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常见的运动损伤如有在运动中所发生的软 组织挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、 组织挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、皮 肤擦伤、 肤擦伤、软组织撕裂伤以及骨折与关节脱 位等等。 位等等。 在运动损伤中尚有一些损伤的发生具有其 自身的特点， 自身的特点，即损伤的发生往往与运动项 目和运动技战术特点之间有着密切的关系， 目和运动技战术特点之间有着密切的关系， 如竞技体操运动中常可见到肩、 如竞技体操运动中常可见到肩、膝、腰、 腕部位的损伤；网球肘、羽毛球腕、 腕部位的损伤；网球肘、羽毛球腕、足球 的踝、跳跃膝。 的踝、跳跃膝。
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例如篮球运动员最易伤膝， 例如篮球运动员最易伤膝，是因篮球运 动的一些基本动作都要求膝关节处于半蹲 位（130~150角）屈伸、扭转与发力，而 角 屈伸、扭转与发力， 膝关节的这个角度又恰是它的解剖生理弱 关节的稳定性相对减弱， 点，关节的稳定性相对减弱，易发生内外 旋或内外翻， 旋或内外翻，髌股关节面之间也会发生 不合槽”运动，因而易引起膝关节损伤。 “不合槽”运动，因而易引起膝关节损伤。
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5、加强体育锻炼，提高身体素质 、加强体育锻炼， 6、加强医务监督工作 、
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４、准备活动过量，机能下降，已经疲劳。 准备活动过量，机能下降，已经疲劳。 ５、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备 准备活动与正式运动间隔时间过长， 活动的意义。 活动的意义。
三、技术上的缺点和错误
违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 １、传球时的手型不对，手指易挫伤。 传球时的手型不对，手指易挫伤。 竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。 ２、 竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。
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二、准备活动方面
１、不做准备活动： 不做准备活动： 由于机能惰性， 各部分机能没有相应提高， 由于机能惰性 ， 各部分机能没有相应提高 ， 容 易发生肌肉拉伤和关节扭伤。 易发生肌肉拉伤和关节扭伤。 ２、准备活动不充分： 准备活动不充分： 神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好 准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。 准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。 ３、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏 准备活动内容与运动的基本内容结合不好， 专项准备活动。 专项准备活动。
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2、重视学生课余活动的管理工作 、 学生在业余时间的参加体育锻炼非常多。 学生在业余时间的参加体育锻炼非常多 。 而且发生运动损伤的比例也很高， 而且发生运动损伤的比例也很高 ， 因此 搞好课外活动管理工作， 搞好课外活动管理工作 ， 为减少学生运 动损伤提供客观条件。 动损伤提供客观条件 。 如建立课余体育 锻炼和公休日体育锻炼的专职或兼职健 身辅导员， 身辅导员 ， 主要负责指导学生进行科学 的体育锻炼。 的体育锻炼。
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加强运动损伤预防措施的建议
1、加强学生对运动损伤的认识 、 （1）学校可以在学生中开设体育保健 ） 医务监督、 运动按摩、 学 、 医务监督 、 运动按摩 、 运动处方等 课程， 课程 ， 让学生认识并深入理解有关运动 损伤方面的知识。 损伤方面的知识。 （ 2） 在校园进行较大力度的宣传 ， 方 ） 在校园进行较大力度的宣传， 式如：广播、报栏、讲座、手册等。 式如：广播、报栏、讲座、手册等。
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一、运动损伤的分类
运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种： 运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种： 1.按损伤组织的结构分， 按损伤组织的结构分， 按损伤组织的结构分 如皮肤损伤，肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、 如皮肤损伤，肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊 和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、 和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震 神经损伤等。 荡、神经损伤等。
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六、其他原因
１、场地、设备上的缺点； 场地、设备上的缺点； ２、不遵守竞赛规则，违反体育道德； 不遵守竞赛规则，违反体育道德； ３、气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 看不清物体，易发生跌、撞等。 看不清物体，易发生跌、撞等。
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三、运动损伤的发病特点和规 律
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为什么各项运动的损伤会有这种发病规律呢？ 为什么各项运动的损伤会有这种发病规律呢？ 主要与两个潜在因素有关； 主要与两个潜在因素有关； （1）运动项目的特殊技术要求； ）运动项目的特殊技术要求； （2）身体某些部位的解剖生理弱点。 ）身体某些部位的解剖生理弱点。 在教学训练安排不当， 在教学训练安排不当，局部负担过重等直接 原因作用下， 原因作用下，导致局部解剖生理特点与专 项特殊技术要求不相适应， 项特殊技术要求不相适应，因而就易发生 损伤。 损伤。
1．发病特点 ． 运动项目较多，因而损伤种类也较多， 运动项目较多，因而损伤种类也较多，不同 运动项目及各部位的损伤发生率也各不相同。 运动项目及各部位的损伤发生率也各不相同。 但总的来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、 但总的来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、滑 囊等各种组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、 囊等各种组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、 关节脱位等严重伤少，急性伤少。 关节脱位等严重伤少，急性伤少。这些慢性小 损伤不影响一般人的日常生活， 损伤不影响一般人的日常生活，却严重影响运 动员的训练，运动成绩提高和运动寿命。 动员的训练，运动成绩提高和运动寿命。
