②腹式呼吸
③迪香式微笑④ ABC
①求助身边人 ②打
迪香式微笑：法国医生，迪香嘴角肌上扬，颧骨肌上提， 眼角肌收缩 做一些事来增加幸福感 说好话，做好事， 对人敞开心扉，心怀慈悲 关注美好，正向的事物
课程回顾
认识情绪
情绪管理
我的方法
情绪管理
越简单，越美好~
ONE TWO
积极情绪 消极情绪
所有消极情绪 都是不好的?
情绪的力量（案例） 消极情绪的危害性
了解情绪管理方法
转移 注意
力
合理发 泄情绪
自我 调控
主动 求助
①做--感兴趣的事 ②改--改变环境
③动--
①哭--
②喊--痛快地喊一回 ③诉--向亲朋好友倾诉 衷肠 。
①自我暗示法