忧郁其实是一种高贵的精神品性，是一个良知者应有的文化基调。

相对快乐来讲，忧郁是更深刻、更沉重的一种情绪。

前者趋向于肤浅和遗忘，而后者趋向于高贵和救赎。

抑郁：人性本能欲望的过度压抑
人都有源自于人性的本能需要与要求。

如，对水、食物、衣物、安全感、性满足、交流与沟通、爱与被爱等等的需要与要求。

当个人需要不能被满足，这样被压抑的心理能量就会被压抑到潜意识之中。

不能被满足的心理能量只是暂时被压抑，它还会以某种方式释放出来。

如，文学、艺术、创作等等，都是心理能量释放的途径。

被压抑的心理能量的释放既有可能是建设性的，也有可能是破坏性的。

这与其自身的文化道德修养有关。

过度压抑而不能够被满足，既与现实条件有关，也与自身较为内向的性格有关。

内向的性格与后天教育的影响比较大。

现实客观条件是难以为我们所能支配的。

但是我们是可以控制与支配自身行为的。

本能欲望的过度压抑这是一个对待人性态度的问题，也是一个价值观的问题。

对待欲望的态度，往往从根本上决定了人的行为取向。

你是如何看待人的欲望欲求的？人的合理欲望不需要被满足被实现吗？
压制人欲就是对人性的压制，对人性的压制就是对人本身的压制。

你是不是在敌视人的欲望欲求呢？你是不是把人的欲望欲求看做是一种丑陋与邪恶的呢？欲望本身不是罪恶的。

只要他是合理适度的。

过度内向的性格不同样是一种压抑吗？压抑自己的情感，压抑自己的需要。

压抑自己的情感，压抑自己的需要；不是因为你把自己的情感与需要看作了是邪恶的了吗？你把自己的情感与需要看作了是邪恶的了，你自己又是什么？你不是也把自己看作是邪恶的了吗？你把自己看做是一个邪恶的人，这样你的思想行为就会被遏制。

