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当你开始学习时感到焦虑且效率不高，先深呼吸一口气， 在脑海中浮现自己最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心
中默念三遍我绝对有能力学好，然后充满信心、精神振奋的
投入学习。
照镜子，笑一笑，把头抬起来，积极的暗示的手势如 成功的手势、你很棒的手势、给自己力量的手势。
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做出相应的反应
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双手水平伸出，手心向上，闭上眼
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想一想：
• 我们自己的现实生活中，有哪些心理暗示 的现象？举例说说看？
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心理暗示的类别
• 自我暗示与他暗示
• 积极暗示与消极暗示
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消极的心理暗示
• 故事一
触电而死的工人
一位美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采 取了各种必要的安全措施来避免触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电 而送命。有一天，他在工作中碰到一根电线，立即倒地而死。他身上表现出触 电致死者的一切症状：他的身体皱了起来，皮肤变成了粉红色和浅蓝色。但是 调查时却发现了一个惊人的事实：那位不幸的工人触摸电线的时候，电线并无 电流通过，电闸也没合——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死了。
欢迎
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小品欣赏
<<卖拐>>
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精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
心理学家的暗示----老师的暗示-----我智商超常很优秀 ----积极的暗示----积极向上、自信勇敢加倍努力 ------积极的心态-----走向成功
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三.进行积极的自我暗示的 方法和技巧
1.积极的语言暗示法
“我越来越自信。”我 很健康!我很聪明！我一定 成功!
消极的自我暗示----消极的心态-----消极的结果
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积极的心理暗示
• 故事二： 罗森塔尔效应
1968 年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选 3 个班， 在学生中进行了一次煞有介事的“发展测验”。然后，他们以赞美的口吻将有 优异发展可能的学生名单通知有关老师。8 个月后，他们又来到这所学校进行 复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知 欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。心理学家对这些学生还进行 了跟踪调查，发现20 年后，这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。 实际上，他们当初所提供的名单纯粹是随便抽取的。
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1. 范先生的腿有没有真的瘸？ 为什么他后来真的以为自己的腿瘸了呢？
2. 找出其中的暗示环0/12/2
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什么是心理暗示
心理暗示：是指人或环境以非常自然的方式向
个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从 而做出相应的反应的一种心理现象。
发出信息
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接受信息
强”。这样就可增强你的自信。
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积极的暗示就是你隐形的翅膀，让你在 徘徊孤单中坚强，让你拥有希望和梦想， 带你去飞，去翱翔。
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你经常为失眠所困扰吗？下面介绍几种“暗示催眠” 的方法，不妨一试。
1、躺在床上，闭上眼睛。把自己想像成一个巨大的充气 玩具，这充气玩具有几个地方正在不断地漏气，因而不断 瘪缩。等到了“气”漏完了，你也能进入梦乡了。 2、把自己想象成一只猫，舒服地蜷缩在床上，身上的每 一块肌肉都处于松弛状态，并装着打呵欠。 3、设想你是在自然界最宁静的地方，比如说在河岸上、 花园里，时值阳春三月，松针落在河滩上、泥土里，你躺 在绿草如茵的大自然里，诗情画意，这是多么令人陶醉 （耳边甚至还有小鸟的啾鸣声）。想着想着，渐渐睡意便 袭上来了。
2.赞美他人法
准备一个小纸片，写上同学 中你认为值得赞美的人，他（她） 有哪些优点？然后请同学们念出 来。
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3.扩大优点法
每个人都有自己的闪光点，看不到，只能说你没有发现。 你现在要做的是，不但设法发现它，还得设法扩大它。即 使是微小的优点，一天反复思索几遍，也能使你感觉到优 点多于缺点。
[例1]年轻的小伙子在追求一个女孩子时，如能反复称赞对 方最迷人的地方，这样会使对方渐渐觉得，自己似乎处处 都被称赞，结果很容易打动她的芳心。即使在本质上是一 个微不足道的小优点，只要在量的方面给予反复的刺激， 自然会把缺点驱逐到一边去，而使优点在心中逐渐扩大起 来。
[例2]如果有人认为， “我一向很害羞，性格也很内向，如 果说我有优点，那只有温柔一项而已”。好!“温柔”就是 你的优点，反复对自己说， “我很温柔，这一点我比别人