用对象：社会体育专业先修课程：无执笔人：张雪临审定人：李义达一、课程性质、目的及任务体操是普通高等学校社会体育专业学生的必修课程。

本大纲是根据教育部1997年颁发的《全国普通高等学校体育教育专业本科课程方案》和体操必修课程的教学基本要求，按照社会体育专业培养目标，参照兄弟院校大纲而制订的。

针对当前体操教学实际，大纲重视专业基础理论和能力的培养；加强了体操实践活动教学环节，增加了体操健身手段与方法的内容，注意吸收国内同类教材的优点和体育科研新成果。

1、通过两个学期的教学，使学生比较系统地掌握体操基本理论知识、基本动作技术和基本教学技能，胜任体操教学及对社会体育的指导工作，并着重培养学生的讲解、示范、保护与帮助的能力，社会体操活动的组织能力。

2、第一学期以队列队形、徒手体操及体操基础技术动作为主要教材，加强基本姿态的培养和训练，培养学生对体操的兴趣和爱好，增强学生的专项身体素质，掌握基础动作的保护与帮助方法。

第二学期侧重学生技能的培养，教法的运用及常见错误的纠正，提高单个动作质量及示范、讲解、保护与帮助手法，掌握制订体操健身方案的流程。

二、课程教学和教改基本要求以技术动作教学为主，基本理论传授为辅。

技术教学以提高练习密度，增加练习次数作为一条主线贯彻教学始终。

在教学的组织形式上，广泛采用分组轮换的方式，依此方式组织教学，虽然教师的劳动强度增加了近一倍，但学生练习次数翻了一番，教学效益达到最高，分组教学要充分考虑学生的性别特征、形态特征、素质特征；在教学方法上，普遍采用分解练习、变换练习、诱导练习、程序教学的方法与策略，提高技术动作的学习质量，最大限度地实现师生互动、生生互动，提高学生主动思考、分析问题、解决问题的能力。

第一个学期是学习的关键，重点突破学生的专项素质障碍，以上肢及腰腹肌力量发展为主；第二学期突出难度技术的习练。

力量素质发展的主要手段有：双杠双臂屈伸及双臂屈伸摆动；单杠引体向上；肋木收腹举腿及垫上仰卧收腹举腿；俯卧撑；扶持手倒立。

将四个项目的基本技术作为技术素质课练习，以期达到事半功倍之效果，多年实践已证实该手段是成功之举。

四个项目基本技术为：技巧靠墙手倒立或扶持手倒立；双杠支撑摆动和挂臂撑摆动；单杠支撑后摆下；山羊分腿腾越。

三、课程各章重点与难点、教学要求与教学内容第一章体操绪论教学内容：体操的概念、内容、作用、特点1、体操的内容包括：队列队形练习；徒手体操；轻器体操；器械体操；技巧运动；跳跃；自由体操；艺术体操；健美操；实用类体操；蹦床运动2、体操的分类根据练习形式的不同分为徒手体操、轻器材体操、器械体操及专门器械体操根据体操的目的与任务分为基本体操、竞技体操和表演性体操3、体操的特点和课程教材内容类别的设定（1）体操的特点：广泛的群众性; 全面而有针对性地锻炼身体；广泛运用保护与帮助；具有较强的艺术性；不断创新（2）体操课程教材内容类别的设定：设定为3类。

基础类体操；实用类体操；技术类体操4、体操发展概况中国体操发展概况（古代、近代、现代）；世界体操发展概况重点：体操的内容及特点。

难点：体操的分类。

教学要求：了解体操的内容及特点，初步掌握体操的分类。

第二章体操教学教学内容：1、体操教学的特点广泛地运用保护与帮助；教学中常需要排除学生的惧怕心理；教学方法与手段的多样性；教学过程的规范化2、体操教学原则素质先导性原则；技能整体性原则；安全性原则；审美性原则。

