障碍跑
任课教师：
学校班级高一（38班）人数56 教学
内容
一、障碍跑二、素质练习课型新授课
教学目标1、认知目标：通过学习，85%的学生能够认识并掌握（说出）几种障碍跑的方法。
2、技能目标：通过学习，75%的学生能够学会穿越固定障碍进行障碍跑练习，40%的学生能够理解移动障碍的练习方法，培养学生果
敢坚强的品质。
让学生在享受乐趣的同时锻炼身体，提高技能。
3、情感目标：培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质，培养战胜困难，勇于取胜的坚强品质；通过团队合作，增强自信心，提高克服
困难的能力，感悟“我运动、我健康、我快乐”的健康理念。
教学重点
用有效地方法，灵巧、协调安
全地通过障碍物。
教学难点自设障碍，有创新意识和表现；主动创造，
创设障碍，永远挑战，树立自信。
场地
器材
体操垫12个、哨子1
个、大绳8根，小绳4
结构课的内容教与学活动教学组织与要求时间
次数
教育意图
开始部分一、课堂常规：
1、体育委员集队，报告人数
2、师生问好，检查服装
3、教师宣布本课内容及要求
4、安排见习生，强调安全教育
1、教师认真听取汇报
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和要求
4、集合迅速、注意力要集中
5、精神要饱满、注意安全
5、安排见习生，强调安全
1、按指定地点站队，着，动作“快、静、
齐”；注意力集中。
分四列横队站立
＊＊＊＊＊＊见习生做好
＊＊＊＊＊＊随堂笔记，帮
＊＊＊＊＊＊老师完成一些
＊＊＊＊＊＊力所能及的事
A
2
分
1、培养学生的集体组
织能力，培养学生
的纪律性。
2、注意力集中，精神
饱满，安全意识。
准备部分二、热身活动
1、热身操：
（1）垫脚尖运动（4*8拍）
（2）垫脚尖跳运动（4*8拍）
（3）左脚跳兼右脚跳（4*8拍）
（4）双脚交换跳（4*8拍）
（5）前踢腿跑运动（4*8拍）
（6）后踢腿跑运动（4*8拍）
（7）双脚往内、外翻（4*8拍）
（8）高抬腿运动（4*8拍）
（9）对面压肩运动（4*8拍）
（10）双人翻转运动（4*8拍）
（11）弓步压腿（4*8拍）
（12）手腕脚踝运动（4*8拍）
2、热身游戏：‘穿越隧道跑’
比赛。
1、组织学生做热身操
2、巡视个别提示热身操操动作要
领
3、要求学生认真听教师的口令，
充分活动各关节
4、教师领做
游戏方法：学生平均分四组，之后
一二组和三四组成一组，两排学生
手拉手依次张开举起组成‘隧道’，
然后从排头开始依次钻过“隧道”
依次进行，直至排头回到原来的位
置，先完成者为胜出队（游戏做三
次，采取三局两胜制。
）
热身操组织：以‘某某’同学为基准，
前排侧平举，后排前平举，散开：
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
A A
游戏组织：第一三排向后转，对面站立
两位同学手拉手并斜上举，组成“隧道”
要求学生身心投入，注意力集中，思维敏
捷，认真听取老师讲解热身操与游戏方法
和规则。
10
分
1、在活动过程中充分
活动身体各部位，
将韧带拉伸好。
2、防止在活动中受伤
1、游戏中培养同学生
的穿越能力
2、团结互助能力、身
体的协调性
基本部分三、教学部分
1.以提问的方式导入：
老师：生活中遇到困难障碍怎
么办？
障碍跑：在田径场地上跑越
一定障碍的男子竞赛项目。
2.讲解本课内容：
（1）穿越固定障碍跑练习，
钻：两位学生手拉小跳绳；
跨：体操垫中间部分凸起摆放；
跳：体操垫折叠而放；
