脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚
上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的
二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍
面平行或球托对准拍面放在拍面前方。
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二、发球
动作要领
反
手
发球动作要领 ： 击球时，小臂带动手
发
腕朝前横切推送。发 网前球时，用力要轻，
网
主要靠“切”送；发 平快球时，发力要突
术正 手 击 高 球 技
动作要领
首先判断来球的方向和落点， 侧身后退使球在自己右肩稍前上 方的位置，左肩对网，左脚在前， 右脚在后，重心在右脚上左臂屈 肘，左手自然高举，右手持拍， 大小臂自然弯曲，将球拍举在右 肩上方，两眼注视来球。击球时， 由准备动作开始，大臂后引，随 之关节上提明显高于肩部，将球 拍后引至头后，自然伸腕，然后 在后脚蹬地、转体和腰腹的协调 用力下，以肩为轴，大臂带动小 臂快速向前上方甩动手腕，在手 臂伸直的最高点击球。击球后， 持拍手臂顺惯性往前下方挥动并 收拍至体前。与此同时，左脚后 撤，右脚向前迈出，身体重心由 后脚移. 到前脚。
自然，在击球的一刹那才紧
握球拍。
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一、握拍方法
动作要领
动作视频
反
一般说来，反手握拍有两种：
手
一种是在正手握拍的基础上， 把球拍框往外转，拇指伸直
贴在拍柄的宽面上，食指、
握
中指、无名指、小指并拢。
另一种是正手握拍把球拍框
拍
外转，拇指贴在球拍柄的棱
上，食指、中指、无名指、
小指并拢。反手握拍时，手
前
然，击球时拍面要有 “反压”动作。
球
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三、接发球
发球接发球是一对矛盾。 发球方想方设法发 出各种不同弧线的球，以此来控制对方；二接发球方则 后发制人，来达到反控制的目的。羽毛球比赛就是在这 种控制与反控制的争夺中给人以刺激、乐趣和启示。
接发球的站位 ： 不论是单打还是双打， 都应选择一个合理的接发球站位。一般情况下，单打的 接发球站位离前发球线约1.5米处；在右发球区应站在 靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线的位置， 主要防备对方发球攻击反手部位。双打接发球时站位可 靠近前发球线，因双打的后发球线距前发球线比单打短 0.76米，发高远球易被扣杀。所以，双打接发球主要精 力应对付发网前球上。
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四、后场高空球技术
术反 手 击 高 球 技
动作要领
首先判断准对方来球的 方向和落点，迅速将身体转 向左后方，步法到位后，右 脚前交叉跨到左侧底线，背 对网，身体重心在右脚上， 使球在身体的右肩上方。击 球前，由正手握拍迅速换为 反手握拍，并持拍于胸前， 拍面朝上。击球时，以大臂 带动小臂，通过手腕的闪动、 自上而下的甩臂将球击出。 在最后用力时，要注意拇指 的侧压力与甩腕的配合，同 时还要利用两腿的蹬地、转 体等协调全身用力。
心与球柄之间要留有空隙，
这样握拍有利于手腕力量和
手指力量的灵活运用。
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5
二、发球
发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球 发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可 以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来 控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的 发球应引起初学者的充分重视。
1 苏州科技学院
羽毛球专项理论讲稿之二 羽毛球基本技术 吴谋林
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基本技术链接表
技术类别
羽毛球基本技术名称
握拍法
正手握拍 反手握拍
发球
高远球 平高球
网前球
反手发球
接发球
接发球
后场高空击球技术 高远球 吊球
杀球
前场网上击球技线抽球 挑球
接杀球
中场平击球技术 正、反手中场平抽球
发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发 网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的 技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。
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6
二、发球
动作要领
正
发球站位 单打发球在中线附
动作视频
手
近，站在离前发球线约1米 左右。双打发球站位可靠近
前发球线。
发
准备姿势 身体左肩侧对
球网，左脚在前，右脚在后，
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三、接发球
动作要领
接 接发球的准备姿势：
发
单打接发球应左脚在前， 后脚在后，侧身对网，重
球
心在前脚，后脚脚跟稍提 起，收腹含胸，持拍于右
站
身前，两眼注视对方。 双打接发球准备姿
位
势基本同单打，但重心可 随意放在任何移至一只脚
上，球拍高举在肩上，注
意力要高度集中。
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动作视频
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四、后场高空球技术
球
重心在右脚上，右手持拍向
右后侧举起，肘部放松微屈，
左手拇指、食指和中指夹住
球，举在胸腹间。发球时，
身体重心由右脚移至左脚。
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二、发球
动作要领
动作视频
正
发球前准备姿势。发球
手
时，左手把球举在身体的右 前方并自然放下，使球下落，
右手同时持拍由大臂带动小
发
臂，从右后方沿着身体向前
并向左上方挥动。当球落到
近，发出的球要贴网而过，
前
这可免遭对方扑杀。
球
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二、发球
反 反手发球的特点是动作小、出球快、
手
对方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。 发球站位 ：站在前发球线后10——50厘米
发
及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边 线附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看
球
到）。
准备姿势：面向球网，两脚前后站立（左
羽毛球的步法 上网步法 后退步法 两侧移动步法
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3
一、握拍方法
动作要领
正
正确的握拍方法是先用
手
左手拿住球拍杆，使拍面与 地面垂直，然后张开右手，
握
使手掌下部（小鱼际)靠在球 拍打握柄底托，虎口对着球
拍柄窄的一面，小指、无名
拍
指、中指自然地并拢，食指
与中指稍稍分开，自然地弯
曲并贴在球拍柄上。 在击
球之前，握拍一定要放松、
平
前用力为主。发平高球时要
注意发出球的弧线以对方接
球
球时伸拍打不着球的高度为 宜，并应发到对方场区底线。
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9
二、发球
动作要领
动作视频
正
发球动作要领 ：准备
手
姿势同发高远球。击球时， 握拍要放松，大臂动作要小，
主要靠小臂带动手腕向前切
发
送，用力要轻。发网前球时
应注意手腕不能有上挑动作，
网
另外，落点要在前发球线附
高
右手臂向前下方伸直能触到
球的一刹那，握紧球拍，并
远
利用手腕的力量向前上方发 力击球。击球之后，球拍顺
球
势向左上方挥动缓冲。
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二、发球
动作要领
动作视频
正
发球动作要领 ：发球前
手
准备姿势同发高远球。发球 的动作过程大致同发高远球，
只是在击球的一刹那，小臂
发
加速带动手腕向前上方挥动，
拍面要向前上方倾斜，以向