武术选项课教学大纲
一．课程性质和目标
（一）课程性质
武术选项课是根据贵州师范学院体育课教学计划，为二年级喜欢武术运动的学生开设的一门必修课程。

武术运动已由单纯的技击项目，发展成为一项体育健身运动，形成了有固定动作规格、独特程式技巧和完美动作体系的一门“攻防艺术”项目。

（二）教学目标
1．认真抓好基本技术教学，明确练习基本功的重要性。

2．在学习基本技法的前提下，加强身体素质练习，培养武术兴趣及运动能力，全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。

增强体质、促进健康，改善生理健康状况。

3．充分发挥武术的多价值功能，教学要突出武术运动特点，既要考虑武术的健身性，又能体现武术攻防实用性。

提高学生的身体素质和技术综合运用的能力。

4．重视理论和实践相结合，扩大学生的知识面，提高学生体育文化素养和体育竞赛的观赏水平。

二．教学重点、难点
重点：通过武术选项课系统教学，培养学生正确理解并掌握武术项目的健身方法,学会一定的鉴赏及评判能力，从而起到增进健康，娱乐身心的目的难点：改变以往注重套路、淡化方法，使学生全面认识武术文化多功能教育价值。

四．教学内容
（一）理论部分
1．技术动作的要领*
2．场地、器材、服装的简单知识*
3．武术礼仪及武德修养
4．武术发展简史、武术的特点和作用*
5．武术的内容和分类，各项目的演练风格及特点*
6．武术养生的原理、方法和要求
7．武术竞赛规则裁判法*
8．散打项目介绍
注：标*的内容为必讲内容。

（二）实践部分
1．基本功
（1）肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍
（2）腿部练习：正压、侧压、反压、劈纵叉、劈横叉
（3）腰部练习：翻腰、甩腰
（4）踢腿：正踢、斜踢、外摆、里合、侧踢、弹踢
2．基本动作
（1）手型：拳、掌、勾
（2）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、坐盘
（3）手法：冲拳、推掌、搂手、架掌
（4）平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、扣腿平衡
（5）跳越动作：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚
（6）小组合练习：手型、手法组合；步型、步法组合；五步拳
（7）各种器械练习方法
（8）散打技术练习方法
3．套路练习
（1）初级长拳第三路
（2）二十四式太级拳
（3）初级棍术
（4）选教套路
（三）身体素质训练部分
1．专项素质训练：柔韧、协调、耐力、灵敏、速度、力量等
2．学生体质健康标准项目训练
五．考核内容及评分标准
（一）说明
1．每学期考试总成绩由三部分构成：专项考试（70%），理论考试（20%），出勤表现（10%）。

2．专项考试：专项技术考试（70%），专项素质考试（30%）。

（二）考试内容
1．理论考试：由体育学院统一安排学生进行理论答卷或理论作业。

2．专项考试
（1）专项技术：初级长拳；二十四式太极拳；棍术；选教套路。

（2）专项素质：仆步抡拍；1000米(男)、800米（女）；正压腿；纵劈叉。

（三）考试方法
第一学期
1．专项技术：初级长拳（35%）；二十四式太极拳（35%）。

2．专项素质
（1）仆步抡拍（15%）：以左仆步拍地为预备，要求抡臂上贴耳，下贴腿，眼随手走。

每拍地算一次。

（2）1000米(男)、800米（女）（15%）：受测者站在起点位置采用站立式起跑，以最后成绩计分。

第二学期
1．专项技术：棍术（35%）；选教套路（35%）。

2．专项素质
（1）正压腿（15%）：受测者面对肋木并步站立，一脚架起，脚尖勾紧，以前额与脚尖的距离计分。

（2）纵劈叉（15%）：受测者两腿伸直，前后劈开成直线，以腿部与地面的距离计分。

（四）评分标准
六．参考书目
1．张竞红,黄伟明.21世纪高等院校通识教育规划教材—大学体育.人民邮电出版社，2010
2．普通高校体育选项课教材《武术》，纪秋云著，北京体育大学出版社2004年8月出版。

3．《武术散打教学与训练》，白永正等著，北京体育大学出版社2004年9月出版。

七．教学计划。