第四章睡眠、梦与创造案例与问题：08 19世纪，美国著名发明家赫威想发明缝纫机，但多次试验均未成功。

一天夜里，他梦见国王向他发布一道命令，如果24小时之内不创造出缝纫机就用长矛处死他，他看见矛尖有小洞的长矛慢慢地升起又慢慢地降下，一阵激动使赫威醒来，他当即设计了针眼靠近针尖的缝纫机，结果获得了成功。

09 睡眠问题越来越受到人们的高度关注。

中华医学会调查显示：45%的中国人存在睡眠问题（睡眠障碍），其表现为：经常或长期失眠、睡眠质量不高，如多梦、易醒、嗜睡、打鼾等。

睡眠好是身心健康的标志，睡不好是苦恼和疾病的征兆。

睡眠好的标准：入睡快、睡眠深、少梦、按时醒、白天不困倦、瞌睡少。

2001年国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动“世界睡眠日”，并把它定在每年春季的第一天—3月21日。

第一节睡眠与创造一、睡眠（sleep）人的一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠之中度过的。

人人都要睡眠，但谁能给睡眠下一个确切的定义呢？睡眠与麻醉、睡眠与昏迷有什么不同？目前还没有一个普遍公认的定义。

在心理学领域，比较公认的定义是：睡眠是与觉醒状态周期性地交替出现的生理状态。

在觉醒状态时，大脑皮层不断接受各种刺激而产生兴奋，并且有能量消耗，但迟早会发生抑制。

抑制在大脑皮层及皮层下扩散便会引发睡眠状态。

睡眠的作用是使大脑皮层细胞不再接受刺激，防止大脑皮层细胞的破坏、促进被消耗物质的补充。

因此，睡眠是一种生理性的保护抑制。

进入睡眠状态时人的感知能力、运动能力、意识等逐渐减退或处于相对休止状态。

二、睡眠的功能（一）睡眠的一般功能主要有：1、睡眠有利于消除心理和生理疲劳，积蓄能量、恢复精力和体力。

2、睡眠有利于排除体内毒素和代谢物，维持和提高免疫力，防病袪病。

3、睡眠有利于改善体液调节和血液循环系统，促进美容。

4、睡眠促进青少年的生长发育。

5、充足、适度的睡眠有利于延年益寿。

美国加利福尼亚大学心理学教授柯利普克曾对100万美国人进行了长达六年的追踪调查，结果发现，每晚平均睡7-8个小时的人寿命最长，睡眠时间超过或低于这个平均数越多者，提早死亡的可能性就越大。

如果成年人每天睡眠不足4小时，其死亡率比每天睡足7-8小时的人高180%。

柯利普克教授得出结论：充足、适度的睡眠有利于延年益寿。

6、睡眠有利于维持和提升生理和心理健康水平。

7、睡眠影响人的生活、学习、工作、生存和生命质量。

（二）睡眠的创造功能：1、睡眠有利于梦的产生和灵感的迸发，使人从梦中得到启悟，从而有利于引发人的创造活动。

2、睡眠有利于维持较好的注意力，促进智力的发展，从而促进学习和工作效率的提高。

3、睡眠有利于维持正常的情绪情感，提高环境适应和应变能力。

4、睡眠有利于脑功能的不断完善和全脑整合功能的充分发挥，促进创造活动的顺利、有效地开展。

三、如何有效地睡眠1、优化睡眠环境，养成良好的个人卫生习惯。

2、合理安排睡眠时间，确保有效睡眠。

3、注重营养平衡，养成良好的饮食习惯。

4、注重体育锻炼，增强和维持身体健康。

5、学会人际交往，建立良好的人际关系。

6、明确角色定位，维持和提升心理健康水平。

第二节梦与创造人人都要做梦，胎儿也可以做梦。

大约三分之一的人梦是彩色的，其余的人梦是黑白的。

一、什么是梦（一）梦（dream）的含义梦是在睡眠状态下出现的一种无目的、不由自主的无意想象或思维活动。

在睡眠状态下大脑皮层处于不平衡的抑制状态，少数神经细胞的兴奋使大脑中表象的一部分被激活，然后在没有意识控制和调节的情况下，重新进行了离奇而又似乎逼真的组合，这便是梦的形成。

