1、体育委员整队，报告出席情况；
2、师生问好；
3、介绍本课的教学内容与要求；
4、检查服装，安排见习生。
二、准备部分
1、200米热身慢跑；
2、徒手体操练习
1、教师安排体育委员到指定地点集合整队；
2、向同学问好；
3、宣布课的内容及要求；
4、检查服装，安排见习生活动。
教法：组织学生进行准备活动。口令清晰示范正确。
场地器材
田径场1块、60米长跑道8根、20米折返标志线，录音机一台
预计效果
预计平均心率：120-140/分
预计练习密度：37%-42%
一、教学步骤：
1、教师讲解，引导学生进一步认识耐久跑对身心健康发展的意义；
2、教师讲解示范，提出练习的目标机练习的方法；
3、组织学生分组进行改进技术的练习；
4、巡回指导，及时纠正错误，
二、组织
1、指导学生分成四组，每组十人，到指定场地。
2、每组选一名小组长负责
3、教师在学生练习中给与及时指导
一、教学步骤
3、身体健康目标：增强体能，发展学生的心肺功能和耐力素质。
4、情感目标：培养学生自控力和坚毅、战胜自我、超越自我的良好意志品质。
重点
难点
重点：发展体能，较好地克服“极点”反应，完成全程跑。
难点：相对自身更高的要求完成全程跑。
结构
教学内容
组织教法
负荷
阶段目标
教师活动
学生活动
时间
次数
准
备
部
分
6
分
钟
一、课堂常规
3、对学练过程与结果进行指导与评价
二、组织
1、指挥全班学生按体质强弱分组进行不同距离的折返跑。
2、教师放音乐指挥练习
教师在学生练习过程中，引导学生小组成员相互鼓励加油。
一、学练方法
1、听清教师讲解的内容及要求；
2、由小组长带领，有组织的进行技术动作的改进；
3、听清教师的适时指导要求，不断改进技术动作。
1、教师集中进行示范讲解。提出练习的目标及要求和练习方法。
2、组织学生进行分组“克服极点”的练习。
3、教师及时鼓励与指导。
二、组织
1、指导学生分组，每组20人，分两组
2、组长一名，负责本组体验活动
3、教师统一指挥。
一、教学步骤
1、教师集中进行示范讲解，提出练习方法与要求
组织学生分组进行莱格尔跑体能练习
结
束
部
分ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1、太极放松操
2、师生评价
3、布置课外内容
4、收器材、宣布下课
5、师生再见
1、组织并与学生一起做身心放松活动
2、引导学生自评互评
3、组织收器材
4、教师小结
向学生再见
1、配合优美的音乐随着教师一起做太极放松操：体操队形成四列横队
2、积极参与评价小结
3、配合教师收放器材
4、与老师再见
5分钟
放松愉悦身心，使学生由运动状态逐步过渡到相对安静状态
推荐理由：
根据目标达成本课设计内容根据负荷规律由浅入深，循序渐进：1、“结合不同跑速改进改进跑的动作与呼吸的配合”的练习；2、“依次领先跑”的练习；3、“莱格尔跑”的练习，以节奏由慢到快的形式，来提高学生以相对自身更高的跑速来完成全程跑的能力。三种练习访法，提高了学生的练习兴趣，克服了教材本身的枯燥；内容的选择有助于学生对技术技能学习重点的掌握，以及教学难点的突破。
学生慢跑绕过●标志桶，以中等偏上的速度跑回起点，体会不同跑速时步幅步频与呼吸节奏配合的变化。
二、克服“极点”完成全程跑的练习。
1、依次领先跑（图4）
每组学生始终一路纵队进行慢跑，队尾学生从外侧中速（根据个人情况也可快速）跑至排头并进行慢跑，以此类推没人完成五次为一组练习完成。
2、莱格尔跑：
根据音乐节奏由慢到快进行20米的折返跑，莱格尔跑“滴”的节奏音配合语言数数，开始滴的声音间隔8秒，随后间隔4秒，速度由慢到快，当听到提示音后起跑到对侧标志线，当再次听到提示音返回，循环折返。
二、组织
1、队形如图：
2、分四组，每组十人，在各自的跑道内练习。
3、努力克服极点反应完成规定次数。
二、组织
1、队形：分两组分别在跑道的两边，每组20十人，
2、练习方法：听到教师的统一指挥同时开始练习。
一、学练方法
1、听清教师的讲解与要求
2、有小组长带领到各自的起点，积极参与学练
3、听清教师指挥
二、组织
1、集合快静齐
成四列横队
2、向老师问好
3、认真听讲，了解学习内容及要求
4、见习生随堂见习
学法：听清要求认真练习，充分活动身体各部位肌肉及关节。
练习队形：四列横队
8
分钟
4×8拍
集中注意力，提高组织纪律
消除身心惰性，提高运动的身体适应性
基
本
部
分
一、改进技术动作的练习
结合不同跑速改进跑的动作与呼吸的配合。(图3所示)
教学内容
途中跑技术（单元第二次课）
高一
人数：40人
教学目标
1、认知目标：引导学生正确认识耐久跑对促进身心健康发展的重要性，使学生了解耐久跑的锻炼方法，明确“极点”和“第二次呼吸”的原理并在实际锻炼中运用。
2、技能目标：通过途中跑的学练，使学生掌握耐久跑途中跑的正确技术和方法，80%的学生能够克服“极点”，完成全程跑。
分成两组：素质好的练习20米折返跑；体质弱的组18米折返跑
10分钟
12分钟
10分钟
10/12次
5次×2
70/
80次
培养认真学习、仔细观察的习惯
增智促技，促进相互帮学意识，共同改进提高途中跑技术
增强合作意识，培养顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质
解决重点，发展体能、努力克服极点反应完成跑的练习
突破难点，以相对自身更高的要求完成全程跑