你就会逃避，逃避现实，逃避社会，逃避他人。

你不能接受自己，不能接受自己是一个邪恶的人。

其实你并不能因为自己的本能需要就把自己定位于一个恶人。

这是一种错误的认知。

自我苛求也是过度压抑的一个很重要的方面。

不能接受自己的错误与失败，以成功者或是接近于完美的标准来要求自己。

因为对自我的过高要求，所以会害怕达不到对自己的过高要求而逃避自己的错误与失败。

行为本身就包括了错误与失败，为了避免错误与失败，所以选择了逃避。

逃避不就是自我压抑吗？因为害怕犯错误而选择逃避。

因为害怕失败而选择自废武功。

错误与失败是不被允许
的吗？人非完人，人都有犯错与失败的权利。

失败并不可怕。

因为害怕失败而选择逃避才是真正可怕的。

苛求只是一种谎言，从来都不是现实存在。

如果你能深入观察就不难发现，其实苛求是逃避的另一种形式。

苛求与逃避之间的关系，如同自卑与自大之间的关系。

一种形式是另一种形式的表现。

因为罪恶感而引起自我表达的障碍。

把自己从不必要的罪恶感中解放出来。

还要有意识的主动去表达表现自己。

表达表现自己是自我实现的不可或缺的一部分。

合理适度的爱欲不是很美好的吗？
如果不从人的价值观的角度来看，而是单纯的从人的心理角度出发，把人的行为合理化是医治神经症的极好方式。

能否把人的行为在价值观的层面上合理化呢？不可能的，有人的社会性就有人的价值判断。

除非跳出人的是非判断，否则是不可能把人的价值行为合理化的。

跳出人的是非判断的限定。

凡是存在的就是合理的。

生于人世跳出人的是非判断的限定。

这种可行性有多大？具有极大可操作性的是：淡化人的是非判断的限定。

人的需要的实现，是要通过正确方式来获得的。

妄想是不会有真正实现的，要通过合理的行动来获得。

想法不等于行动，而只有行动才能有真正的实现。

想法再好没有行动也等于零。

抑郁患者与正常人最大的区别不是认知上的差距，
而是行动力的缺失。

抑郁患者容易纸上谈兵，说的头头是道，却不懂得去行动去实践。

只知道纸上谈兵却不能够去行动去实践，抑郁不是能够想好的，是要通过行动与实践去实现的。

想法能够让你适应现实适应社会吗？你只有让自己到现实中去，社会中去，治愈抑郁才是可能的。

沉溺于想法当中你是永远也不可能从抑郁中走出来。

抑郁究竟是想法问题还是对现实的适应问题？当然很可能是两方面原因都有。

对于长时间严重的抑郁患者来说，主要的问题就不是思想问题了，而是对现实的适应问题。

主要问题不是在思想上想不通，而是在行为上不能适应现实【逃避行为】。

----在思想上想不通？？
不是在思想上想不通，而是在思想上给自己设置障碍，给自己的逃避行为寻求一个看似合理的借口罢了！
----你在为自己的逃避行为寻求一种合理的借口，以使自己的逃避行为变得让自己心安理得。

----你的所谓合理的借口都是在为自己的逃避行为作辩解，理由根本就是站不住脚的。

----看一看你的逃避的理由，我估计没有一条是充分的。

没有一条是能够站住脚的。

----你在欺骗自己。

你在为自己的软弱寻求理由，而这些理由都是站不住脚的。

承认自己的软弱是一种坚强。

坚强者不会是自欺的，逃避现实的。

坚强者是现实的勇敢者。

没有欺骗，没有逃避。

坚强者敢于挑战自己，超越自己。

想通了问题就解决了？
想的再清楚再明白，如果不能够面对现实面对社会，抑郁也还是抑郁。

不能够适应现实适应社会就是抑郁的主因。

想不通只是心理层面的一个问题，从根本上不构成抑郁的主因。

抑郁的主因在于对现实对社会的不适应上。

你误以为抑郁的主因是心理层面的问题，实际上抑郁的主因源自于对现实的适应问题。

对现实的适应存在问题，构成了抑郁的主因。

是适应问题作用于人的心理层面，而不是人的心理层面作用于现实层面。

是对现实的不适应构成了人的心理问题，还是人的心理问题构成了对现实的不适应？是因为不适应现实而抑郁，还是因为抑郁而不适应现实？这是难以回答的问题。

就像是在
问：世界上是先有鸡还是先有蛋？但是问题本身说明，抑郁不是一个思想问题，而是一个现实问题。

想法并不构成抑郁，抑郁是现实问题。

逃避行为不可避免的就构成了抑郁。

现实问题得不到解决就是抑郁的原因。

唯有勇敢面对走出抑郁才是可能的。

解决了思想问题就能够解决抑郁问题吗？
----只要问题还存在，抑郁就难以避免。

解决了现实问题，抑郁是不是就能够得到解决呢？
----回答基本上是肯定的。

现实问题得到了解决，抑郁问题基本上就得到了解决。

不能够适应现实，你就是想到了天，抑郁也还是抑郁。

适应了现实与社会，抑郁情绪自然烟消云散。

不是思想作用于情绪，而是现实作用于情绪。

在现实面前思想是没有办法自欺的。

思想也是没有办法脱离现实而存在的。

现实，在现实面前一切都是渺小的。

尊重现实，尊重事实。

否则倒霉的是自己。

抑郁症：因为不能有效的适应现实适应社会，而产生的思想与行为障碍的一种表现方式。

其深层核心在于缺乏对自我的接纳与认同。

逃避是症状的一个显著特征。

内在感觉以无价值感，无安全感，无归属感为主要的主观体验。

抑郁症的最主要问题还不在于以上这些，而是：爱的能力的缺失。

爱的能力需要外在的刺激，更需要内在的唤醒。