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对运动损伤的发生原因、发病规律、 对运动损伤的发生原因、发病规律、预防 措施、治疗效果和康复时间的研究， 措施、治疗效果和康复时间的研究，有利 于改善运动条件， 于改善运动条件，改进体育教学和运动训 练的方法，提高运动成绩， 练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼更 好地起到促进身心健康的效果。 界相通分※， 、按有无创口与外界相通分※ 伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通， 伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通， 有组织液渗出或血液自创口流出， 有组织液渗出或血液自创口流出，称为开 放性损伤（Opened Injuries），如擦伤、 损伤（ ），如擦伤 ），如擦伤、 刺伤等； 刺伤等； 伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通， 伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通， 损伤后的出血积聚在组织内， 损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性 损伤（ ），如关节韧带扭 损伤（Closed Injuries），如关节韧带扭 ）， 肌肉拉伤等。 伤、肌肉拉伤等。
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四、运动量安排不合理
（一）局部负担量过大，超出生理负担量。 局部负担量过大，超出生理负担量。 １、过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患髌 过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大， 骨劳损。 骨劳损。 ２、过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。 过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。 ３、少儿进行过多地支撑动作，易引起桡骨远端骨骺 少儿进行过多地支撑动作， 炎和肱骨小头骨骺炎。 炎和肱骨小头骨骺炎。
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3、按发病的缓急分， 、按发病的缓急分， 瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急 性损伤（ ），发病急 性损伤（Acute Injuries），发病急，病程 ），发病急， 症状骤起； 短，症状骤起； 因局部长期负担过度， 因局部长期负担过度，由反复微细损伤积 累而成的称慢性损伤（ 累而成的称慢性损伤（Slow Injuries）， ）， 发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外， 发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外， 还可因急性损伤处理不当或过早运动而转 变为慢性损伤。 变为慢性损伤。
第十一章 运动损伤概述
人体在体育运动过程中所发生的损伤即为运动损 有人称为运动创伤， 伤。有人称为运动创伤，也有人认为运动创伤是 广义的概念，运动损伤是狭义概念。 广义的概念，运动损伤是狭义概念。在这个简要 的定义中，严格地限定了运动损伤所发生的时间、 的定义中，严格地限定了运动损伤所发生的时间、 地点、条件与场合， 地点、条件与场合，并以这个定义将运动损伤与 日常生活中所见到的工业、街道、 日常生活中所见到的工业、街道、生活中等各种 损伤严格区分开来， 损伤严格区分开来，划定了运动损伤学所研究的 对象。 对象。
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（二）人体机能状态不良。 人体机能状态不良。 身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱， 身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应 迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。 迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。
五、教学、训练和比赛的组织方法上的缺点 教学、
不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进， 不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进， 个别对待原则，不从实际出发， 个别对待原则，不从实际出发，器械练习缺乏指导和保 护，训练场地小人多，没有区域划分。 训练场地小人多，没有区域划分。
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4、加强思想教育和体育道德教育 、 在运动中学生经常是：思想麻痹大意； 在运动中学生经常是：思想麻痹大意；忽视循 序渐进和量力而行的锻炼原则； 序渐进和量力而行的锻炼原则；个别学生时而 有粗暴动作或违反体育道德的故意犯规和恶意 犯规行为。这些都会给自己和别人带来危害、 犯规行为。这些都会给自己和别人带来危害、 造成运动损伤。因此，班主任、 造成运动损伤。因此，班主任、辅导员和教师 应充分利用班会、系会、 应充分利用班会、系会、课堂等形式对这方面 进行大力宣传，加强学生的道德修养。 进行大力宣传，加强学生的道德修养。
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2．发病规律 ． 不同运动项目各有其不同的易伤部位及 专项多发病。例如体操易伤腰、 专项多发病。例如体操易伤腰、肩、膝和 腕部；投掷铅球和标枪易伤肩、 腕部；投掷铅球和标枪易伤肩、肘关节及 腰部；篮球运动员易伤踝、膝关节和手指； 腰部；篮球运动员易伤踝、膝关节和手指； 排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指。 排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指。
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二
损伤的基本原因
一、思想因素
对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全， １、对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对 损伤的发生 不分析原因，不总结经验，吸取教训。 不分析原因，不总结经验，吸取教训。 ２、盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进 盲目冒失地进行锻练，急于求成， 行的原则。 和量力而 行的原则。 ３、意志品质不坚强。 意志品质不坚强。