一个演示伤者，一至两 人演示治疗的人，一人 解说治疗的过程及注意 事项
要求：演示动作逼 真，治疗方法正确， 解说清楚准确
演示步骤：
1.其中一人在运动中受伤
2.检查伤情
3.伤急救处理教学
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祝：老师同学们身体健康！
脚踝扭伤急救处理教学
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在下面的情形下送医
• 自己无法移动受伤的肌肉 • 发生外出血
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急救方法
• 当天，每3到4小时进行20分钟冷敷（可 以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块 接触皮肤
• 至少让受损肌肉休
息一天 （即24小时）
• 保持扭伤部位处
于抬高的位置可以
缩短痛胀持续时间
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饮食
• 扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。 另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类， 牛奶，骨头汤，牛肉等
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适当运动
• 在扭伤后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液 循环和关节复位，以达到促进康复的功效
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扭伤定义
• 旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然 发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关 节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动 受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。
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症状
• 使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位 • 皮肤产生淤血、擦伤 • 肿胀
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治疗方法
• 热敷。扭伤24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚 或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血 化瘀，以达到消肿的目的。（注意：水 温不
能太高，大约在
40度—45度间，
或者用手指试探， 以不烫手为佳）
热水
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服药
• 热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到 治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶 囊，舒筋活血片等
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注意事项
• 扭伤后尽量不要在活动，以防伤上加伤 • 一定要保护好自己，一旦扭伤后，可能导致以后经常扭伤，这点
尤为主要 • 扭伤后注意饮食，这关系到康复时间
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其他
• 若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
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禁止
• 不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。请勿在48小时 内使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根 据严重程度在一定范围内酌情掌握
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预防
• 准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运 动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练 前做好准备活动十分必要
• 训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技 术，科学地增加运动量
• 注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快 地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的 运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要
脚踝扭伤处理
执 教 者： ★ ★ ★
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你们认识他们吗？
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我问你答 • 我们班有哪些同学曾经扭伤过脚踝？ • 有些什么现象？ • 你是怎么处理的？
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• 防止局部负担过重。训练中运动量过分 集中，会造成机体局部负担过重而引起 运动伤
• 加强易伤部位肌肉力量练习。据统计， 在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的 运动伤最为多见。因此，加强易伤部位 的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有 十分重要的意义
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分组演示