2、体操动作的教学过程3、体操的教学方法直观法；语音法；练习法重点：体操教学的特点与方法。

难点：体操教学的方法。

教学要求：了解体操教学的特点，掌握体操教学的方法。

第三章体操健身指导教学内容：1、体操健身概述体操健身具有悠久的历史文化传统；体操健身的地位2、体操健身的价值增进身体健康；提高心理健康水平；增强社会适应能力；促进道德健康3、体操的健身原则渐进性、针对性、全面性、经常性、安全性4、体操健身方案健身方案的概念与类型；健身方案的制订；健身的自我监测与评价重点：体操的健身价值。

难点：制定体操健身方案的流程。

教学要求：理解体操的健身价值，知道体操的健身原则，初步学会制定体操健身方案。

第四章体操术语教学内容：1、体操术语类型结构术语；命名术语2、体操基本术语人体运动轴和器械轴；身体部位与器械关系术语；握器械的方法；动作关系术语3、器械体操和技巧动作术语4、队列队形和徒手体操动作术语队列队形术语; 徒手体操术语5、体操动作术语的运用体操术语的构成；体操动作术语的记写方法；记写术语和运用时的几点要求；徒手体操术语的记写重点：徒手体操术语和器械体操和技巧动作术语。

难点：徒手体操术语的记写。

教学要求：了解徒手体操术语与器械体操和技巧动作术语，掌握徒手体操术语的记写。

第五章保护与帮助教学内容：1、保护与帮助的意义有利于练习者的身心健康；有利于练习者正确掌握动作与技能；有利于练习者团结互助良好品质的养成。

2、保护与帮助的分类与方法（1）保护与帮助的种类：（2）保护与帮助的方法保护的方法（他人保护、自我保护、利用器械保护）；帮助的方法（直接帮助、间接帮助、利用器械帮助）（3）保护与帮助的运用运动技能形成各阶段的运用；保护与帮助的正确运用（正确站位、灵活移动、时机恰当、助力适度；部位准确；适时脱保）（4）对保护与帮助者的要求具有高度的责任感；了解练习者的情况；熟悉动作技术；掌握扎实的保护与帮助技能；要重视培养教学骨干重点：保护与帮助的一般方法难点：保护与帮助的运用和要求教学要求：知道保护与帮助的一般方法，掌握保护与帮助的运用和要求。

第六章徒手体操和轻器械体操的创编教学内容：1、创编原则针对性、全面性、科学性、创新性原则。

2、创编要素动作、音乐、空间、时间3、影响动作效果的因素身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏4、创编步骤准备工作；制订方案；选择音乐与编排动作；练习与调整；文字说明5、创编动作的方法单个和单节动作的创编；一套动作的创编方法教学提示：重点：徒手体操和轻器械体操动作创编的原则。

难点：徒手体操和轻器械体操的创编方法。

教学要求：了解徒手体操和轻器械体操动作创编的原则，学会徒手体操和轻器械体操的创编方法。

第七章技术类体操教学内容：（一）技巧1．前滚翻技术要点：蹲立，两臂体前撑地与肩同宽，重心前移。

两脚蹬地伸膝，屈臂低头团身，肩部着垫时迅速屈膝转团身，两手抱腿成蹲立教学提示：1、原地滚动。

由仰卧开始，两手抱膝团身做前后滚动或在斜坡垫子上由高处向底处做前滚翻练习。

2、在团身滚动的基础上，练习完整动作。

3、保护与帮助：单膝跪在练习人前侧方，一手扶颈部，另手顺前滚推送其背部或臀部。

2．后滚翻技术要点：由蹲撑开始，两手体前撑地，重心前移，接着后移，臀部后坐后滚，屈肘两手手心向上置于肩上，当滚至肩着地时，低头、翻臀、两手推垫转至蹲撑教学提示：1、团身向后滚动练习。

后滚时两肘内收手心向上置于肩上，翻臀至肩。

可反复练习。

2、将垫子布置成斜坡，由高处向底处练习后滚翻。

3、该动作练习时一定要求身体团紧，借身体重心前移之后接着后滚，应始终保持低头。

翻臀时配合两手推地。

4、保护与帮助：单膝跪在练习人一侧，待后滚时，一手托肩上提，另一手托臀以助完成动作。

3．肩肘倒立技术要点：由直腿坐开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀，当脚尖至头部上方时，两腿上伸髋关节充分伸直，用两手托住腰部成肩肘倒立姿势教学提示：1、由坐撑开始，后倒举腿向上伸髋，同时两臂压地至肩、臂撑倒立，然后前滚还原。

