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导语：减肥的最好方法就是采取有氧运动的方式来进行减肥，不少的爱美女性非常的相信减肥药的功效和节食减肥，虽说没有吃饭，却造成了自己的肠胃受
减肥的最好方法就是采取有氧运动的方式来进行减肥，不少的爱美女性非常的相信减肥药的功效和节食减肥，虽说没有吃饭，却造成了自己的肠胃受到影响，甚至会因为减肥药而产生的副作用，让自己的身体器官遭受到危害，跑步是既不花费太大的力气又可以减肥的最主要运动方式，那么跑步机慢跑的速度控制在多少最好？减肥的效果又是什么样呢！
减肥最好的方法是有氧运动，有氧运动中最方便有效的要数慢跑，但是很多人每次都坚持不了，最多跑10分钟就气喘吁吁的不得不停下来了。

除了你的跑步姿势不对，很可能你的跑步速度也没有掌握好，下面有关慢跑的4个阶段，有可能会帮助到你哦。

正确跑步姿势示范：
头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，可以稍向前曲，摆臂时要放松，以肩部为轴，弯曲90度左右，脚后跟先着地。

错误跑步姿势示范：
弓背跑，伤害胸椎和腰椎。

错误跑步姿势示范：
手握扶手，减损锻炼效果。

慢跑的循序渐进四阶段
第一阶段，是10分钟的热身，并唤醒肌肉的过程。

可调速度为4~7公里/小时，坡度0。

可先从慢走5分钟逐渐过渡到大步快走的5分钟。

大步快走的主要目的是要通过上肢大幅度摆动和
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