上课年级：七年级教师：商永峰（三墩中学）时间：2013-12-18
教
材
1、引体向上（男生）
2、素质练习：腰腹力量练习
重点：提高学生的背部及上肢力量
难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠
教学目标
知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。
能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。
动作过程：
1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。
2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。
3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。
4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
5、重复上述动作，直至完成一组练习。
握法：正握。平时练习以正握、反握为主。
引体向上的各类练习：
1、上杠动作练习
2、帮助下正握练习2—3个
3、正握练习（尽自己能力，比一比）
4、双臂拉橡皮带
5、正握“吊杠”
二、素质练习：腰腹力量练习
1、仰卧起坐
2、卷腹举腿
教师讲解
教师示范
保护与帮助的方法：保护与帮助者站在杠下练习者后方；帮助时双手托腰向上助力，保护时托、扶一把。
抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。
安排组长做好保护与帮助。
教师讲解示范、巡回指导。
参与保护与帮助。
讲解示范、哨音指挥
认真听讲、踊跃回答
练习手段与步骤：
1、上杠动作练习
预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术
2、帮助下正握练习2—3个
帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠
3、正握练习（尽自己能力，比一比）
要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚接近杠。此练习分两组：一组为能独立完成一个以上的同学，另一组为借助橡皮带能完成的同学。
情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教学内容
教师活动
பைடு நூலகம்学生活动
次数
时间
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队
2、师生问好
3、宣布课的内容与目标
4、安排见习生
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、徒手操：
A、头部运动
B、扩胸运动
C、腹背运动
D、弓步压腿
E、下蹲起立
4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；后下方下拉橡皮带。
5、正握“吊杠”
直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学生数数计时。
保护与帮助贯穿始终。
1、仰卧起坐练习：a、 30s，看谁个数多 ； b、20个，看谁完成得快
2、卷腹举腿：15个一组（哨音指挥）
认真听讲，积极练习
1|2次
1|2次
1次
1次
1次
1次
1次
2
18
8
结
束
部
分
一、上下肢抖动放松
二、整队小结
三、布置收回器材
四、师生再见
引导放松
对本次课进行点评
★
认真放松
自我评价
5
场地器材
单杠场地、田径场，20张小垫子
预计练习密度
35--40%
课后小结
F、手腕脚踝活动
3、引体向上徒手操
4、俯卧撑15个
宣布本次课的内容，提出目标与要求
声音洪亮、教态自然
讲解
示范
动作、哨音指挥
成四列横队集合：
做到：快、齐、静
跟着老师沿场内线条慢跑，保持队形。
动作到位、活动充分
2
8
基
本
部
分
基
本
部
分
一、引体向上
引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。