可反复练习。

2、坐撑后倒伸髋再回原位，体会伸腿方向及两臂配合压垫；结束动作可做“前倒团身成蹲立”。

3、保护与帮助：保护人站在练习人一侧，顺练习者举腿向上之际握其小腿上提，膝盖轻顶其背部，帮助完成动作。

4．头手倒立技术要点：由蹲撑开始，两手与头部前额撑地，略成一等边三角形。

蹬地提臀至垂直部位时，举腿伸髋，身体重心落于头手之间，成稳定的头手倒立姿势教学提示：1、先在垫子上划一等边三角形，明确头手撑地的位置，练习蹬地摆腿头手倒立。

2、由分腿立撑开始，起踵提腰，分腿成头手倒立。

3、初练习时，重心调整不好，头颈部受力过大，支撑不稳定，腰部松。

教学时应强调正确地支撑方法以及身体重心的调整。

4、保护与帮助：站在练习人前侧方，两手扶练习人髋两侧，成头手倒立时，扶其小腿。

5．扶持手倒立技术要点：由前后分腿站立姿势开始，两臂上举，上体前倾，两手体前撑地，五指分开与肩同宽，前腿蹬，后腿摆，当身体重心接近支撑垂直面时，蹬地腿迅速向摆动腿并拢，紧腰含胸，直臂顶肩成手倒立姿势教学提示：1、通过帮助建立正确的手倒立姿势。

2、练习靠墙手倒立。

3、用小力量做蹬摆成半倒立再还原，体会蹬摆、撑地、顶肩的配合以及回落技术；靠墙做倒立，停留一定时间，训练臂腰力量；背对墙20cm做手倒立；在倒立架上练习。

4、保护与帮助：保护人站在练习人对面，动作接近成手倒立时，两手扶其腰或髋部两侧以膝轻顶其肩部，帮助完成动作。

6．手倒立前滚翻技术要点：由手倒立姿势开始，脚尖远伸重心前移，屈臂低头，头后部在两手前着地，同时屈髋、紧腰，肩、背、腰、臀依次着地前滚，滚至背部时，迅速收腹、屈膝、跟上体、团身抱腿，经蹲立成直立教学提示：1、在帮助下反复练习蹬地摆腿的手倒立。

2、助力下完整动作练习。

3、手在低处向垫上做，防止跌背；熟练后做“倒立前滚翻直腿起”。

4、保护与帮助：立于练习人一侧，成倒立时两手扶其腿，稍上提并助前滚完成动作。

7．鱼跃前滚翻技术要点：两脚蹬地同时两臂积极前摆，身体向上方跃起，腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节约900，腿处臀部水平位。

接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻教学提示：1、半蹲，两臂前摆做远撑前滚翻。

（1）原地做越过一定高度障碍物的鱼跃前滚翻练习。

（2）助跑鱼跃前滚翻，结合越过一定高度障碍物的练习，进一步提高动作规格。

2、先做两臂远伸的前滚翻过度到低腾空的跳起前滚翻；从高处（30cm）向下作前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉；越过障碍物练习；助跑1-3步做练习。

3、保护与帮助：分腿站立在练习人的前侧方，腾空时，一手及时托胸腹或肩，另手托腿，顺势助力缓冲前滚。

8．侧手翻技术要点：蹬地摆腿，上体积极下压，左手在左脚正侧方掌外展撑地，并带动肩、头、身体左转900，右手撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另腿侧伸落地成开立姿势教学提示：1、站立，做两臂上举，左脚举起落地，上体前倒，右腿后摆的练习。

2、扶持下练习侧起分腿倒立，向侧落下。

3、在帮助下做分腿倒立；腹部贴墙做侧起分腿倒立或完整侧手翻；在地上划一线沿线练习，要求手脚都在线上。