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5
身体活动行为——少看一分钟电视、多几 分户外活动
▪ 一、长时间看电视/上网对健康不利 ▪ 1、 影响心肺功能的发育； ▪ 2、 增加超重和肥胖发生的可能性； ▪ 3、 增加患2型糖尿病的可能性； ▪ 4、 增加心血管疾病危险因素发生的可能性，如高血压、血脂异
常等。
▪ 二、适量运动保健康 ▪ 1、每天课余时间至少参加30分钟中高强度的户外活动； ▪ 2、每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时； ▪ 3、不躺着看书、看电视； ▪ 4、课间10分钟时应离开座位去做一些身体活动； ▪ 5、课余每做40分钟作业，就应活动10分钟； ▪ 6、每天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯； ▪ 7、多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事； ▪ 8、周末、假日作息时间应规律，早睡早起，不睡懒觉。
活； 5.依存的需求：希望得到关心、爱护、尊敬和信任。
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16
耳是怎样听到声音的呢？
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知道了耳的构造，耳廓、外
耳道、鼓膜的作用，我们就可以进
一步了解耳是怎样听到声音的了。
▪ 声波通过外耳道传到鼓膜，引 起鼓膜振动；鼓膜的振动又通过三 块听小骨传给耳蜗，连接耳蜗的听 神经把声音信号报告给大脑，我们 就感知到声音了。
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6
眼睛喜欢的颜色
▪
眼睛最喜欢青色和绿色。因为
阳光或灯光照在青色上，只能反射
36%左右的光；照在绿色上，也只
能反射47%左右。这样的光线，对
人体的神经系统、视网膜比较适合。
▪
如果你看书太久，感觉疲倦了，
最好看看蓝天、青草或树叶，这样
能使你的眼睛很快消除疲劳。
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7
预防近视的六注意和六不要
▪ 六注意： ▪ 一 、看书写字，注意眼睛与书本的距离约一尺。 ▪ 二 、读书一小时，要注意休息几分钟。 ▪ 三 、注意读书写字的姿势，不要趴在桌上或躺在床上看书。 ▪ 四 、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。 ▪ 五 、注意坚持做眼保健操。 ▪ 六 、注意积极参加体育锻炼。 ▪ 六不要： ▪ 一 、不要在光线暗的地方看书。 ▪ 二 、不要在耀眼的强光线下或强烈的日光下看书。 ▪ 三 、不要在吃饭、走路和乘车的时候看书。 ▪ 四 、不要在跳动的灯光下看书写字。 ▪ 五 、不要长时间突击性看书。 ▪ 六 、不要天天长时间看电视。
关注听力 爱护听力 人人享有健康听力
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爱耳日健康知识讲座
▪ 昆仑路街道社区卫生服务中心 ▪ 张静怡
▪ 2015-03-03
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爱耳日，请听耳朵诉诉苦
▪ 目前，我国听力语言障碍人数高达两千多万， 而在这些存在听力障碍的人当中，因为不注 意保护而造成后天失聪的占80%以上，耳部 及听力受伤害的群体越来越趋向年轻化。
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二、听觉的形成
外 界声 波
外 耳 声波大 生脑 听皮 觉层
兴奋
耳 蜗
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声波
声 波
内 耳
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耳朵保持身体平衡的作用
▪ 耳朵不仅为我们带来听力，还具有保持平衡 的功能。平衡对于我们在日常生活中的行动 能力至关重要
▪ 内耳中有感受头部位置变动的感受器。
卫生与健康
董红霞 计免医生 昆仑社区卫生服务中心南苑保健站
2012年8月7日
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1
大家一起来保护自己的眼睛
★别用脏手揉眼睛
▪ ★这个数字真惊人
▪ ★少看电视
▪ ★眼睛喜欢的颜色
▪ ★预防近视的六注意和六不要
▪ ★视力锻炼操
▪ ★ 学会正确看电视
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2
别用脏手揉眼睛
沙眼是由一种病毒引起的传 染性眼病。这种病毒很小，要用 电子显微镜才能看到。如果平时 不注意卫生，老用脏手去揉眼睛， 或者和有沙眼的病人和用毛巾， 手绢和洗脸水，就会传染上沙眼。 得了沙眼，眼睛不舒服，看书也 会觉得吃力。不过得了沙眼也不 用紧张，只要听医生的话，好好 治疗，很快就会好的。
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9
学会正确看电视(一)
▪
看电视时间过长，会引起视力减退，
怎样看电视才能不损坏眼睛呢？
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1.电视机放的高度要合适，荧光屏
的中心线应该比视线稍微低一些。
▪
2.不要在黑暗的环境中看电视。在
黑暗中看电视，屏幕和周围亮度差别比
较大，对人眼睛的刺激也大。所以，看
电视的时候最好在电视侧面稍远的地方，
开一个灯，瓦数可以低一些，这样能减 小亮度的差别。
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8
视力锻炼操
国外眼科专家经过实验研究，提出一种预防 近视的新方法，称为“视力锻炼操”，很适合少 年朋友应用。方法是：看书或写字45分钟以后， 抬头向上仰视几秒钟，在注视一二米远的静物15 秒钟，力求看清楚。接着看一尺左右的静物15秒 钟，再看远物15秒钟。这样反复做两分钟，眼睫 状肌和晶状体经过多次的放松、紧张、放松以后， 可以得到积极的休息，对恢复视觉疲劳和解除睫 状肌痉挛很有好处，比单纯向远眺望效果更好。
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学会正确看电视(二)
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3.荧光屏的亮度要适当，不能太亮，
也不能太暗。
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4.要和电视保持一定的距离，一般在
2米左右。
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5.看电视角度不能太偏，尤其不能躺
在床上看电视，那样会造成眼睛散光。
▪
6.不要长时间在同一个位置上看电视，
看1小时以后，就要休息一会儿，每次看
电视，时间最好不超过两小时。
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▪ 耳聋、耳鸣和中耳炎是临床最常见的耳部疾 病，除了少部分先天患者之外，大部分后天 耳部疾病是由于不良的生活方式、用耳方式 造成的，一些所谓的时尚生活对耳朵的伤害 尤其严重。
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耳的结构和功能
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老年人有哪些心理需求？
1.交往的需求：广交朋友，获得更多信息和知识； 2.自主的需求：干什么事都希望有自己的主张； 3.恭敬的需求：希望得到晚辈的肯定、鼓励和恭敬； 4.求助的需求：希望晚辈能自觉帮助他们完成日常生
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3
这个数字真惊人
眼科大夫在给小学生检查视
力的时候发现：四年级学生患 近视眼的为19.58%，升到五年 级为39.16%，仅仅一年的时间， 近视的人数就多出一倍，这数 字实在惊人！
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4
少看电视
一个视力是1.5的人，如果他连续看两个 小时的电视，视力就会下降到1.0。这虽然是 暂时现象，日子久了，就会成为近视。少年 朋友应少看电视。需要看的话，每看30分钟 到1小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健 操更好。看电视的时候，至少要坐在离电视 机1.5米远的地方，近了对眼睛不好。另外， 要调好电视的清晰度和亮度，以不刺眼为最 好。