场地器材时
间
教学内容组织教法
基本部分22
分
钟
一：8字跳大绳辅助游戏，体验上下
绳“时机”。

1、自动闸门
2、卷帘门
3、穿越封锁线
二：8字跳长绳
看图片，初步了解“8字跳长绳”。

1、动作要领：摇绳：以肩为轴，摇
绳手臂伸直在体前用小臂画圆，使
绳形成一个椭圆。

跳绳：看绳准，抓时机，两步快跑
绳中跳，离开及时不拖沓。

重点：跑跳结合
难点：跑进的时机，路线为“8”字
形。

2、每组选出两名优秀队员进行10
人8字跳绳展示。

组织：
①②
△
③④
全班分成4个小组，组长组织练
习，教师巡回指导。

方法：
听到绳子打地下一个同学往里
面跑，绳子由上至下到侧位时，
往上跳。

要求：1：掌握好动作节奏，在
绳的中部起跳。

2：克服恐怖心理，大胆进行尝
试。

3．练习过程中，大家相互帮助，
紧密配合。

10
分
钟
三：拓展素质训练
听比赛口令，进行3分钟8字跳大
绳测试，4组全部参与。

结束部分
4
分
钟
1、放松运动
2、小结本课
3、送还器材
4、宣布下课
组织：
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△
要求：动作舒缓柔和到位平均心率：预计140~180次/分练习密度：75%左右
“8”字跑跳绳
教学设计
平邑实验中学
赵志娟
2018年3月。