节律，在运动前要充分做好准备活动，中长跑时要合理分配速度。
如疼痛不减轻，甚至反而加重，就应立即停止运动，针刺或用指
点揉内关、足三里、大肠俞等穴位以缓解疼痛，必要时可口服阿
托品等解痉止痛药物。
• 特殊处理
对因腹内、腹外疾病所致的腹痛，主要对原发疾病进行治疗
（药物、手术、理疗等）。
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• 锻炼要讲究科学，要遵循循序渐进的原则。运动中要注意呼吸
洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。
• 停止运动，注意休息
发生肌肉痉挛后不宜再次进行运动，必须停止运动进行休息，并加强痉挛部位的
保暖；若再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳或脱水，是否需补充水份和电解
质。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力；运动前做充足 的准备运动和伸展操，对易抽筋的肌肉做适当的按摩；冬季运动 后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣 物；夏季运动时，尤其在长时间运动前、中、后，必须有足够的 水份、电解质和维生素B1的补充；不在通风不良或密闭的空间做 长时间或激烈的运动；以放松的心情从事运动，学会在运动中放 松肌肉。
当运动参加者的Hb低于90g/L时，应停止中等和大强度运动，以治疗为主；
待Hb上升后，再逐渐恢复运动强度；当Hb在90～110g/L（女子）、90～
120g/L（男子）时可以边治疗边运动，但在运动训练中一定要降低训练强度，
避免长距离跑等。对重度贫血应以休息和治疗为主。
• 药物治疗
201可9/9以/3 有针对性的补充含铁类安的全药防护物与，急救提处高理铁的吸收率。
背，要考虑到小肠扭转的可能；转移性疼痛、固定性疼痛则是阑
尾炎。 2019/9/3
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• 一般处理
运动中发生腹痛时，首先要进行初步的鉴别，如果没有器质
性病变迹象，应减慢运动速度、降低运动强度，加大呼吸深度，
调整呼吸与动作的节奏，用手按压疼痛部位，一般疼痛即可减轻。
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二、体育运动中常见病症
运动性病症一般是指机体对运动不适应，造成体内调节平衡
的功能紊乱而出现的一类疾病、综合症或功能异常。
运动性贫血 原因
• 血浆稀释引起相对性贫血 ；血红蛋白合成减少 ；红细胞的破 坏增加
症状
• 主要表现为头痛、头晕、失眠、反应能力降低等神经系统方面 的症状，心悸、心慌、呼吸气促等呼吸循环系统方面的症状。女 子可出现月经紊乱（稀少、周期缩短或经量过多）或闭经。
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• 病因治疗
对于潜在缺铁的因素，如女子周期不正常，月经过多或其他慢性失血病
史要积极治疗。
• 饮食治疗
通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料，以纠正因原料不足导致血红
蛋白合成减少所造成的贫血。这主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血的预
防。
• 合理安排运动训练
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肌肉痉挛肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直收缩
的表现。在体育运动中，最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其 次是足底的屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中或在天气炎热的环境 中长时间运动时发生肌肉痉挛的情况比较多见 。
原因
• 寒冷刺激；电解质丢失过多；疲劳；肌肉连续收缩过快而放松 不够
• 胃肠道痉挛或功能紊乱；肝脾郁血；腹直肌痉挛；髂腰肌血肿； 腹部慢性疾病。
症状
• 腹痛为急腹症及运动中腹痛共有的症状，但腹痛的程度、腹痛 的部位、腹痛的性质可因运动负荷的大小、病变脏器所在的部位 以及引起腹痛的原因不同而有所差异。
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• 疼痛的规律
可分为持续的钝痛或隐痛和阵发性痛。持续的钝痛或隐痛多
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预防 • 合理安排运动负荷和运动强度，遵循科学运动的原则。
• 定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现、早预防、早治 疗。 • 合理安排生活制度和膳食制度，补充富含蛋白质和铁的食物， 改变偏食习惯。 • 加强对贫血易感人群的全面营养，膳食合理，营养丰富，尤其 加强对富含蛋白质和铁的食物的补充。
表示炎症或出血性病变；阵发性痛，多表示空腔脏器发生痉挛或
阻塞病变。持续性疼痛阵发性疼痛加重，表示炎症和梗阻同时存
在。
• 腹痛的性质
可分别表现为突然发生刀割般烧灼痛，迅速波及全腹，多属
空腔脏器穿孔；阵发性钻顶痛，则是胆道、胰管或阑尾蛔虫病的
特点；持续性胀痛，则可分为麻痹性肠梗阻、急性胃扩张或实质
性脏器肿胀所致；持续性疼痛则是损伤所致；阵发性绞痛牵扯腰
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第六章 体育运动中常见病症的防护与处理 体育运动的安全防护常识 体育运动中常见病症
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一、体育运动的安全防护常识
运动时间的选择 运动项目的选择 运动场地的选择 运动强度的选择 运动前的准备活动 运动中的监控 运动后的恢复
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症状
• 在运动中肌肉连续过快收缩而放松时间太短，以致于肌肉收缩 与放松的协调性紊乱，特别是不能放松，引起肌肉痉挛。
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• 反方向牵引痉挛肌肉
不太严重的肌肉痉挛只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，症状一般可以得到缓解。
牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免拉伤肌肉造成二次损伤。
腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌；屈
拇肌和屈趾肌痉挛，可将足及足趾背伸。
• 对痉挛肌肉部位进行按摩、热敷
在牵拉的同时可以对痉挛肌肉部位进行按摩，以揉捏、重力按压等手法为主；也
可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位；还可以使用热敷的方法来减轻疼痛。
• 局部用药
严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解，若肌肉抽筋的时间很长，则局部喷
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运动中腹痛腹痛是一种常见的症状，运动中腹痛指在运动
过程中或运动结束时产生的腹部疼痛，在中长跑、马拉松跑、篮 球、竞走和自行车运动中发生率较高。
原因 引起腹痛的原因，大体可分为两类：第一，由于腹内脏器病变所
致。第二，由于腹腔以外脏器或全身性病变所至。