孕早期妇女膳食指南
• 三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物 • 怀孕早期ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ尽量多摄入富含碳水化合物的
谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水 化合物（约合谷类200g）。因妊娠反应严 重而完全不能进食的孕妇，应及时就医， 以避免因脂肪分解产生酮体对胎儿早期脑 发育造成不良影响。
孕早期妇女膳食指南
孕早期妇女膳食指南
• 一、膳食清淡、适口 • 早孕反应导致的摄食量减少引起B族维生素
缺乏，进而加重妊娠反应；呕吐严重者还 可以引起体内水及电解质丢失或紊乱；呕 吐严重不能进食者，易导致体内脂肪分解， 出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发 育。
孕早期妇女膳食指南
• 二、少食多餐
• 怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那 样强调饮食的规律性，更不可强制进食， 进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕 妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采 取少食多餐的方法，保证进食量。为降低 妊娠反应，可口服少量B族维生素，以缓解 症状。随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平 衡膳食。
不足以及新生儿低出生体重。建议孕前期 妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物 血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木 耳、红枣等植物性食物。
孕前期妇女膳食指南
• 二、常吃含铁丰富的食物
• 缺铁或贫血的育龄妇女可适当摄入铁强化 食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂 （10mg/d~20mg/d），同时，注意多摄入 富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂 的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利 用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀 孕。
• 四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 • 怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管
畸形及早产的危险。由于叶酸补充剂比食 物中的能更好的被机体吸收利用，因此建 议，受孕后每日应继续补充叶酸400µg，至 整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管 畸形外，也有利于降低妊娠高血脂症发生 的危险。
孕早期妇女膳食指南
响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的 畸形，而且影响受精卵在子宫的顺利着床 和胚胎发育，导致流产。酒精可以通过胎 盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、 中枢神经系统发育异常、智力低下等。
孕早期妇女膳食指南
• 孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢， 但是 怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变， 多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食 欲下降等症状。因此，怀孕早期的膳食应 富营养、少油腻、易消化及适口。妊娠的 头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期， 重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。
• 由于怀孕不同时期胚胎的发育速度不同， 孕妇的生理状态、机体的代谢变化和对营 养素的需求也不同。
• 按妊娠的生理过程及营养需要特点，孕妇 膳食指南分为孕前期（孕前3月~6月）、孕 早期（孕1周~12周）和孕中（孕13周~27 周）末期（孕28周~分娩）三部分。
孕前期准备
• 合理膳食和和均衡营养是成功妊娠所必需 的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育 质量、保证妊娠的成功，夫妻双方都应做 好孕前的营养准备。孕龄妇女在计划妊娠 前3个月~6个月应接受特别的 膳食和健康 生活方式指导，调整自身的营养、健康状 况和生活习惯，使之尽可能都达到最佳状 态以利于妊娠的成功。
孕中期妇女膳食指南
• 从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期， 直至分娩。与胎儿的生长发育相适应，母 体的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育， 并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量 以及营养素。
孕前期妇女膳食指南
• 一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。 • 由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地
被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月 开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕 期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外， 也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
孕前期妇女膳食指南
• 二、常吃含铁丰富的食物 • 孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长
孕前期妇女膳食指南
• 一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。 • 二、常吃含铁丰富的食物。 • 三、保证摄入加碘食盐，只当增加海产品
的摄入。 • 四、戒烟、戒酒。
孕前期妇女膳食指南
• 一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。 • 妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重
要时期，此时叶酸缺乏可增加胎儿发生神 经管畸形及早产的危险。育龄妇女应从计 划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的 动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。
孕前期妇女膳食指南
• 三、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品 的摄入
• 妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生 儿将来发生克汀病的危险性。由于孕前和 孕早期对点的需要相对较多，除摄入点烟 外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海 产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
孕前期妇女膳食指南
• 四、戒烟、戒酒 • 夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影
孕期膳食指南
• 孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至 成年后的健康将产生至关重要的影响。与 非孕期妇女相比，孕期妇女对能量和各种 营养素的需要量都有所增加了满足孕期对 各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入 量也相应增加，但膳食构成仍然应由多种 多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类 丰富、营养齐全，无须忌口。
孕早期妇女膳食指南
• 一、膳食清淡、适口 • 二、少食多餐 • 三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物 • 四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 • 五、戒烟、禁酒 • 六、中国居民膳食指南十条
孕早期妇女膳食指南
• 一、膳食清淡、适口 • 清淡、适口的膳食能增进食欲，易于消化，
并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，是孕 妇尽可能多的摄取食物，满足其对营养的 需要。清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬 菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各 种谷类制品可根据孕妇当时的喜好适宜的 进行安排。
• 五、戒烟、禁酒
• 孕妇吸烟或被动吸烟，烟草中的尼古丁和 烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿 缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒， 酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎 儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、 智力低下等，称为酒精中毒综合症。为了 生育一个健康的婴儿，妇女应继续戒烟、 禁酒，并远离吸烟环境。