重复多次后就习惯了。再试试看。
一般认为：7天内是不习惯期，8—21天 是逐步习惯期，21——90天是稳定期。
所以：有影响力训练，用黄金时间表等
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1.4 发展简史
（行为疗法）一词由斯金纳等人于1953年提 出。最初产生于20世纪20年代，巴甫洛夫、华 生的实验是典范。50年代斯金纳、艾森克曾尝 试将实验应用于临床。60年代，行为治疗与某 些尖端的科学技术结合（如生物反馈）。70年 代，行为治疗的影响超过了精神分析，被誉为 心理治疗领域的第二势力。
特点：1、研究领域集中于人的行为。 2、程序和方法以行为学原理为基础。 3、行为矫正强调当前环境事件的重要性。 4、行为矫正对行为矫正程序进行精确的描述。 5、行为矫正通常由日常生活中的人们实施。 6、行为矫正强调对行为改变的测量。 7、不将过去的事件作为引发行为的原因加以重视。 8、行为矫正拒绝使用可对编辑行pp为t 的潜在动因进行假设。 5
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2.1 目标行为的定义
例1： 分享行为的定义：当一个主体将物品传递给第二 个主体，当多个主体交换物品，或当两个或两个以上的主 体同时使用同一个物品时。
行为定义和分类名称不同。
例2：发脾气——分类名称。 当冬冬大哭并躺在地板上踢地板，或使劲把玩具或物
品摔向地板时，这种行为被定义为发脾气——行为定义。 例3：咬胳膊——在从手指到肘部的任何部位的皮肤上咬合 上下牙齿。
1、行为就是人们说的和做的； 2、具有一个或多个测量尺度； 3、可以被观测和记录； 4、对自然和社会环境产生影响； 5、受自然规律支配，他的事件受环境的影响； 6、可以是公开的或隐蔽的。
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1.2 行为治疗的定义及特点
定义：行为治疗是指专业人员及其辅助人员开展和实施某 些程序和方法，来帮助人们改变他们的显著的社会行为，以达 到改进其生活的某些方面的目标。
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行为功能分析的作用
行为功能分析可以帮助你更清楚地知道 自己的行为模式和个人行为模式发生的 道理，可以让你知道，任何行为当时对 你都是有好处的，任何行为的形成都有 它的道理、有适应的意义，但如果一种 行为模式过于僵化，就变成了问题行为。
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2. 行为的观察和记录
2.1 目标行为的定义 2.2 记录的准备 2.3 记录方法的选择 2.4 记录工具的选择 2.5 反应 2.6 观察者信度
所以，行为治疗一般是改变僵化的刺 激——反应行为模式，学习适应当前社 会的和物理的生活环境的新的行为模式。
要改变已经习惯的行为反应模式不是容 易的，会感觉不舒服，需要专业的心理 治疗技术的帮助。
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分析行为从四个层面进行：
认知：当刺激出现后，你当时想到了什么？
动作：当刺激出现后，你当时有什么外现 动作？
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1.5 行为矫正的应用领域
发育障碍， 精神疾病， 教育和特殊教育，
康复治疗， 社区心理学， 临床心理学，
商业、工业和人类服务， 自我管理，
儿童管理， 预防，
运动心理学，
与健康有关的行为，
老年医学。
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行为治疗:对行为和行为治疗的正确理解
Behavioral，表现、呈现的意义;
的出现与否。 • 时间样本记录：在一个观察阶段里不连续的时间间隔（时
间样本）中记录行为的出现与否。
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2.4 记录工具的选择
纸、笔、计数器、秒表、 硬币从一个口袋转移到另一个口袋、等
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2.5 反应
反应：是指行为记录过程引起被观察行为的改变。 减少反应的方法：1. 等被观察者习惯了；
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2.2 记录的准备
• 确定观察者 • 确定观察记录的时间 • 确定观察记录的地点
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2.3 记录方法的选择
• 连续记录：记录一个观察阶段中每一次行为的出现。
• 成果记录：记录行为发生带来的切实的结果或持久的成果。 • 间隔记录：在一个观察阶段里各连续的时间段中记录行为
行为疗法的原理和方法
杭州师范大学 程素萍
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行为治疗的原理和方法
1、行为疗法概述 2、行为疗法的基本原理 条件反射理论（经典、操作）
正强化、负强化、消退、惩罚
3、行为的建立和行为矫正方法 4、行为矫正的应用
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习惯
21次重复和练习，就会成为习惯。
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1.1 人类行为的特征：
Action,指动作。
Behavioral概括起来包括有三类：
（1）外显的行为：衣着、谈吐、姿势、
动作速度、语音、语调、面部表情、眼 神、身体语言、字体和讲课风格等；
（2）内隐行为：思维、言语、表象；
（3）躯体行为：肌肉、骨骼、腺体、胃
肠道、血压、皮电皮温等。
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行为主义认为:
人的行为是刺激——反应之间联结建立 的后果，问题行为的出现是刺激——反 应的行为模式过于僵化的结果。
1.3 代表人物及其实验支持的理论
巴甫洛夫，条件反射（圆和椭圆） 桑代克，条件反射（猫吃食物） 华生，模拟恐怖（儿童摸白鼠） 班杜拉，社会学习理论（替代强化） 斯金纳，操作性条件反射（白鼠压杠杆） 贝克，认知理论
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研究表明
行为习惯可以改。请大家自己左右手相 握，看看姿势。
刚改时不舒服。请改变握手的姿势。
情绪：当刺激出现后，你当时感受到什么 情绪？
躯体：当刺激出现后，你当时的躯体感觉 是怎样的？
可编辑ppt问题行为 的环境因素和行为者本身的因素作系统 分析。
主要分析: 是什么刺激（S） 引起什么反应（R） 之后,又有产生什么后果（C）
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再乘以100% (3).间隔记录：用记录结果一致的间隔数除以总的间隔数
再乘以100%
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2.7 练习:
1、小王把吸一支烟的行为定义为：从口袋里的 烟盒中拿出一支烟，点燃它，然后吸完这支烟或多或 少的一部分。他会在每天晚上数一下烟盒里剩下多少 烟，然后用这一天开始时烟盒里香烟的数量减去剩下 的烟的数量，以此得出每天吸烟的数量并记录。
2. 在他不知情的情况下。
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2.6 观察者信度
1.观察者信度（IOR）：当两个人各自独立地对同一 个行为进行观察并且都作记录时称为观察者信度。（80% 以上的值可以被接受）
2.观察者信度计算方法： (1).频率记录：较底的频率除以较高的频率再乘以100% (2).持续时间记录：较短的持续时间除以较长的持续时间