学跳拉丁舞不容忽视的几个常见难点
后退几乎和前进相反!跳伦巴基本步前进后退八分之一转时不能掌握
好气息,手势僵硬,脊椎无法上提，是因为肩膀过于用力往下压，上肢
太紧张了，如果上肢用力过大，下肢就会减小和地板的压力。

建议一
试着不要动你的手臂，保持在七位手就能够了。

还有就是气息，要均匀，不要憋气。

随着你重心的转移和肌肉的收缩来调整你的呼吸。

锻炼中腰和后背力量方法：两头起和侧卧起。

两头起分两种，一
是背朝下，二是面朝下，但动作是相同的，仅仅练习的目的不同，一
是练腰复肌，和大腿前侧力量。

二是练腰背肌肉，和大腿后侧力量。

侧卧起就是在仰卧起的基础上做两侧的侧压，且记住在仰卧起起
来后，然后在往两侧积压，但积压的速度一定要快。

伦巴和恰恰的重心及扭胯区别：伦巴的重心要到达主力脚,而恰
恰的只要到达两脚之间而稍偏向主力脚既可.但一定要在上体垂直与地
面的情况下。

至于腰臀部的扭转是这样的：其实并不需要能够的去做
扭转,最主要的还是向旁的积压,恰恰也是如此，但女士能多有些摆荡(八字转)。

决定旋转的速度、数量、质量、成功和失败的两个主要因素是人
体重心和旋转动力。

人体有很多部位能够帶动身体旋转，但脊椎是一
个关健的部位。

脊椎是人体躯干的中轴和支柱，通过它几乎能够把人
体各个部位都联系在一起。

脊椎封闭在人体中间，它不可能单独实行
旋转，被它接连的其它部位，如肩、头、骨盆等不可避免地要同时加
入转动。

也就是说，只要脊椎旋转，必然会帶动人体其它部位的旋转。

所偎脊椎旋转实际主要是颈部和胸上部的推体转动而产生整个椎体的
旋转。

通过旋转，后背肌群最早用上了力量。

后背肌的用力是为了帶
动脊椎的胸段旋转，脊椎旋转是旋转的主要动力。

但是脊椎旋转仅仅一种內力。

当內力不与外力发生作用时，往往
不利于引起整个身体的旋转。

在舞蹈的动作中，几乎所有形式的旋转
都要以推地为基础。

在动力脚推地时，聊以一定的力作用于支撑点，
而支撑点也“回敬"它一个反作用力，这个力的方向是朝着预定旋转的
方向并且作用于支撑腿。

在推地的过程中把身体的重心移到主力腿上，以便主力腿支撑旋转，同时把转短传给脊椎，从而构成围绕旋转轴的
旋转运动。

以上分析能够得出，旋转的合理动力主要是由脚推地和脊
椎旋转而产生的。

另外，手臂的挥动也能够产生一定的旋转动力。

所偎反向挥臂即
挥动旋转方向相反一侧的脖臂，如向左转即挥右臂，向右转则挥左臂。

挥臂实际是肩关节的运动，在肩关节外做快速的內收动作。

反向挥臂
是因为两臂运动速度不同，挥动的一侧积极主动地走在前边，另一侧
被动地落在后边，这样造成两个半身不对称形态，从而帶动了身体向
旋转方向转动。