3、体转运动
4、腹背运动
5、枕背运动
6、双膝绕环
7、踝、腕关节
1、教师讲解游戏方法，喊口令，学生听口令进行练习
2、教师示范，领做徒手操
3、学生四列横队
4、学生在老师的带领下，做徒手操，活动各个关节，预防和减少运动损伤的发生
一、组织:慢跑方形队形2圈（篮球场）
二、教法：教师讲解游戏方法，学生按教师的口令方法练习
四、要求：
1、全面发展学生身体素质
2、培养学生遵守规则，尊重对手
3、培养学生的竞争意识
4、培养学生的团结协作精神
中
8’
结束部分（4’）
一、集合部分
1、抖动放松2、深呼吸自由 Nhomakorabea落体放松
二、小结本课
三、归还器材
四、师生道别
1、教师讲解示
2、学生进行练习
3、总结本课
4、安排学生归还器材
5、同学生再见
组织：学生四列横队，体操队形
组织教法与教学目的、要求
强度
时间
开始部分
（5’）
一、整队集合
二、反应练习
1.体育委员整队报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容和要求
4.安排见习生
5.组织学生进行准备活动
方法：学生四列横队以此代表“1、2、3、4”四个音符，老师唱某音时，代表该音的一列学生下蹲，其余为立正姿势。
一、组织：学生四列横队
0000000000000000
4、定时跑；5、4、3分钟，速度不要太快
中间各休息2分钟
大
大
大
5’
2’
4’2’
3’
2’
二、游戏：
看谁动作快
（8’）
1、教师讲解游戏规则
2、教师担任裁判
3、学生进行练习
一、组织：学生分四组进行练习
二、教法：
教师讲解，引导学生练习
三、目的：
1.激发学生的练习兴趣
2.培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律性
0000000000000000
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
△
要求：集合做到“快”“静”“齐”
三、教法：教师讲解方法，学生听教师口令集体进行练习
四、要求：注意力集中，反应迅速
五、目的：提高学生的练习兴趣，活跃气氛
低
5’
准备部分（10’）
一、小游戏：
喊数抱团
二、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
2、讲解“极点”
3、讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸”
4、教师慢跑巡回指导
5、学生在小组长的带领下练习
6、学生自主喊口号
如；—5—5我最棒
全民健身利国利民
强身健体阳光少年
一、组织：学生分四组进行练习
（男：2组，女2组）
队形：S,8,▽,□,◇,○均可
二、教法：
1、教师讲解，引导学生练习
三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、目的，掌握练习方法
四：要求：
1、反应迅速，组队快
2、热身使身体慢慢进入运动状态
3、充分活动身体各个关节
4、队形整齐，精神饱满
中
中
4’
6’
基本部分（26’）
一、耐久跑
（12’）
1、5分钟跑
2、4分钟跑
3、3分钟跑
1、讲解动作要领；培养正确的跑姿练习，分三阶段，跑5、4、3分钟
初中耐久跑体育课时教案王文泽
教学内容
耐久跑游戏：看谁动作快
教学目标
1、1、认知目标：让学生知道耐久路的动作要领（身体姿势—动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑出现“极点”的练习方法
2.、2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
3、3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
4、负荷目标：平均心率：130—140次/分，练习密度45%左右。
教学重点
学会耐久路的呼吸节奏、跑步姿势
教学难点克服“极点”，体会“第二次呼吸”
教学过程
内容
教师指导及学生活动
0000000000000000
0000000000000000
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
△
教法：学生在教师的带领下练习
目的：使学生的生理、心理都得到放松
要求：积极放松，轻松、快乐
小
4’
场地器材
篮球场
垫子4块
预计练习密度：40%左右
预计
生理
负荷
曲线
课后反思
2、学生练习，教师观察
3、教师巡回指导
三、目的：
1、提高学生的练习兴趣，发展耐力
2、发展学生的思维能力，发展学生个性
3、掌握耐久跑的呼吸方法
4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”
四、要求：
1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然
2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调
能合理分配体力，鼓励学生坚持到底
3、练习中必须保持队形，不能互相穿插