积极乐观的心态
笑 口 常 开 吧
!
充足的睡眠与休息 ---七小时睡眠的人最长寿
适量的运动
规律的运动有助于身体的 健康﹐其中包括：
1增加营养素的利用率 2帮助身体维持理想的
胆固醇浓度 3维持正常的血压 4促进骨骼的密度 5降低癌症的发生 6避免成人型糖尿病的
产生 7降低心血管疾病及生 殖系统疾病的罹患率
不成功？一国之
• 没有钱？富甲天下。 2020/4有/7 神医扁鹊。
医疗技术不高？
2020/4/7
• 真正的原因有两个：一是观念问题，对健康不重视。神医三 次提醒仅不悦，不去追问究竟。二是认识问题，身体不适才急 请扁鹊，说明也想治好病，无奈病入膏肓，无可挽回。得出结 论，齐桓公不是死于病，而是死于保健意识淡薄和不了解健康 知识。
运动的第一步----呼吸
均衡的营养---唯一不能替代的要素!
《黄帝内经》曰：
— 上医医未病之病 — 中医医将病之病 — 下医医已病之病
《扁鹊见蔡桓公》
• 战国时期，一次扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。一 段时间后扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。又过了一段 时间，扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治要加重。”大王非常不悦。又过了一段时 间，蔡桓公感到了不适，真的有病了，急忙派人去请扁鹊。扁鹊逃走了。
•
有人问扁鹊为何逃走，扁鹊说：“第一次见大王时，病在皮肤里，用外敷的办法可以
治好；第二次见大王时，病到了肉里，用针灸的办法可以治好；第三次见大王时，病已
经到了骨头上，用内服药的办法还可以治好；现在病已经进入骨髓了，那是阎王爷管的
事，我已经无能为力了。”
•
不久，蔡桓公真的死了。
• 老死？正当壮年。 君。
2020/4/7
•老百姓最信赖的 医院如何解决？
2020/4/7
• 导管到达冠状动脉入口后，将会注入显影 剂，使血管在X光拍照下清晰显示出来。
2020/4/7
2020/4/7
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最后把堵塞血管的脂肪紧 紧挤压在血管壁上
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次进行显影拍照，以对比手术前 后的变化，确保冠状动脉没有阻 塞
健康新观念
2014年4月空无一人的朝阳街
2014年5月15日英国 “经济学家”杂志封面
在经过了一场生命的 反思之后，健康，才真正走进 了国民的思维中……
健康的基本观念
什么是健康？
WHO的定义：健康是指一个人在肉体、精 神和社会适应上都处于良好的状态。它包括 身体的健康和心理的健康。传统概念主要指 身体没有疾病。
健康观念
• 预防-是在疾病没有发生之前想办法 • 治疗-是在疾病发生之后想补救的办法
❖ 医生 —亡羊补牢,为时已晚 (救火) ; 营养师---修补羊圈,防止丢羊 (防火).
❖医生 —修理你的人 ; 营养师---保养你的人.
❖医生 —延长生命的长度; (治标) 营养师—提高生命的质量. (治本)
药物治疗是一把双刃剑!
• 我国每年有19.2万人死于药物的不良反应: • 粒细胞缺乏症------解热镇痛药氨基比林; • 小脑萎缩-----感冒药中的一种不良成分; • 大多数降压药含五种以上的毒副作用; • 三成癌症病人不是死于癌细胞,而是死于化疗和放
疗! • 是药已经不止三分毒了!!!
------摘自《如今药害猛于虎》 作者殷大奎教授,卫生部原副部长
• 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑敏 捷，心肺功能正常。
• 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深 ，醒后精神饱满，头脑清晰。说明中枢神经系统 兴奋，抑制功能协调，且内脏无病例信息干扰。
• 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且 感觉良好．说明胃肠,肾功能良好．
我国人口健康状况调查
健康5%
轻度失调--30%
（15 — 40岁）
亚健康75% 疾病20%
潜临床--35%
（40 — 44岁）
临床前--10%
（>45岁）
（1）医疗条件-----8% （2）气候地理-----7% （3）社会(压力)----10% （4）遗传因素-----15% (T,Y)
健康的四大基石
• 乐观的心态 • 适量的运动 • 充足的睡眠 • 均衡的营养
心脑血管疾病的根源
粘稠
血液
毒素
流动缓慢 退行性病变 侵害细胞 病理性病变
硬化
损伤
血管
积垢
2020/4/7
斑块
血液分配 出血性疾病 血压升高 梗塞
突发性疾病
慢性疾病发病原因之——血管壁病变
造成心脑血管壁病变 的原因：毒素，就是氧自
由基刺激血管内壁上皮细 胞，使血管内皮细胞肿胀 、发炎，造成损伤，血管 发生粥样硬化。
低密度脂蛋白乘虚而 入，侵入血管内壁，并 不断粘附代谢不出的脂 肪、垃圾、血凝块等， 形成依附在血管壁的斑 块。2020/4/7
氧自由基致 血管壁硬化
高脂血症
胆固醇 甘油三脂 低密度脂蛋白
2020/4/7
斑块的形成
斑块——形成的危害
冠状动脉为心肌供应血液，右冠状动脉既为左 心供血又为右心供血，而左冠状动脉仅为左心供血。 高血脂进入冠状动脉形成斑块后，阻塞供血渠道， 心肌缺血
WHO指出：“健康不仅仅是身体没有疾病， 而且还要具备心理健康、社会适应良好和道 德健康。”
身身 体健康用“五快”来衡量
• 吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食，能快 速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。
• 走得快：行走自如、协调，活动灵敏。说明精力 充沛，身体状况良好。
• 以史为镜，明兴替；以人为镜，明得失。
• 两千年后，我们是否吸取了教训，拥有了健康呢？现在死亡 率最高的是30—50岁的人，一过50岁几乎找不到一个健康的 人了。人的寿命应该是150岁，我国的平均寿命是72岁，少活 了一半还要多。应该绝大多数是老死而少数是病死，现实正好 相反。为什么？最重要一个原因是不重视保健。
• 有人把健康也当成财富，而且是一笔巨大的财富。因为每个 健康的肾，心脏，眼角膜等器官都价值数万。一个健康的身体 本身就是价值连城的珍宝。可悲的是，又有多少人把这些珍宝 变成了一钱不值的废品，还要再掏钱让医生帮助摘掉。许多人 在官场上，生意上，艺术上取得了巨大的成功（高秀敏、古月 、2020马/4/7 季），却英年早逝。为什么？因为没有正确的健康知识。