要求：
耐 久 跑 1、教学生‘三步一
1、在教师规定的路线 1 教 师 讲 解 要
的 呼 吸 吸，三步一呼’
下进行耐久跑的呼 求。
方法。
的呼吸法。由原 10’ 吸方法的训练。 2 组 织 学 生 练
1、学习 地呼吸→齐步走
2、通过学习两种耐久 习。
“ 三 步 呼吸→跑步走呼
跑的呼吸方法，自 3 坚持完成耐久
部
分 `
预
计 负
平均心率 130-150 次/分
荷
场
地 器
足球场，10 个标志桶，4 个支架，4 块画板
材
淄川区体育与健康优质课评选 耐久跑教案
淄博第二十六中学 朱昭南
老师完成热
队跑’‘蛇形跑’
身跑
2.“喊数抱团”
2、呼吸自 然，有节奏
`
的慢跑。
分
3.徒手操； ① 伸展运动
要求： 跟随教师完成各项跑 1、 动 作 舒
② 体转运动
步热身及徒手操。
展
③ 俯背运动
2、 充 分 热
பைடு நூலகம்
④ 踢腿运动
身
⑤ 弓步压腿
教学 教学内 过程 容
教师活动
时 间
学生活动
教学要求
一、 一、
一、
一呼，三 吸。让学生慢慢
己寻找适合自己的 跑。
步一吸” 过渡，熟悉此种
呼吸方式。
呼吸方法。
3、有节奏的耐久跑
基
2、学习 2、再用同样的方法 “ 两 步 教学生‘两步一
一呼，两 呼，两步一吸’
步一吸” 的呼吸方法。
3、给与学生鼓励，
本
3、克服 极点，获
陪同学生克服极
点
`
得‘第二
次呼吸’
4、跑走
交替
部
二、 二、学生分成人数相
耐久跑
授课教师： 朱昭南
教材
1. 2.
耐久跑 游戏: “保持通话”
重点 掌握耐久跑的呼吸方法 难点 克服“极点”,获得“第二次呼吸”
教 学 目 标 教学 过程
准
备
部
认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’
技能目标: 掌握耐久跑的基本技术
情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以
教学 教学内 过程 容
教师活动
时 间
学生活动
教学要求
一、 一、领做放松操
整理放
松
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学
二、 习情况
小 结 本 2．教师总结
3’
课
一、随教师做充分放松
二、学生自我评估，并 谈出本节课收获。
要求： 1、充分放松、 调整呼吸。 2、认真思考得 失。
三、师生再见
结 三、
束
师生再 见
二、练习图
游戏：保 等的四组。统一站
持通话 在规定的线后。每 15’
组有一块写好电
分
话号码的牌子，听 到教师口令后，每
①②③④⑤ ⑥⑦⑧⑨⑩
组的同学依次跑
到前方标有数字
的标志物下拿取
对应的数字，跑回
来贴到板子上，完
成接力，哪组的同
学能最先贴完电
话号码，即为获
胜。
要求： 1、 通过团队协
作认真完成 游戏。 2、 根据每个同 学身体状况 的不同，由 每组学生自 己安排各同 学取号的顺 序。
及团队协作的精神。
教学 内容
教师活动
时 间
学生活动
教学要求
一、课 堂常
一、1.体育委员整队，报
一、 队列如图示 要求:
规
告人数。
2’ 快、静、齐。
2.师生相互问好。
二、热
3. 老师 宣 布本 课 主
身活
要内容和任务。
动
二、1.跟随教师进行‘图
二、 练习图：
10’
要求： 1、认真跟随
形跑’‘合并跑’‘分