小
二、游戏：贴膏药5’
方法、规则（略）
组织：分组不轮换，练习队形如图③
●图③
教法：1、教师讲解游戏方法、规则，提出练习要求。
2、分为四组，在指定场地由组长组织练习。3、教师观察，发现问题及时解决。
要求：1、在规定区域内追逐。2、积极参与练习。
3’30’’
中
基
本
部
分
28’
一、弯道跑23’动作要领：整个身体向左适度倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，左脚以前脚掌外侧、右脚以前脚掌内侧着地
5、弯道跑练习，60米X1组。（练习队形同上）6、弯道追逐跑练习，60米X2组。（八人一组，男生在800米起点处的二、四、六、八道起跑，女生在男生起点前15米处的一、三、五、七道起跑）7、教师观察，个别或集体纠错。要求：1、认真体会直道、弯道跑的区别。
2、中等以上速度完成弯道跑。
3、每组练习完成后慢跑到起点处。
耐久跑教案（第一课时）
教学班级
2014级
教学人数
40人
教学内容
1、弯道跑2、素质练习：斜向俯卧支撑
教学目标
1、明确弯道跑对身体锻炼的价值，掌握弯道跑技术。2、激发学生对耐久跑学习的兴趣，发展耐力和力量素质。3、培养学生不怕苦、不怕累的意志品质。
课的部分与时间
教学内容
组织教学与要求
练习时间
练习强度
开
始
4、注意安全，避免碰撞。
6’
小
中—大
大
二、素质练习5’俯卧斜向支撑(30’’/组x3组)
组织：集体练习，练习队形如图②
教法：1、教师讲解动ห้องสมุดไป่ตู้要领并示范。2、提出练习要求。
3、集体练习，教师计时。
4、教师报时或后10’’倒计时。
5、教师观察，并个别纠错。
要求：1、直臂支撑，手脚触地，收腹紧腰。
2、克服困难，按要求完成练习任务。
重点：身体重心的控制，摆臂、脚落地方法。
难点：利用身体各部分协调用力，维持身体平衡。
组织：分组不轮换教法：1、学生观察教学图片，教师讲解摆臂动作要领。2、集体进行原地直道、弯道跑摆臂练习。队形如图②（根据信号提示，进行直道、弯道的变化。）3、教师示范30米弯道跑。4、直道上弯道、弯道上直道练习，100米/组X2组。（直道20米，弯道30米。八人一组，女生四人在一至四道、男生四人在五至八道练习。）
3、每组练习完成后，适当放松。
1’30’’
中
结束部分5’
一、放松操1、并腿上体正前压2、分腿上体侧前压3、分腿上体侧压
4、两人一组相互放松
5、抖动上下肢
二、总结评价
组织：集体练习，放松操队形：如图②，原地坐下
教法：
1、学生在音乐伴奏下和教师一起做放松操
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业。
4、安排学生收器材。
（3）、踢腿运动
（4）、体转运动
（5）、腹背运动
（6）、跳跃运动
组织：集体练习
健身操队形如图②
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▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽图②
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●
教法：
1、在音乐伴奏下，教师领做，学生跟做。
2、教师强调动作要领，并纠错。
要求：
精神饱满，动作幅度大，达到热身效果。
4’
5、宣布下课，师生再见。
要求：心情放松。
3’
小
场地器材
田径场；教学图片；录音机一台；
预
计
心
率
曲
线
图
预计心率
125——135次/分
练习密度
35%+5%
部
分
2’
1、课前集合。2、师生问好。3、宣布本次课内容，提出练习要求。4、安排见习生。
组织：集体练习
集合队形如图①
▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽图①
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●
要求：快、静、齐
准
备
部
分
10’
一、健身操（4×8拍/节）5’
（1）、踏步调整（变队形图②）
（2）、扩胸运动