绕：体操垫打开为长方形放置。
（器材：小体操垫12块，小跳
绳4根）
（2）穿越人体障碍练习：
总结刚才过障碍的方法，运
用运用“钻、绕、跨、跳”四
中方式穿越固定人体障碍，各小
组自主创意人体障碍练习方案，
充分发挥想象，展示评选。
教法：障碍活动1
1.教师提问：生活中遇到困难障碍
怎么办？师：“让我们勇往直前，
克服困难，团结协作，对自己有
没有信心？”学生集体回答从而
调动学生情绪。
之后讲解障碍跑
定义
2.讲解示范穿越固定障碍的规则
和方法，要采用‘钻、跨、跳、
绕’的方法通过障碍物。
3.引导学生尝试练习，之后进
行正规练习，每人三次；
4.学生练习后进行比赛，适时
点评，及时鼓励；
学法：
1.组内同学相互探讨，共同提高练
习质量（采用什么样的方法效率
高），但要安全第一。
2.组内同学通力合作，争取比赛胜
利，安全第一位。
教法：障碍活动2
1.根据创编人体障碍的要求，引导
学生分别设计出固定的人体障碍；
2.根据各组练习，与学生共同体验
穿越人体障碍的乐趣；
3.各组团结协作，各献良计及时改
进方案，教师巡视指导，确保活
解队形组织如图：
要求：
1.讲解时学生认真听
并积极回答老师的提问
2.注意力集中，不走神
示范队形：
要求：
1.学生认真看示范，各组学生在理解
规则和方法后，进行尝试练习，每人至少
练习一次。
2.学生练习时，从障碍物右边回来后
要在队伍的最后面站好，等待第二次练习
讲解
示范
3分
练习
18
分
1.让学生树立障碍跑的
概念和信心
2.调动学生的情绪和练
积极性习
3.人体障碍练习部分，
激发和培养学生的合
作探究能力和自主创
新能力
4.练习障碍跑培养学生
勇敢坚强，不怕困难
的优良品质
5.通过团队合作，提高
学生克服困难的能力
动的安全性；
结构课的内容教与学活动教学组织与要求时间
次数
教育意图
基
本
部
分
（3）简介移动障碍跑：
（器材：大绳两条），一条大绳在地面上来回摆动，另一
条大绳摇起来。
4.各组乐于展示成果，集中交流
评，评选最有创意小组。
学法：
1.各组根据老师的提示，积极讨论
并设计出多样化的人体障碍
2.组内团结协作，争取获得最有创
意小组
教法：障碍活动3
根据绳子摆动的规律，示范并
引导学生积极参与移动障碍练习。
学法：学生应认真听取老师讲解移
动障碍的规律，要敢于大胆尝试去
练习
组织学生练习队形：
每两个障碍物之间相距8米，起点
到第一个障碍物之间6米，最后一个障碍
物到终点线的距离是5米。
要求：
1.积极参与练习，端正比赛态度；
2.练习和比赛中都应把安全放在第一
位，切记不可蛮干，逞能。
自主
讨论
2分
6.让学生初步了解障碍
物在移动状态下的
通过方法，意在培养
学生敏捷的思维能
力。
结束部分四、身体素质练习：
男生俯卧撑30个，女
生15个
五、放松练习与下课
1.整队集合，放松与交流；
2.评价总结此次课，不知课后
作业；
3.师生再见，学生帮助体委回
收并归还器材。
1.放松方法：
每排后面一位学生给前面一位
学生捶背揉肩，之后再向后转，
交换进行，之后进行腿部放松。
2.老师教给学生放松方法，同时带
领大家进行腿部放松。
3.老师布置回收器材，师生再见。
1.结合上课内容，老师鼓励肯定，师生总
结；制定课后练习作业
2.各组积极主动协助体育委员收还器
材。
放松组织如图：
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
A
5
分
1.轻松自如，身心愉悦
共同评价本课完成
学习情况。
2.回归器材，师生再见
备注A代表老师，＊代表学生课
后
小
结。