保护眼睛 做眼保健操
北京护眼郎学生视力健康服务机构
岐山护眼郎理疗中心
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两颗黑葡萄， 长在人脸上； 白天开窗望， 黑夜关紧窗。
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眼
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新
版
眼
保 健
第一节：按揉攒竹穴
操
4 共 六 节
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第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴
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第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾 抓地
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第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大
拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起 ，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位， 每拍一圈，做四个八拍。
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第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，
其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大 拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇 指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力 从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如 此交替，做四个八拍。
用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓
解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的 疾病。注意不可将盐水涂在眼睛 周围，以免渍伤眼结膜。
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uanlan/多由于用眼不卫生而引起的， 但也与饮食偏好有关致近视眼发 生。因此近视眼患者要注意饮食卫 生，不偏食，不挑食. ，注意食谱护的眼郎17
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第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在
两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐 口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四 个八拍。
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第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴， 其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食 指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动 ，每拍一次，做四个八拍。
为了保护视力， 平时可多吃一些含维 生素A的食物，如鸡 蛋、牛奶、猪肝、蛋 糕等，或多吃些蔬菜 和水果，如胡萝卜、 豆芽、橘子、广柑、 红枣等，对保护视力 有一定作用。
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护 眼歌
láo
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
yáo
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
qiáo
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随 音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，
做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其 余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一 次，做四个八拍。
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电视荧光屏的光源是一种高频振荡 性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳， 屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线 等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良 的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青 少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故 应当控制自己看电视的时间，不要长时 间观看
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用什么熏可以保护眼睛？
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孩子为什么会近视?
近视的易感期
眼科专家指出，6-18岁的青少年儿童，身 体各器官正处发育阶段，由于学习繁重、营 养不衡、忽视用眼卫生和治疗等原因，极易 因产生视疲劳，引起近视，眼科专家称之为 “眼睛的易感期”。
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我们的手容易脏，要是用手 揉眼睛，会把细菌带进眼里，容 易引起种种眼病。如麦粒肿（又 名偷针眼）、急性结膜炎（红眼 病），沙眼等，所以我们一定要 改掉用手揉眼睛的坏习惯
眼保健操天天做，一日两次不可少；
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谢谢大家！！！
二O一二年九月
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眼保健操
注意事项：
1、做眼保健操时应全程闭眼，注意 力集中。
2、做操时要保持手部清洁，平时要 勤剪指 甲，勤洗手。
3、做完眼保健操不要立即睁眼。
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最近的一份调查显示：
我国小学生的近视发病 率为28%，
中学生为60%，
而大学生高达90% 。
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导致眼睛近视的原因有很多：
1 . 看电视或用电脑的距离太近 2 .看电视或看电脑的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深或太亮 4 . 读书写字时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书 、写字 6 .在光线太弱的光下看书 、写字 7 .不合理的饮食 8. 在动荡的车厢内看书 9. 遗传因素 10 .不认真做眼保健操 .