炎炎夏日, 你上完体 育课,口 干舌燥的 回到教室, 发现矿泉 水只剩半 瓶了
消极态度 倒霉!半瓶水 哪里够喝? 积极态度 不错,还有半 瓶水可以享用
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情绪能不能调控，为什么？（对于同样的事
情，为什么不同的人会有不同的情绪表现；情绪 与个人的态度有什么关系？） 情绪是可以调控的。因为：（1）情绪与个人的态度 是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会 有更多的积极健康的情绪表现，一个有消极悲观态 度的人，往往会有更多的消极不健康的情绪表现。 因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。（2）换个角度看问题。从不同的 角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的 感悟，当然就会导致不同的行为和后果了。
• 真正的快乐，是对生活的乐观，是对 工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
这些谚语告诉我们怎样的道理呢？
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情绪对生活的影响（情绪的积极作用和消极作 用；为什么要调控情绪；为什么要做情绪的 主人；如何理解情绪是一把双刃剑？ ） 情绪犹如一把双刃剑。 （ 1 ）一方面，积极情绪可以有利于我们的身心健康， 也对我们的学习、工作和生活具有积极作用，促使我 们健康成长。 （ 2 ）另一方面消极情绪不仅会损害我们的身心健康， 影响我们学习和工作效率，甚至会降低我们的自控
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温馨提示:
调节情绪的方法
方法之一
注意力转移法
转移注意焦点
换个角度看问题
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方法之二
合理发泄情绪法
适当哭泣 倾诉法 运动法 叫喊法
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方法之三
理智控制法
自我激励 心理换位 生化转化
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调 节 情 绪 的 方 法
1：立即行动 2：合理定位 3：自我暗示 A：注意力转移法 B：合理发泄法 C：理智控制法
走出情绪的低谷
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•最近比较烦 mtv.swf
周华健在歌曲中倾诉了那些烦恼？
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哪些事容易使我们闷 闷不乐、郁郁寡欢？
• 成绩的不如意； • 繁重的课外负担； • 疾病的痛苦； • 丢失钱或物； • 朋友的误会； • 老师的批评； • 与父母间的矛盾；
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• 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
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题 西 林 壁
宋 苏轼
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老太太忧愁：
雨天----ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ- 大女儿的草帽 晴天------ 二女儿的雨伞
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如果你是老太太的 邻居，你会么开导她？ 老太太乐呵呵： 雨天------二女儿的雨伞 晴天------大女儿的草帽
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对待事物的心态、态 度不同，由此产生的 情绪就会不同。
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你还能例举出其他类似 的事例吗？
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怎样调控不良情绪呢？
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情景探讨：
• A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星 期没说话了。如果你是李涛你会怎样 做？ • B：刘珍这次测验考了七十分，虽然 比上次考试有进步，但她十分伤心。 如果你是刘珍你会怎样做？ • C：王蔷对付坏心情的绝招是：每天 出门前对着镜子微笑，心里默念：我 很快乐。时间久了，心情真的好起来 了。
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所以我们都要记住哦· · · · · ·
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怎样调控情绪，做情绪的主人？（怎样排解 不良情绪，走出情绪的低谷）
（1）培养乐观积极的人生态度。 （2）掌握调节消极情绪的方法：①立即行动、②合 理定位、③自我暗示、④合理发泄⑤注意转移法⑥ 理智控制法。
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课堂作业
• 1、如果你以前被老师或父母误解了肯 定会很委屈，但现在你学会了如何调 空情绪，面对生活中的不愉快，你会 （ C） A、心里很烦，全身没劲 B、觉得倒霉，什么事都怨我 C、心平气和，宽容理解 D、觉得父母或老师太不通人情