主要
教学
内容
步频练习 渐进跑
重
难
点
教师教学
设置不同形式的练习，通过讲解、示范，引导学生直观学练，对跑步节奏、呼吸节奏进行提示与指导。
学生学习
1.步幅均匀，呼吸有节奏、合理分配体力。
2.安全愉快的进行各种耐久跑练习。
安全
保障
1.教师检查器材，合理布置场地。
2．合理安排运动强度，加强组织教学。
场地器材
空旷场地 标志桶
21秒
活动一
热身练习
(跑前秘诀：基本身体活动)
固定镜头全景
下面我们一起进行热身运动，让身体充分活动起来，一起动起来吧。
大腿前侧臀部动态拉伸、高抬腿跑、后踢跑、直腿跑、侧向跑、卡拉OK步、蹬地跨步跑、
Horizon Janji
1分15秒
活动二
耐久跑练习
练习一:
快 走
固定镜头全景
固定镜头特写
固定镜头远景
30秒
关于爱你的二三事
1分4秒
知识补 充
极点
PPT
在持续运动中身体会出现一些非常难受的生理反应，这种现象称为‘极点’,可以运用加深呼吸、调整速度等方法，以顽强的意志力坚持到‘第二次呼吸’。
无
18秒
片尾Leabharlann 指导教师、技术指导、录制 时间规定视频
无
无
规定音乐
16秒
微课教学反思（自我评价）
对解决耐久跑中匀速跑的节奏练习引导不够。
在规定的时间内进行绕标志桶运动。3组/ 4分钟
Horizon Janji
1分2秒
练习三:
渐进跑
固定镜头远景
固定镜头近景
渐进跑从起点后面出发，听到音乐提示后开始练习，在规定的时间内到达对面，听到提示音后再次继续出发，注意在练习中合理分配体力。
渐进跑往返20次
Horizon Janji
26秒
活动三
体能练习
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动,它是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应,这样的情况就是快走。
快走练习:为后面耐久跑活动做了一个热身预习。
Horizon Janji
40秒
练习二；
步频练习
固定镜头远景
步频即脚步的频率,根据音乐节奏的快慢去强化自己的步频,在场地内自由的跑动,在跑动过程中需注意呼吸节奏，三步一吸、三步一呼或两步一吸、两步一呼。
7秒
学情分 析
匀速跑及体能练习
PPT学情分析
水平三的学生已经具有一定的相互帮助、配合和安全意识，对跑的动作已经有所掌握，为学习耐久跑奠定了基础。
无
AThousand Miles
11秒
学习重难 点
匀速跑及体能练习
PPT学习重难点
学习重点正确的呼吸节奏，学习难点动作协调,合理分配体力。
无
AThousand Miles
教学过程
前期拍摄
后期制作
流程
内容
镜头
配音旁白
文字提示
音乐
时间
微课片头
片头
视频
同学们，我们今天学习的内容是田径单元耐久跑匀速跑及体能练习。
无
AThousand Miles
15秒
教材分 析
匀速跑及体能练习
PPT教材分析
耐久跑是以途中跑基本技术为重点，帮助学生解决跑的呼吸方法和体力分配问题。
无
AThousand Miles
学情
分析
水平三的学生已经具有了一定的相互帮助、默契配合和安全意识，对跑的动作已经有所掌握，为学习耐久跑奠定坚实基础。六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅度提高，为耐久跑学习提供基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，遵循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试进行，达成学习目标。
登山跑
支撑开合跳
俄罗斯转体
固定镜头全景
体能练习是相应的补偿性练习，是弥补本节课中没有练习到的身体素质，来吧一起加油吧！
3组/ 20秒
即刻出发
44秒
活动四
拉伸练习
小腿后侧拉伸
大腿前侧拉伸
大腿后侧拉伸
固定镜头全景
放松运动是一种缓慢的放松性的拉伸，可以起到降低神经和肌肉兴奋的作用，是运动结束放松时可采用的良好方法。
主题名称
耐久跑匀速跑节奏练习
单元、课时
耐久跑单元第5课时
年级
六年级
微课
亮点
简介
1.通过不同方式的练习，寓教于乐，突破耐久跑的重难点。
2.音乐贯穿始终，有效达成学习目标，并培养学生节奏感。
教材
分析
耐久跑是水平三跑的重点教材，它是以途中跑技术为重点，帮助学生解决跑的的呼吸方法和体力分配问题，并培养学生正确的跑姿，为学生的奔跑能力奠定基础，增强学生心肺功能和上下肢力量。并且它的途中跑技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，步频要稍低，经常进行练习，能有效发展学生力量、速度、耐力等身体素质，培养学生勇于克服困难的意志品质。
学习
目标
1.学生知道耐久跑中途中跑的动作术语，并能基本掌握耐久跑合理分配体力的动作技术，全面发展学生速度、力量、耐力等身体素质，提高心肺功能。
2.能够积极主动参与耐久跑的各种活动，在活动中能与同伴友好相处，适应不同环境；并掌握科学的锻炼方法，养成良好的锻炼意识和习惯。
3.培养学生战胜困难、挑战自我、勇于坚持的意志品质；积极体验参与的乐趣，主动给体力差的同伴加油鼓励。