5．600米－800米耐久跑练习（自然地形跑）
收腹跳
5
耐久跑测试
1.学生能够跑完800米全程。2.在考核过程中同学之间互相鼓气。
重点：呼吸节奏正确。
难点：突破极点
单
元
学
习
测
试
标
准
运动知识与技能学练等级
体能发展等级
情意与合作表现等级
运动知识评价可以单独理论考试。并转换为等级。
技能考试可以设定为技评。
优秀：跑姿势稳定，上下肢配合协调，呼吸节奏正确，全程自然轻松。
良好：跑姿势稳定，上下肢配合协调，呼吸较为放松。
达标：整个动作完成正确并且协调流畅，呼吸节奏基本正确。
50米考试可以参照《体质健康标准》然后转换成等级。
优秀：乐于助人，敢于展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成功积极主动地与同伴配合。
良好：较好地表现出帮助他人，愿意展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成功配合同伴。
合格：有帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。
需努力：缺乏帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。
按照要点自评和互评、师评计算分数100分，然后转换成等第也可。
鸭步走
俯卧撑
3
往返跑
1．学会耐久跑的跑的方法，发展耐力跑的能力。
2．养成团结协作，克服困难的坚强意志品质，初步具有对体育锻炼的热爱
重点：呼吸自然跑的正确
难点：自我评价
1．原地练习进行有节奏的摆臂练习
2．往返跑练习，尝试简单的评价
3．弯道跑练习，体验摆臂动作
4．分组600－800米耐久跑练习
5．简单的了解评价的方法，注意练习的安全性
2.具有团结合作、拼搏胜利的精神。
教
材
内
容
运动知识与技能
体能
跑走交替、定时跑、往返跑、自然地形跑
纵跳；兔跳；鸭步走；俯卧撑；3米快速移动摸线；收腹跳
学
时
学时内容
学习目标
重难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
跑走交替
1．学会走跑时动作轻松自然，发展途中跑能力。
2．养成互相合作不怕困难的良好品质。
重点：呼吸有节奏。激发合作兴趣
3米快速移动摸线
4
自然地形跑
1．完成600－800米耐久跑练习，跑得节奏感。
2．学会口鼻呼吸的方法，以及简单评价的方法。
3．培养乐学、善思、勤练、互助、互评的学习习惯。
重点：口、鼻呼吸的
方法
难点：合理安排体力
1．分组练习快速跑（20米—30米）
2．集中，点评对比
3．慢跑200米，体验呼吸方法
4．慢跑400米，体验动作，跨组进行评价
难点：了解评价方法简单自评。
1．分组练习改变速度的跑
2．集中并进行对比
3．进行原地跑走交替并结合摆臂的练习
4．教师巡视并给予及时的指导
5．分组600—800米跑走交替练习
6．简单了解评价的方法，注意练习的安全性
纵跳
兔跳
2
定时跑
1．养成正确的跑动姿势和有节奏的呼吸方法，发展一般跑的能力。
2．了解耐久跑的简单评价。
小学耐久跑单元教学计划
上海小学四年级1班男20人女20人2013-2014学年第一学期执教者陶霞
教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
1．初步学会600-800米耐久跑的方法，体会跑的节奏感以及口、鼻呼吸的方法，提高耐久跑能力。
1.发展心肺耐力，增强身体力量。
1.养成多练快评的学习习惯和养成克服困难的坚强品质。
3．养成不怕困难的良好品质以及对体育健身的喜爱。
重点：上体稍前倾摆臂自然呼吸有节奏
难点：组内合作评价、团队互助合作
1．原地跑步，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ习呼吸方法
2．结伴练习，教师巡视指导
3．分组3－7分钟跑、走交替练习（音伴）
4．集中点评，引出耐久跑的要领
5．分组继续进行练习，体验耐久跑的动作要领（音伴）
6．学生组内评价，注意练习的安全性