运动减肥与运动营养补充
有人说，控制了体重，就控制了人生。

还有人说：撸铁，是一种生活态度。

运动，是减脂瘦身的唯一途径
运动，已经成为越来越人们生活的一部分。

有运动爱好的人群对运动的理解各有不同，目的也不一而足：健全体魄、减脂瘦身、增肌塑形、释放压力等等。

在运动爱好者中，试图通过运动进行体重管理、减脂瘦身的爱好者，占有比较大的比例。

本文，针对体重管理、减脂瘦身的运动目的，讨论适合的运动项目及运动营养补充的相关知识
进行体重管理、减脂瘦身的运动爱好者，健身中心的教练一般都会建议大家以“有氧运动”与器械塑形相结合的运动方式来达到追求的目标。

很多人并不知道这其中的缘由。

这里首先要普及一下关于脂肪代谢的基本知识。

很多人并不知道脂肪的代谢过程需要要经过一个障碍，这个障碍就是线粒体膜。

线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍，脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪），轻微的体育运动，达不到脂肪代谢的条件，挥汗如雨只不过是减掉了体内的水分。

而节食的方式，如果不是到了身体所需基本生命维持的能量不足的状态，脂肪细胞也仅仅是缩小，而不是减少。

所谓的减肥反弹的根本缘由，就在于此。

如何让脂肪细胞进入代谢环节并分解为能量？唯一的途径就是达到一定强度标准的有氧运动。

在健身中心，跑步机、动感单车等项目，均为有氧运动项目。

如果有人问：我天天去健身中心，你说的项目我也在做，为什么效果不好？原因其实很简单：运动量及运动强度不够，不足以通过运动突破线粒体膜的阻碍，让脂肪细胞达不到代谢分解的条件。

为什么在私教教练的指导下，减肥的效果会明显？私教教练给到您的帮助，不仅仅是正确的锻炼方法，同时更重要的是按照量化标准管理你每天的运动强度和运动量。

辅助器械练习，是为了让您有充足的力量，才能够支持你的身体能够达到足够强度和量的有氧运动，您通过运动减脂瘦身的目标才能得以实现。

针对减肥瘦身的运动者来说，基本运动量需要达到以下标准：
跑步机：速度8~10，匀速跑步30分钟一次，不低于三次。

控制好呼吸节奏，一次跑步中间最好不要休息和停顿。

动感单车：在引导教练的带领下，完成不低于40分钟的全套动感单车的运动项目。

私教课程：严格按照私教教练的训练要求和训练量进行训练。

辅助器材：以提升肌肉力量、肺活量、耐力训练为主，在减脂阶段，主要以保障有氧运动强度和运动量为目的。

强化塑形锻炼，应在减脂目标达成以后。

运动减脂瘦身，有没有好的营养补剂？
有！运动营养补剂，与大家常接触到的减肥广告或减肥中心所宣传的“减肥神药”不同。

运动营养补剂是针对不同的运动项目以及运动目标研发的营养补充食品。

其核心指导思想，是强化专项运动所需营养、补充运动损耗、以运动目标为导向，具有针对性的补充和加强，可以达成提升运动成绩、减少身体负担、快速恢复体能、预防运动损伤等多重目的。

云米江睿系列运动营养品，针对专业运动项目研发，主要使用对象为专业运动队中的专业运动员。

所有产品均通过国家兴奋剂检测中心检测，是安全、高效、效果明显的运动营养补剂。

在云米江睿系列运动营养食品中，有一款针对“控重型”运动项目（通俗理解就是有公斤级限制的运动项目：举重、摔跤、柔道、拳击、跆拳道等等）赛前控制运动员体重的产品，可以推荐给减脂瘦身的运动爱好者使用。

控重型运动项目的运动员，在训练期间，必须有足够的运动营养用于成绩的不断提升。

而在比赛前，运动员需要根据自己选择参加的重量级别，要对体重进行严格控制，同时，还不能因为控制体重而让自己虚弱不堪，影响运动成绩。

所以，对控重产品的科学性、有效性这里不用自己夸大，能够被专业运动队选择并使用的产品，其有效性显而易见。

这款产品就是“曲素美膳食胶原肽固体饮料”其三大核心成分，围绕运动减脂所需，提出健康减脂新理念。

成分一：富含可溶性膳食纤维。

膳食纤维的主要作用是能够促进肠胃蠕动、锁住消化废物中的水分，增加肠胃运动动力，改善并提升消化系统作用。

无论什么营养物质，都需要通过消化系统消化、吸收、排泄。

一副好肠胃，是拥有一个好身体的前提。

成分二：左旋肉碱。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。

可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。

在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。

此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。

要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。

成分三：深海鱼胶原蛋白。

若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，发生老化，同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。

胶原蛋白是人体骨骼，尤其是软骨组织中的重要组成成分。

胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。

胶原蛋白是一种理想的降血脂食品。

此外，胶原蛋白还可以协助排除体内的铝，减少铝在体内的聚集，降低铝质对人体的危害，并一定程度上促进指甲和头发的生长。

因此，使用曲素美的直接使用体验有三个：服用后，即刻能够感受到肠胃运动增加，体内废物、废气开始增加排泄。

并且，没有腹泻、乏力等不适感受（膳食纤维在发挥作用）。

辅助以足够强度及运动量的有氧运动（例如：匀速长跑5公里），脂肪细胞充分代谢燃烧，体重明显下降（一周作用）。

皮肤光泽、有弹性、气色好，精神焕发，没有通过节食或减肥药物快速减重带来的虚弱表现。

使用方法：运动前30分钟，曲素美24g，40℃温水冲泡饮用。

特别提示：要有足够的运动强度和运动量哦。

和虎乐购，为运动而生！祝您减肥成功！。