（二）梦的特点梦具有以下几个特点：1、离奇性；2、逼真性；3、形象性；4、组合性；5、无意识性；6、创造性。

二、对睡梦产生创造力的调查1986年，美国罗杰·冯·欧克创造力开发培训中心对美国硅谷各企业中的287人进行调查后惊奇地发现：容易激发创造力的时间是早晨、深夜、睡觉醒来和进入睡梦前后，这些时段被称为思维的“黄金时间”。

在工作和学习中“最易于想出好主意的时间”，绝大多数人都认为在上午10时—11时之间。

人又在何种场所容易启发思维呢？创造力开发培训中心在加利福尼亚开展了另一项以661名实业家和职员为对象的调查，结果表明：容易使人产生创造力的三大场所依次为：（躺在）床上、路上（步行时）和在车船上（乘车乘船时）。

由此可见，躺在床上或乘车船时处于迷迷糊糊似梦非梦的时候最易产生创造力。

如果把产生创造力的场所按家中、工作单位和外部3个方面来分，家中为42%、工作单位为13%、外部为45%。

显而易见，工作单位是最不容易产生创造的地方。

三、梦的机制梦是想象、思维活动的继续，是一种特殊想象、思维——无意识想象、思维的泛现，是一种无意识活动。

俗话说，“日有所思，夜有所梦”，即梦是白天所想东西的再现。

例如在梦中与亲人会面，往往是对亲人的极度想念所致。

有时即使白天显意识在不断地发挥作用，潜意识也会很活跃，只不过我们没有自我觉察到而已。

现代科学研究认为，做梦是人的大脑的正常功能。

正常人在一个晚上要做3-6次梦，伴有做梦的睡眠要占整个睡眠时间的20%。

科学研究还一步发现，人的大脑左半球主管逻辑思维和显意识，右半球主管形象思维和潜意识。

人做梦与右半球有关，入睡后，左半球基本上停止了活动，右半球的潜意识则以各种形象性的活动方式活跃起来，这就形成了梦。

四、梦产生的原因梦中的情境往往与睡眠时的情绪、环境等因素有关。

梦产生的原因很多，主要有以下几个方面：1、自身生理、病理条件变化或内部刺激。

例如，循环系统和消化系统不好，经常梦见腾云驾雾或面目狰狞的恶人；膀胱充盈可能会使自己在梦中急着要小便、到处找厕所，但又很难找到，或者梦见水塘、小河等有水的地方；高血压患者常梦见火，体寒则梦见冰雪。

2、外部刺激例如，睡觉时手压在胸部，就可能在梦中被一个可怕的怪物压得喘不过气来。

腿部受压，常梦见自己被别人追杀或危险临头时双腿沉重如石、无法走动，或跑得很慢很吃力。

3、日常生活学习或工作中所想、所做、所遭遇事物在头脑中形成的表象，即“日有所思，夜梦其事”。

4、人的情绪情感状态例如，快乐产生“喜梦”，恐惧产生“惧梦”，痛苦产生“噩梦”。

5、人的个性需要、动机、兴趣、性格、能力等都能引发人做梦。

例如，对足球有浓厚的兴趣，并经常观看足球赛则可能梦见自己踢足球。

有一位超级球迷晚上睡觉时梦见自己踢足球，结果把他的妻子从床上蹬了下去。

想象力丰富的人，则其梦境充满离奇变幻的色彩，想象力贫乏的人，他的梦境往往平淡无奇。

总之，梦基本上是人清醒时的感情、思想、需要、期待和欲望的继续。

五、梦的性别差异男性梦见男性比女性多，女性梦见男性、女性各半。

女人的梦比较含蓄，多以情绪、语言为主，男人的梦比较露骨，多以攻击、侵犯、进取、成就为主。

女人做恶梦的次数比男人多；男人做性梦的次数比女人多。

六、梦的功能（一）梦的一般功能梦的一般功能主要体现在如下几方面：1、做梦影响人的情绪情感和与之相关的行为。

例如，有的人因为做了不好的梦或噩梦而心神不宁、情绪低落，甚至产生恐惧、苦恼，情感也淡漠，进而茶饭不思，丧失自信心，学习缺乏动力，行走无力，整天沉溺于噩梦之中。

但如果做了美梦或体现了自己愿望的梦，则会情绪高昂，精神振奋，情感变得丰富起来，说话做事劲力十足，给人一种“人逢喜事精神爽”之感。

2、做梦有利于人脑维持正常功能。

做梦是脑正常功能的表现，做梦对消除大脑的疲劳、恢复大脑的正常功能有重要作用。

REM睡眠剥夺实验表明，剥夺REM睡眠的同时，梦也随之被剥夺了，这样经过一定时间，人会出现紧张焦虑、注意力涣散，易被激怒，甚至出现幻觉和行为反常，学习成绩和活动、工作能力明显下降。

