• 平均无氧功率:其能源来自ATP、CP与无氧糖酵解。 • 无氧功率递减率(%)=(最高无氧功率-最低无氧功率)/最高
无氧功率*100%。(无氧功能条件下的疲劳程度)
生理学测评
测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累。
三、提高无氧运动能力的训练
发展ATP-CP供能能力的训练 提高糖酵解供能系统的训练
发展ATP-CP供能能力的训练
• 以0、075千克/净千克 体重负荷最快速度全 力蹬车30秒,记录蹬车 圈数与心率,并将每5 秒的蹬车数代入下面 公式:
• 无氧功率(Walt)=负荷阻 力×圈数×11、765
5"Walt=(70kg×0、075)×3×11、765≈185
温盖特(Wingate)实验结论
• 最大无氧功率(第一个五秒)=5秒最大蹬车圈数*前车轮周 长*阻力*6、11、(能源来自ATP&CP的分解)
• 无氧运动能力——人体通过无氧代谢途径 提供能量进行运动的能力。
(二)无氧运动能力的生理基础
能源物质贮备
生 理
代谢过程调节
基 运动后的恢复
础
最大氧亏积累
能源物质贮备
肌细胞ATP、CP含量
肌糖原、肝糖原含量
代谢过程调节
肌细胞酵解酶活性
肌酸激酶 磷酸果糖激酶
激素对代谢的调节
应急激素
酸碱平衡的调节
无氧低乳酸
10s以内,间歇不少于30s,组间不少于34min。
提高糖酵解供能系统的训练
最大乳酸训练
Байду номын сангаас
尽量升高血乳酸
乳酸耐受能力
提高缓冲能力与肌肉中乳 酸脱氢酶活性
最大乳酸训练
乳酸耐受能力
• 训练中要求血乳酸达到较高水平,一般认为 在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在 12mmol/L左右为宜。然后在重复训练时维 持在这一水平上,以刺激身体对这一血乳酸 水平的习惯,提高缓冲能力与肌肉中乳酸脱 氢酶的活性。
小结
• 无氧运动能力又称“无氧耐力”。 • 人体无氧运动能力是决定力量速度型项目成绩的
重要因素之一。无氧运动能力的分析与评价关于 检查运动训练效果,探讨无氧工作能力发展以及运 动训练的习惯情况具有重要意义。 • 影响无氧工作能力的的因素有:能源物质的储备、 代谢过程的调剂能力、恢复过程的代谢能力与最 大氧亏积累。
Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法
• 受试者从6米外起跑,三阶为一步,用最快速 度跑上九层台阶,记录第三层至第九层台阶 所需的时间。
• 按下式计算功率输出:
无氧功率评分标准
温盖特(Wingate)无氧功率试验
• 1977年,著名的温盖 特(Wingate)无氧功 率测试法。
• 先测受试者身高、 体重、肺活量及皮 脂厚度,然后让受试 者踏蹬Monark功率 自行车。
考虑题
• 运动过程中,“憋气”是否属于无氧工作能 力？
感谢您的聆听！
优点:简便易行 不足:无时间概念
玛格莉亚(Margaria)实验法
• 1966年玛格莉亚创建了跑楼梯测无氧功率 的方法,按人体以最快速度使自身体重上升 到一定高度,记录跑楼梯时间,计算出这段 时间内做功的大小。
• 1968年卡拉门(Kalamen)对玛格莉亚试验法 进行了修订,二人共同制定了MargariaKalamen跑楼梯动力试验法。
二、无氧工作能力测试与评价
动力学测评 生理学测评
动力学测评
在最大无氧状态下全力运动负荷或定量负 荷试验。
萨扎特纵跳 玛格莉亚实验法 温盖特无氧功率试验
萨扎特纵跳
• 1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功率 概念。
• 无氧功率——机体在无氧条件下以最短时 间发挥出最大力量与速度的能力。
无氧运动能力与评价
无氧运动能力与评价
一、无氧运动能力及其生理基础 二、无氧运动能力的测试与评价 三、提高无氧运动能力的训练
一、无氧运动能力及其生理基础
(一)无氧运动与无氧运动能力 (二)无氧运动能力的生理基础
(一)无氧运动与无氧运动能力
• 无氧运动——当运动特别剧烈时,机体在瞬 间需要大量能量,而由有氧代谢是不能满足 身体此时的能量需求的,因此糖就进行无氧 代谢,以迅速产生能量,这种状态下的运动 就是无氧运动。
缓冲对 肾小管排氢保钠
各器官活动的协调
内脏与躯体协调
运动后的恢复
缓冲能力
碱贮备
耐酸能力 组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力
最大氧亏积累
• 最大氧亏积累——指人体从事极限强度运 动时(一般持续运动2—3分钟),完成该项运 动的理论需氧量与实际耗氧量之差。
• 许多研究发现,短跑运动员的无氧工作能力 与运动成绩与最大氧亏积累高度相关。基 于以上研究,Saltin等学者指出最大氧亏积 累是目前检测无氧工作能力的最有效方法。