3、做梦有利于身心平衡，提高环境适应能力。

4、梦有时可以预告疾病。

白天因精神分散而未觉察到的隐疾，在夜间睡眠时对神经刺激而转化成梦境，从而可以预告疾病。

例如，经常梦见有人或怪物用手、木棒、铁锤一类的东西敲打你头部，或者向你的五官内灌、挖什么的,这通常提示你患有大脑肿瘤或神经系统疾病。

（二）梦的发明创造功能尽管梦境的内容常常是离奇甚至是荒唐的，但对发明创造却有着积极的作用。

罗杰·冯·欧克博士对富有成就的科学家调查表明，有70%的科学家从梦中得到过启发。

在对69个数学家进行的调查中，有51个在睡梦中解决过问题。

其实这也并不难理解，这正是潜意识思维在创造发明中所起的作用，只不过它是用“梦”显现的。

梦在发明创造中有以下几种作用：1、给发明创造以启示睡梦中由于潜意识的作用，使相隔甚远的信息意外地联结，从而为问题的解决提供一个启示。

2、产生灵感灵感的闪现，常常是在半睡半醒时产生的，因为这时没有心理和生理上的种种抑制，灵感可以不费力地闪现出来。

例如，加拿大外科医生班廷在梦中想出了胰岛素的结构；门捷列夫在梦中“发现”了元素周期表；笛卡尔在梦中想象到数学与哲学相结合的方法，以后便形成一个新学科。

英国著名哲学家罗素说，“当我著书时，几乎每天都梦见书的内容。

我不知道是否就在梦中产生新思想或把旧思想更新。

我常常梦见整页整页的书，并在梦中通读它们。

”可见罗素在梦中得到了灵感。

3、导致发明创造成功白天没能解决的疑难问题，有时在夜间做梦的过程中会得到解决，甚至会得到富有创意的解决。

这正是白天的显意识思维转化成潜意识思维，潜意识思维在睡眠中高度活跃的结果。

当发明创造者们经过长时期的创造性活动，对问题的大部分已解决而只剩下个别疑难时，有时在睡梦中往往由于潜意识思维的作用，接通了思路，解决了疑难，导致发明创造的成功。

美国化学家吉德伊尔研究硫化橡胶很多年，但他的成功是借助于梦中人的建议——在橡胶中加入硫磺，从而使他解决了橡胶的老化问题。

日本物理学家汤川秀树在刚入睡时，想出了介子的观点，促进了核物理迅猛发展，并为此获得1949年诺贝尔物理学奖。

美国心理学家弗罗姆就说过“梦让我们接触宇宙的创造本源，并共而分享之”。

“梦是人类普遍共有的财富，它的作用不只是由诗人或艺术家所独享，即使是贩夫走卒，只要留心，也能从中获得灵感、创造和乐趣。

”六、捕捉创造之梦的方法梦有时候对创造发明是有积极作用的，但是，这样的梦的产生是有条件的，绝不是睡觉就能做出具有发明创造性的梦来。

怎样创设条件来捕捉创造之梦呢？下面提出几点建议：1、明确创造动机，增强创造欲望明确发明创造的动机，增强发明创造的欲望，是发明创造的原动力。

这实质上是提高发明创造的主动性、自觉性。

要主动寻求发明的对象，自觉寻找创造的课题，才能充分调动大脑的创造性活动。

2、准备丰富的资料资料、信息是发明的基础。

为此，要事先广泛地收集资料，并进行整理，使之系统化、条理化。

除文字资料外，最好能多准备些形象（图、模型）资料，以便促进形象思维。

3、经常查看和思考资料资料准备好后，应将它放在手边，以便经常性查看和思考，若能张贴在房间显眼的地方，更有助于随时查看和思考，这样易在脑子里打下深深的烙印，形成“兴奋点”。